Fructe exotice sănătoase nu poate știți

1Cucamelons

Noțiuni de un pic plictisit cu banane, mere, și portocale? Piețele locale afișează în mod proeminent o mulțime de fructe sănătoase pe care le-ați cunoscut de ani de zile, dar poate că dacă vă uitați puțin mai aproape, veți găsi niște fructe exotice interesante care se ascund pe rafturi.

Sunt mai mult exotice pentru că nu sunt bine cunoscute în afara țării sau regiunii lor. Acestea pot sau nu pot fi mai bune pentru dvs. decât afinele de încredere pe care le aveți în frigider chiar acum, dar sunt distractive pentru a încerca și este întotdeauna bine să vă extindeți palatul puțin. Orice motiv pentru a vă apuca de fructe sănătoase este un motiv bun.

Deci, ești un adaptor timpuriu în bucătărie? S-ar putea să fii prima persoană din blocul tău care să-ți bați joc de aceste delicatese. Următorul lucru pe care îl știi că va fi peste tot.

Cucamelonii

Cucamelonii arata ca pepenele verzi mici, originale din Mexic si America Centrala. Se mai numesc castraveți de pepene verde pepene verde, pepeni de pește sau cornuri mexicane acri.

Cucamelonii sunt crocante și suculente și gust ca o combinație de castraveți și limes. Acestea fac un plus extraordinar de calorii la salate sau salsa proaspata si fac o gustare sanatoasa. Căutați cămilă în vara și în toamna.

2Sugar Apple

Măr de zahăr este în mod obișnuit cultivate pe copaci în zonele tropicale din America de Sud, Mexicul de Sud, și Carribean. Este, de asemenea, cultivat în Florida de Sud, astfel încât să puteți găsi în unele magazine alimentare în cazul în care s-ar putea numi, de asemenea, sweetsop sau annona. Zahărul este o sursă bună de fibre, vitamina C și vitamina B-6.

mărul de zahăr este de obicei consumat prime (dar trebuie să scuipați semințele). Sau separați semințele de carnea delicioasă și amestecați-o cu lapte și cuburi de gheață într-un mixer de mare viteză. Căutați mere de zahăr în lunile de toamnă.

3Kiwano

Kiwano, de asemenea, cunoscut sub numele de pepene galben sau pepene galben, origine în Kalahari, Africa. Astăzi este cultivată în Noua Zeelandă. Carnea are un gust ca o combinație de castraveți, banane și var. Kiwanos sunt încărcate cu vitamina C și sunt, de asemenea, o sursă bună de potasiu, vitamină A, magneziu și fier.

Kiwanos sunt pe deplin coapte când exteriorul este portocaliu strălucitor. Fructele conțin o mulțime de semințe, care sunt bine să mănânce, dar le puteți elimina dacă preferați. Mănâncă carnea ca o gustare sau adăugați-o pe piureuri, salate de fructe sau salsa.

4Durian

Durian este un fruct destul de distinctiv (accentul pe partea "mirositoare") pentru că are un miros neobișnuit (îngrozitor). Fructele Durian provin din Asia de Sud-Est unde este cunoscut ca regele fructelor.

Durienii sunt bogați în vitamine complexe B, fibre, potasiu și grăsimi sănătoase. miros. A provenit din Asia de Sud-Est unde este cunoscut ca regele fructelor. Durian are un conținut ridicat de vitamine B, fibre, potasiu și grăsimi sănătoase.

Căutați fructe durian vara. Manâncați segmentele prime ca o gustare sau ca parte a unei mese.

5Mangosteen

Mangosteen, uneori numit xango, crește pe copaci în zone tropicale din Asia. Este destul de mare în calciu, magneziu și fibră.

Segmente de mangosteen sunt destul de dulci pe cont propriu și pot fi consumate prime ca un simplu desert sau gustare. S-ar putea să fiți destul de norocoși să găsiți mangosteen proaspăt, dar este mai frecvent întâlnit în secțiunea fructe și legume conservate din magazinul dvs. local.

