Nutriție Repere (pe portie)
Calorii 151Fat 5gCarbs 28gProtein 2g Arată Nutriție Label Hide Nutrition Label
| Nutriție Fapte | |
|---|---|
| Porții: 6 | |
| Cantitate pe portie | |
| Calorii | 151 |
| % Valoarea zilnică * | |
| Total grăsime 5g | 6% |
| Saturate 3g grasime | 15% |
| Colesterol 10mg | 3% |
| Sodiu 196mg | 9% |
| Total Carbohidrați 28g | 10% |
| Fibră dietetică 3g | 11% |
| Total Zaharuri 19g | |
| Inclusiv 7g zaharuri adăugate | 14% |
| Proteine 2g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calciu 15mg | 1% |
| Fier 1mg | 6% |
| Potasiu 185 mg | 4% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
(2 evaluări) Timp total 50 min
Prep 20 min, Bucătar 30 min
Porții 6
Capturează arome de vară, în cele mai simple deserturi coapte. Cald și plin de fructe este presărat cu un dulce și crocante topping pentru a face acest desert gust decadent pentru doar 150 de calorii pe portie.
Acest tratament dulce, ușor de utilizat, folosește mult mai puțin unt decât soiurile tradiționale și subliniază, în schimb, afinele care luptă împotriva afinelor și dulceața naturală a piersicilor proaspeți.
Ingrediente
- 3 cești afine
- 2 piersici medii, decojite și cubulete
- 1 lingurita de amidon de porumb
- ½ o lămâie, sucit
- ¼ lingurita de lamaie proaspata ras de lamaie
- 2 linguri de zahăr granulat
- 2 linguri de unt rece, unt, cuburi în bucăți mici
- 2 linguri de făină de toate-scop
- ½ cupa ovăz laminat
- 2 linguri ambalate zahăr brun deschis
Pregătirea
- Preîncălziți cuptor la 350F.
- Sprayați o cutie de copt pătrată de 8 x 8 inch cu spray de gătit și puneți-o pe o foaie de copt căptușită cu hârtie de pergament.
- Într-un castron, combinați afine, piersici, amidon de porumb, suc de lamaie, coaja de lamaie și zahăr.
- Se aruncă bine și se lasă deoparte timp de 10 minute.
- Într-un castron separat, combinați untul, făina, ovăzul, zahărul brun, sarea.
- Se amestecă bine cu mâinile curățate până se combină bine – amestecul trebuie să fie consistența nisipului umed.
- Se toarna amestecul de fructe in vasul preparat si se presara uniform cu toppingul.
- Coaceți timp de 30 de minute, sau până când vârful este de aur și fructele sunt gooey și bubble.
- Lăsați să se răcească timp de cel puțin 10 minute înainte de servire.
Variații și substituții ale ingredientelor
Faceți acest lucru cu orice fel de fructe proaspete; fructele congelate pot fi de asemenea folosite, dar crește timpul de gătit cu creșteri de cinci minute până când desertul este auriu și bule. Alte combinații de fructe distractive includ mure și prune, căpșuni și rebarbăr, ananas și cireșe (adăugați niște nucă de cocos uscată neimbinată la topping pentru aceasta).
Sfaturi de gătit și de servire
Pentru a face înainte, asamblați întregul vas și puneți-l în frigider timp de până la două ore. Așezați-l direct în cuptor și creșteți durata de preparare cu aproximativ cinci minute.
