Nutriție Repere (pe portie)
Calorii 101Fat 3gCarbs 18gProtein 2g Arată Eticheta Nutriție Ascunde Eticheta Nutriție
| Nutriție Fapte | |
|---|---|
| Porții: 9 (câte 2 bile fiecare) | |
| Cantitate pe servire | |
| Calorii | 101 |
| % Valoare zilnică * | |
| Total grăsime 3g | 4% |
| Saturate grăsimi 0g | 0% |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodiu 1mg | 0% |
| Total Carbohidrați 18g | 7% |
| Fibră dietetică 2g | 7% |
| Total zaharuri 9g | |
| Inclusiv 6g zaharuri adăugate | 12% |
| Proteină 2g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calciu 18mg | 1% |
| Fier 1mg | 6% |
| Potasiu 86mg | 2% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
(3 evaluări) Timp total 10 min
Prep 10 min, Cook 0 min
Porții 9 (2 bile fiecare)
Minge de energie și bile au devenit o opțiune populară de gustare pentru oamenii care încearcă să mănânce mai sănătos. Sunt asemănătoare cu barele de granola, dar fără tot zahărul și sodiul. Ele sunt, de asemenea, ușor de pregătit și convenabil de a mânca – tot ce faceți este amestec și roll în bile.
Aceste mușcături de energie din afine de lămâi sunt făcute cu orez, migdale și afine cu orez și cereale, și doar un indiciu de miere. Combinația asigură proteine și fibre satisfăcătoare, precum și magneziu și potasiu.
Ingrediente
- 1 1/4 cesti de ovăz laminat
- 1/4 ceasca de migdale
- Zest și suc de 1 lămâie
- 2 linguri de miere
- 1/2 ceasca afine uscate
Pregătirea
-
Pulse 3/4 ceasca de ovăz, migdale, suc de lamaie , coaja de lamaie și mierea într-un procesor de bucătărie până când este netedă.
-
Se toarnă într-un castron și se amestecă în restul de ovăz și afine. Strângeți bucățile de bucăți de lingură și rotiți-vă în bile. A se depozita într-un container etanș la frigider sau congelator.
Variațiile și înlocuirea ingredientelor
Puteți folosi ovăzul de gătit rapid pentru o textura mai fină.
Orice fruct uscat neindulcit va functiona, dar prefer gustul de afine cu lamaie.
Sfaturi de gătit și de servire
Faceți un lot pe o duminică pentru o săptămână în valoare de gustări ușoare, sănătoase pe care le puteți apuca și du-te. Îmi place să le păstrez în frigider, astfel încât acestea să fie frumoase și reci, dar dacă nu vă puteți ajuta decât să aruncați mai mult de două pe rând, puteți încerca să le păstrați în congelator.
Cu mușcăturile de energie, ar trebui să fii conștient de dimensiunile porțiunilor. Deoarece sunt făcute cu alimente bogate în nutrienți, ei împachetează o cantitate mare de energie într-o mică gustare. Două bile de snack sunt dimensiunea perfectă de servire, deci aveți grijă să nu vă deplasați peste bord!
