Nutriție Repere (per portie) Calorii
111Fat 8gCarbs 8gProtein 3g Arată Nutriție Label Ascunde Nutriție Label
| nutritionale | |
|---|---|
| Porții: 3 (1 lingura) | |
| Cantitate per portie Calorii | |
| 111 | |
| % Valoare zilnică * | |
| total grasimi 8g | 10% |
| grăsimi saturate 1g | 5% |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| de sodiu 18mg | 1% |
| total Carbohidrat 8g | 3% |
| fibre alimentare 2g | 7% |
| total Zaharuri 5g | |
| Include 4g zaharurile adăugate | 8% |
| Protein 3g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| 73mg calciu | 6% |
| Fier 1mg | 6% |
| Potasiu 79mg | 2% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
(1 evaluare) Timp total 2 min
Prep 2 min, Cook a 0 min Porții
3 (1 lingura)
Noi toți tahini dragoste în baie noastră hummus iubit, dar ai avut o versiune îndulcit din răspândirea cremoasă și savuroasă? Îmi ador în versatilitatea tahinilor și cum le puteți încorpora în mâncăruri dulci și savuroase – și faptul că o lingură de tahini oferă trei grame de proteine.
Ingrediente
- 3 linguri tahini
- 1 lingura sirop de arțar
- 1 linguriță extract de vanilie
- 1/4 linguriță de scorțișoară Preparare
- Într-un castron mic, se amestecă toate ingredientele împreună; se amestecă până se termină complet și se amestecă.
Variante de substituție și substituții
Tahini este extrem de versatil. Peretele de cremă se răspândește bine cu diferite arome și texturi. Siropul de arțar pur adaugă o aromă subțire de arțar subțire la răspândirea. Dacă nu iubiți neapărat arțar, puteți adăuga în miere în schimb. Dragostea va aduce o dulce frumos floral.
Extractul de vanilie este o substanță de bază pentru cele mai multe, ușor de adăugat la produse de cofetărie sau alcooluri îndulcite ca acesta. Folosirea reală a fasolei de vanilie, în schimb, aruncă într-adevăr aroma. Deși se poate obține un preț scump, boabele de vanilie adaugă un gust bogat, pur de vanilie la orice adăugați. Pentru ao folosi, faceți o felie verticală, astfel încât interiorul să fie expus pe fiecare jumătate. Țineți un capăt al podului în jos și scoateți interiorul cu un cuțit. Se amestecă în jumătate de fasole în amestecul de tahini și se amestecă până se combină bine.
În loc de vanilie, puteți obține creativitate cu arome și să încercați alune, migdale sau alte uleiuri esențiale de nuci sau extracte. Dacă sunteți un iubitor de ciocolată, adăugați o linguriță de cacao sau cacao neîndulcit.
Pentru a modifica textură, se amestecă în unele nuci tăiate pentru criza. Dacă doriți o răspândire mai ușoară și mai subțire, amestecați în apă. De asemenea, apa va contribui la reducerea conținutului de grăsimi pe porție.
Sfaturi de gătit și de servire
Deoarece această răspândire este atât de versatilă, puteți încorpora cu ușurință în feluri de mâncare dulci și savuroase.
modul meu preferat de a mânca acest lucru este peste vafe sau clătite. De asemenea, face o înghețată senzațională sau o topă de iaurt grecească. Încălziți-l timp de câteva secunde pentru a da o căldură înainte de a adăuga.
Utilizați acest lucru pe un sandwich vegetal sau curcan în loc de maioneză sau muștar. De asemenea, recomandăm să împerecheați această răspândire cu varză de Bruxelles sau alte legume prăjite, crucifere, cum ar fi broccoli sau conopidă.
Aceasta va rămâne proaspătă în frigider timp de o săptămână.
Citiți eticheta nutrițională atunci când alegeți tahini. Alegeți unul făcut numai cu semințe de susan prăjită, măcinată ca ingredient unic. Cel mai tahini cumpărat de magazin include adesea ulei adăugat, care nu este necesar.
