Nucile sunt bune pentru sănătatea inimii dumneavoastră, și ele pot fi, de asemenea, bune pentru creier. Potrivit cercetărilor, mâncatul de nuci poate îmbunătăți performanța în testele funcțiilor cognitive, inclusiv cele pentru memorie, concentrare și viteza de procesare a informațiilor. Probabil pentru că nucile sunt bogate în antioxidanți, conțin o mulțime de vitamine și minerale și sunt singurele nuci care conțin o sursă semnificativă de acid alfa-linolenic, care este un acid gras omega-3 pe bază de plante.
1 Nuci pentru un creier inteligent și o inimă sănătoasă
Nucile sunt perfecte pentru o gustare simplă, dar puteți face mult mai mult cu ele. Aruncați o privire la șapte feluri de mâncare spectaculoase, delicioase și sănătoase, cu nuci de la nuca California.
2 iaurt grecesc cu nuc și miere
Simplu și frumos. Acest fel de mâncare combină iaurtul grecesc catifelat cu delicate nucuri prăjite crocante și fructe de pădure plăcute. E terminat cu un miros de miere de aur. Nu ne putem imagina o modalitate mai gustoasă de încărcare a acizilor grași cu conținut de calciu, proteine și omega-3.
3 nuc prăjită, Quinoa, Salată Kale și Vinaigrette de Lemon
Am observat că Kale a devenit un hit mare cu iubitorii de salate. Și pentru un motiv bun – este încărcat cu vitamine, minerale și fibre. În plus, are un gust minunat. Aici kale este combinat cu quinoa, care este una dintre noastre preferate cereale integrale de cereale integrale și nuci prăjite. Fabulos de aromă și nutriție, care este atât de bun este practic în afara grafice …
4 Quinoa mic dejun cu nuc Crema și afine
Afine sunt bogate în antioxidanți și quinoa este bogat în proteine și fibre. Crema de nuc nu are crema de lapte – este făcută din nuci și apă cu un mic sirop de arțar și suc de lămâie. O modalitate perfectă de a începe dimineața.
5 Skewers de pui cu nuc Skordalia
Iată o idee de mâncare delicioasă și ușoară, care conține nuci (desigur), pui macră și o mulțime de spanac, care este plin de vitamina A și folat. Puteți să lăsați puiul și înlocuitorul de creveți sau carnea de vită, și va fi totuși delicios.
6 Parmezan Herbed nucă
Nucile fac o gustare teribilă în inimă și creier sănătoasă în orice moment al zilei. Această rețetă adaugă o aromă savuroasă delicioasă și o atingere de căldură cu un pic de piper de cayenne. De asemenea, sunt perfecte ca o salata de top.
7 Halibut portocaliu portocaliu prăjit cu nuc, rodii Relich
Halibut este o sursă excelentă de proteine, grăsimi bune și potasiu. Este de asemenea o sursă bună de vitamina D, ceea ce face ca acest fel de mâncare să fie deosebit de special. Această rețetă va funcționa și cu alte tipuri de pești albi.
8 Shallot glazurat, nuc, sare, și capră Pizza