6 Star Fruit

Fructe de stele originare din Asia de Sud, și se poate numi, de asemenea, carambola, belimbing, sau madun. Are o aromă dulce, dar tartă. Fructele de stele sunt bogate in vitamina C si fibre, plus calorii reduse.

fructe proaspete de start este disponibil pe tot parcursul anului. Alege fructele care sunt galbene în culoare, sau lăsați fructele verzi să ceri un pic acasă. Fructe de stele felii pot fi adaugate la salate, mancate din mana sau adaugate la smooothies.

7Dragon Fruit

Un fruct de dragon este un lucru destul de impresionant să te uiți cu exteriorul roz spiny și carnea albă însămânțată. Dragonul fructelor este originar din America Centrală. Are o aromă ușoară, deci este perfect pentru meseriașii pretențioși. Dragonul fructe este bogat in vitaminele C si B, plus calorii reduse.

Dragonul fructelor este disponibil cel mai mult în orice moment al anului. Mananca carnea neteda sau adauga-o la salate de fructe si piureuri.

8 Lychee

fructe Lychee originare din China și Vietnam. Sunt bogate în vitamina C, vitamine complexe B și potasiu. O ceașcă de litchi proaspătă are aproximativ 125 de calorii.

Desprindeți pielea roșie închisă pentru a expune carnea albă, care poate fi consumată în stare brută, adăugată la salate de fructe sau salsa. Lecții proaspeți pot fi disponibili în primăvară, dar liceele conservate sunt disponibile pe tot parcursul anului. Rețineți că fructele conservate conțin adesea calorii suplimentare și zaharuri din siropul adăugat.

9Pummelo

Pumelul este cel mai mare membru al familiei de fructe citrice și are un gust de grapefruit, dar ușor mai dulce. Pummelos provine din copaci din Asia de Sud-Est și Malaezia. Acestea sunt bogate în potasiu, acid folic și vitamina C și nu prea mari în calorii. O ceașcă de secțiuni pomelo are doar 72 de calorii.

Utilizați secțiuni din pomme în rețete care necesită grapefruit proaspăt sau mănâncă-le din mână pentru o gustare delicioasă. Căutați proaspete pummelo în magazinele de băcănie în timpul lunilor de iarnă.

10Calamansi

Calamansi, sau calamondin, este o cruce între și citrice și un kumquat. Este cultivat în principal în Filipine. Calamansi este o sursă bună de potasiu și vitamină C. Este puțin greu de găsit, dar puteți cumpăra suc de calamansi sau suc de calamansi. Pulpa poate fi, de asemenea, o sursă bună de fibre dietetice.

11Jackfruit

Jackfruit este un fruct mare care este cultivat în regiuni tropicale din întreaga lume. Și, în general, înțelegem că un fruct poate cântări până la 100 de kilograme. Este adesea folosit ca înlocuitor de carne atunci când este recoltat într-o etapă imatură de creștere. Ripe jackfruit gusturi similare cu mango sau piersic.

Jackfruit este bogat in fibre, vitamina B-6, potasiu, magneziu si vitamina C. Nu este disponibil in fiecare magazin, insa este posibil sa gasesti fructe de padure in magazinele din Asia si din Caraibe.

12Camu Camu

Camu Camu fructe de padure cresc în pădurea tropicală Amazon din America de Sud. Este bogat în vitamina C și conține de asemenea luteină, beta-caroten și câteva minerale. De asemenea, este bogat în antioxidanți.

Nu este ușor să găsești fructe proaspete camu camu în afara Americii de Sud, dar camu camu pulverulent poate fi adăugat la băuturi răcoritoare, iaurt sau băuturi sănătoase.

Un cuvânt de la Verywell

Eating orice tip de fruct este bun pentru o dieta sanatoasa. Fructele regulate pe piața internă, cum ar fi merele, bananele și afinele, sunt cu siguranță bune pentru dvs., dar experimentarea cu fructe exotice poate fi foarte distractivă și sănătoasă.

Like this post? Please share to your friends: