Jello Calorii și Nutriție Fapte
Cherry Jello Nutriție Fapte
| Sertar Dimensiune 1/4 pachet (21 g) | |
|---|---|
| per porție | |
| % Valoarea zilnică * | Calorii |
| 80 | Calorii din grăsime 0 |
| Total Grăsime | |
| 0g 0% | Saturate Grăsimi 0g |
| 0% | Sodiu |
| 100mg 4% | Carbohidrați |
| 19g 6% | Zaharuri 19g |
| Proteine | |
| 2g | Vitamina A 0% · Vitamina C 0% |
| Calciu 0% · Fier 0% | |
| Consumatori care cum ar fi Jell-O pot cumpăra pachete de snack-uri individuale sau pot cumpăra mica cutie dreptunghiulară de desert de gelatină și o fac acasă. Jello nutriție este cam la fel pentru ambele. | |
Dar poate exista un avantaj pentru a manca un pachet de snack-uri în loc de varietate cutie. De ce? Deoarece un pachet de gustări este controlat. Este mai puțin probabil să mâncați mai mult de un container atunci când cumpărați pachetele de gustări. Dar când pregătiți gelatină aromatizată la domiciliu, o singură porție este de un sfert din cutia așa cum este pregătită. Este mai ușor să mănânci mai mult decât atât, dacă vă serviți dintr-un vas mare sau dintr-un recipient reambalabil.
Cel mai popular brand de gustări de gelatină este Jell-O. Dar există și alte mărci. Nutriția pentru gelatina aromatizată realizată de alte companii poate fi puțin diferită. Gustările Juicy Gel Juicy, de exemplu, oferă 100 de calorii (mai degrabă decât 70) pentru aceeași porție, conform producătorului.
Jello Pudding Nutrition
Dacă încercați să alegeți între jello gustări gelatină și budinca de brand Jell-O, poate doriți să optați pentru budinca. Jell-O gustări de budincă de budincă oferă 110 de calorii, 1,5 grame de grăsime, 8 grame de carbohidrați, 1 gram de fibre și 18 de grame de zahăr. Dar, de asemenea, oferă 2 grame de proteine.
Nu este prea mult, dar veți obține o alimentație mai mică din budincă.
În plus, dacă faceți budinca la domiciliu, puteți folosi laptele degresat și puteți reduce conținutul de grăsime. Există zvonuri despre internet de a face budinca de jello cu apă. Această rețetă nu este probabil să funcționeze bine și veți reduce valoarea nutrițională atunci când tăiați laptele. În cele din urmă, deoarece budinca este cremoasă, poate fi mai mulțumit să mănânci mai puțin din tratamentul decât să mănânci pachete de gustări dulci cu gelatină. Sucurile gratuite și fără zahăr din pachetele de gustări Jell-O sunt disponibile pentru a vă satisface dulcele pentru cel mai mic număr de calorii.
Este Jello sănătoasă?
Jello are un conținut redus de calorii. Din acest motiv, mulți diete se bucură de pachete de gustări de tip Jell-O sau fac plăci de gelatină cu aromă de fructe pentru desert în loc de opțiuni de calorii mai mari, cum ar fi înghețată. Dar jello este o sursă de calorii goale.
Alimentele goale cu calorii furnizează energie în principal sub formă de zahăr adăugat și grăsimi solide nesănătoase, cum ar fi grăsimi saturate sau grasimi trans. Ei contribuie la energie (calorii) dar nu oferă valoare nutritivă. Jello nu are grăsime, dar este aproape în întregime alcătuită din zahăr.
Deci este mai bine jello fără zahăr? Asta depinde de cine întrebi. Zahărul fără desert de zahăr își obține gustul de zahăr sau fruct de îndulcitori artificiali. Mulți experți cred că îndulcitorii artificiali nu sunt siguri. Și alții cred că pot ajusta modul în care corpul tău are gust și recunoaște alimentele, ceea ce te face să bei alimente dulci mai des.
Cealaltă problemă cu jello este că de obicei este asociată cu frisca. Adăugarea unui top bătut, cum ar fi Cool Whip sau Reddi Whip poate adăuga calorii semnificative și zahăr dacă nu sunteți atent la dimensiunea de servire. O singură porție (două linguri) de Reddi Wip oferă doar 15 calorii și un gram de grăsime, dar foarte puțini oameni măsoară partea superioară atunci când o scot din coș.
Rețete Jello și modalități sănătoase de a tăia calorii Jello
Deci există vreo modalitate de a include jello într-un plan de masă sănătos?
Da. Dar, ca orice fel de mâncare dulce sau mâncare calorie goală, ar trebui să o consumați cu moderatie. Conform recomandărilor USDA, o femeie adultă ar trebui să-i limiteze calorii goale la 150-250 pe zi. Un bărbat adult ar trebui să-și păstreze între 160 și 330 de calorii pe zi. Și un copil ar trebui să-și limiteze calorii goale la aproximativ 120 de calorii pe zi.
Puteți crește nutriția de jello prin consumul de fructe proaspete în loc de topping biciuit. Se presara cu fructe de padure sau fructe feliate pentru o culoare si dulceata. Unii bucătari fac jello cu suc de fructe în loc de apă, dar acest lucru va stimula doar conținutul de zahăr și nu veți beneficia de fibre în fructe proaspete.
Unii oameni își fac, de asemenea, propriile forme de gelatină de fructe, fără amestec. Această metodă necesită mai mult timp, dar puteți elimina culorile și ingredientele artificiale.
Puteți face, de asemenea, o rețetă de salată jello. Acest lucru pare a fi o modalitate sanatoasa de a va bucura de tratamentul dulce (este totuși "salata"), dar cele mai multe retete se amestecă pur și simplu fructe, frisca și alte câteva ingrediente pentru o mâncare care seamănă cu desertul mai mult decât o salată.
Pineapple Cottage Cheese Jello Salad adaugă un pic de proteine pentru o nutriție mai bună
Cranberry Jello Salata este o alternativă pentru conserve de merișor pe care unii oameni se bucură pe Ziua Recunostintei
Sugar-free Jello Cream Cheese Fluff este un vas cu conținut scăzut de carbohidrați pe care le-ar putea folosi pentru a satisface dinte de lapte.
- Jello poate fi o alegere mai sănătoasă dacă alegeți să mâncați o porție mică în loc de un castron mare de înghețată, dar dacă doriți să reduceți cantitatea de zahăr și să vă îmbunătățiți dieta, acesta este un aliment care trebuie consumat cu moderatie.
