Rețetă Nutriție Calculator
Nutriție Repere (pe porție)
| Calorii 175Fat 14gCarbs 9gProtein 6g Arată eticheta de nutriție Hide Nutriție Label | |
|---|---|
| Nutriție Fapte | |
| Porții: 24 (1/4 cană fiecare) | |
| Cantitate pe portie | Calorii |
| 175 | |
| % Valoare zilnică * Total grăsime | 14g |
| 18% | Saturate grăsimi 5g |
| 25% Colesterol | 0mg |
| 0% Sodiu | 74mg |
| 3% Total carbohidrați | 9g |
| 3% | Fibră dietetică 2g |
| 7% | |
| Total zaharuri 4g | Include 3g zaharuri adăugate |
| 6% Proteine | |
| 6g | Vitamina D 0mcg |
| 0% | Calciu 28mg |
| 2% | Fier 1mg |
| 6% | Potasiu 195mg |
| 4% | |
* Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. (3 evaluări) Timp total
35 min Prep15 min , Gătiți
20 min Porții
24 (câte o cană de 1/4)
Indiferent dacă urmați un stil de viață cu carbohidrați inferior sau pur și simplu aveți nevoie de o boală celiacă o gustare prietenoasa, aceasta granola fara granule este usor de facut si devine dependenta.
Granola fără boabe poate fi confundată cu ușurință ca amestec glorificat – dacă nu știi secretul. Trucul pentru clusterele perfect crocante este tocarea ingredientelor intr-un procesor bun pentru cateva impulsuri scurte inainte de o toasta rapida in cuptor.
- Ingrediente
- 2 linguri de ulei de nucă de cocos
- ¼ ceașcă miere
- ½ linguriță sare de mare grosime
- 1 linguriță de extract de vanilie
- 1 ceașcă de migdale crude
- 1 ceașcă de nucă de nucă de nucă de cocos
- 1 cupa de semințe de dovleac scoarță
- 1 cupa liofilizat căpșuni
Pregătirea
- Preîncălziți cuptorul la 300F. Linia de coacere cu hârtie de pergament și lăsată deoparte.
- Așezați uleiul de nucă de cocos într-un vas de siguranță în microunde și în cuptorul cu microunde timp de aproximativ 30 de secțiuni, până când se topește.
- Într-un castron de mărime medie se amestecă ulei de nucă de cocos topit, miere, sare și vanilie și se amestecă bine pentru a se combina.
- Într-un procesor de mâncare se combină migdale, fistic, cipuri de nucă de cocos și semințe de dovleac; impuls de aproximativ 10 ori pentru a tăia aproximativ.
- Se toarnă conținutul procesorului de bucătărie în castron cu amestec de miere și se aruncă apoi stratul.
- Amestecul se transferă în foaia de coacere pregătită și se întinde într-un strat uniform.
- Coaceți, amestecând ocazional, până la maro auriu (15-20 minute). Scoateți din cuptor. După ce este complet rece, amestecați în căpșuni. A se depozita într-un container etanș pentru o perioadă de până la două săptămâni.
- Variații și substituții ale ingredientelor
Pentru un plus de aromă, adăugați jumătate de linguriță de cardamom, turmeric sau scorțișoară la amestecul de miere. De asemenea, puteți experimenta culorile și aromele diferitelor tipuri de fructe uscate prin congelare.
Sfaturi de gătit și de servire
țineți cont de granola spre sfârșitul gătitului pentru a vă asigura că marginile nu ard; amestecarea adecvată periodic în timpul coacerii va contribui, de asemenea, la prevenirea acestui lucru.
Asigurați-vă că amestecul este complet rece înainte de a adăuga fructele uscate prin îngheț, în caz contrar se poate înmuia.
Pentru o scurgere mai ușoară de miere, acoperiți recipientul de măsurare cu un singur spray de ulei (sau ungeți-l cu o picătură de ulei) înainte de a adăuga mierea.
Își va ajuta diapozitivul de miere imediat în castron.
