Există o mulțime de îngrijorări care merg împreună cu a avea copii, ceva ce înveți repede prima dată când vă vedeți că copilul dvs. se îngrijește pe un deal abrupt pe un skateboard fără coif. Pe masura ce viata (si a lor) trece inaintea ochilor, este posibil sa nu aveti mijloacele necesare pentru a va fi recunoscator ca copilul dumneavoastra este activ (daca este nepasator). Cu toate acestea, din ce în ce mai mult, obezitatea devine cel mai nesigur lucru pe care îl putem face copiilor noștri.
Cele mai recente statistici sunt drepte. Centrul pentru Controlul Bolilor are câteva statistici înfricoșătoare despre copiii noștri supraponderali:
- Obezitatea în copilărie sa dublat la copii și a crescut de patru ori la adolescenți în ultimii 30 de ani.
- Obezitatea la copiii între 6-11 a crescut de la 7% la 18% din 1980
- În 2012, mai mult de o treime dintre copii și adolescenți au fost supraponderali sau obezi.
Noi suntem supraponderali
Deci, suntem grași, copiii noștri sunt grași și avem o mare problemă în mâinile noastre, deoarece copiii obezi obișnuiesc să devină adulți obezi.
Aceste numere pot părea înfricoșătoare, dar există ceva ce puteți face dacă aveți un copil supraponderal sau obez. În primul rând, trebuie să te educi puțin despre pericolele obezității pentru copilul tău. Unele dintre aceste pericole includ:
- Scăzut de sine
- Depresie
- Risc crescut de diabet zaharat tip 2, de asemenea, cunoscut sub numele de diabet zaharat la adulți
- Risc crescut de tensiune arterială ridicată
- Probleme cu oasele și articulațiile
- Tulburări de somn
Copii care sunt obezi nu numai că se confruntă cu probleme de sănătate, ci și cu consecințe psihologice. Alți copii ar putea să le ia în școală din cauza greutății lor, ceea ce nu face decât să înrăutățească lucrurile. Înțelegerea câtorva dintre cauzele obezității în copilărie vă poate ajuta să vedeți unde mergeți greșit, pentru a putea începe să luați decizii mai bune pentru dvs. și pentru familia dvs.
Cauzele obezității infantile
Nu există un consens real cu privire la cauza obezității – fie pentru adulți, fie pentru copii. Poate pentru că există mai multe cauze. Probabil că nu veți fi prea surprinși de acești vinovați:
- Genetica. Copiii părinților obezi / supraponderali prezintă un risc mai mare de obezitate.
- Dieta. Mulți dintre noi mănâncă, făcând mesele gătite acasă un lucru din trecut. Mănâncăm mai multe alimente fast-food și alimente bogate în calorii și care oferă foarte puțină hrană. Un alt factor major este faptul că mulți copii consumă calorii suplimentare care provin din sucuri și alte băuturi dulci.
- Inactivitate fizică. Mulți experți vorbesc despre televiziune, computere, jocuri video și alte lucruri care îi îngrijesc pe copiii noștri, păstrându-i în același timp ore întregi. Site-urile CDC inactivitate fizică ca principala cauză a obezității infantile.
- Mediul. Școlile noastre sunt, de asemenea, de vină, deoarece PE a trecut pe marginea drumului în multe școli. Unii experți cred, de asemenea, că copiii sunt expuși prea mult la reclame pentru mâncăruri rapide, bomboane, sucuri, etc.
Vestea bună este că majoritatea cauzelor obezității (cu excepția schimbării ADN-ului copilului) pot fi schimbate. Dacă copilul dumneavoastră este supraponderal sau pe drumul către obezitate, ce puteți face pentru al ajuta să piardă în greutate și să stabilească un stil de viață sănătos?
Ce puteți face pentru a vă ajuta copilul
Schimbarea obiceiurilor de mâncare și de exerciții fizice ale copilului dvs. înseamnă schimbarea propriului dvs.. La urma urmei, ești responsabil de ceea ce mănâncă copilul tău acasă și cât de mult exersează atunci când ajunge acasă de la școală. În plus, ești un model. Dacă exercițiul și mâncarea sănătos, copilul dvs. va vedea și urmați exemplul.
Primul tău ordin de afaceri este să afli dacă copilul tău este supraponderal sau obez. Medicul dumneavoastră ar trebui să fie cel care face acest diagnostic, așa că faceți o programare pentru ca copilul dumneavoastră să fie verificat de către un profesionist. Pentru informații despre modul în care medicul dumneavoastră vă va da seama, vizitați Kid’s Health.
Cei mai mulți experți sunt de acord că ajutarea copilului dumneavoastră să piardă în greutate este o afacere de familie. Toată lumea ar trebui să fie implicată în planificarea meselor, cumpărarea de alimente și apariția unor modalități de a fi împreună. Unele sfaturi oferite de NIH includ:
- Nu țineți mâncare nesănătoasă în casă.Dacă nu este acolo, ei nu pot mânca și nici nu puteți.
- Scapa de sucuri și alte băuturi dulci.
- Planificați mese sănătoaseși mâncați împreună ca o familie.
- Dacă vă mâncați fast-food, educați-vă despre alegereasănătoase disponibile. Multe restaurante dispun de informații nutriționale pe site-urile lor sau în restaurant.
- Nu vă faceți griji în cazul în care child nu vor mânca alimente sanatoase la început. Este nevoie de timp pentru a schimba felul în care mâncăm, deci fiți răbdători și continuați să încercați.
- Nu folosiți mâncarea ca recompensă pentru comportamentul bun.
- Nu controla cantitatea de alimente pe care copilul o mananca. Odată ce oferiți alimente sănătoase, lăsați-o pe ea să decidă cât va mânca.
Când este vorba de exerciții fizice, ceea ce faceți depinde de vârsta copilului. Dacă e tânăr, nu trebuie să-l așezi pe o rutină structurată. Numele jocului este FUN. Du-te în parc sau grădina zoologică, mergi pe câine, joacă mingea în curte. Faceți-i un obicei de a lua o plimbare înainte de cină sau altă activitate care nu implică șederea în jurul uitării la televizor. Aflați despre orice sport pe care copilul dvs. îl interesează și îl încurajează să participe.
Dacă nu știți de unde să începeți, există multe resurse disponibile pentru dvs. ACE (Consiliul American privind exercițiul) are o mulțime de informații la site-ul lor de fitness pentru tineret, încurajând copii sănătoși și oferind o mulțime de resurse pentru exerciții, fitness și sănătate. Puteți găsi, de asemenea, o multitudine de idei de la propriul Expert de Fitness, Catherine Holecko.
Trebuie, de asemenea, să discutați cu medicul despre ceea ce puteți face cu privire la sănătatea copilului dumneavoastră, precum și să vă educați despre mâncarea sănătoasă și exercițiile fizice (biblioteca este un loc minunat pentru a începe). Utilizați resursele disponibile. Comunitatea dvs. poate avea parcuri, trasee, zone sălbatice, locuri de joacă, piscine și multe altele care pot oferi modalități distractive de a rămâne activ cu copiii dvs.
