Nutriție Repere (per portie) Calorii
148Fat 13gCarbs 6gProtein 5g Arată Nutriție Label Hide Nutrition Label
| Nutriție Fapte | |
|---|---|
| Porții: 6 (1 uncie fiecare) | |
| Cantitate pe portie | |
| Calorii | 148 |
| % Valoare zilnică * | |
| Total Grăsime 13g | 17% |
| Saturate Grăsime 1g | 5% |
| Colesterol 0mg | 0% |
| sodiu 1mg | 0% |
| total Carbohidrat 6g | 2% |
| fibre alimentare 3g | 11% |
| total Zaharuri 1g | |
| Include 0g zaharurile adăugate | 0% |
| Protein 5g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| 65mg calciu | 5 % |
| Fier 1mg | 6% |
| Potasiu 192mg | 4% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
(11 evaluări) Timp total 10 min
Prep 5 min, Cook 5 min
Porții 6 (fiecare o uncie)
Satisfacție gustări ar trebui să fie în jur de 150 la 250 de calorii și conține un amestec de proteine, fibre și grăsimi sănătoase. Aceste migdale de dulce mocha oferă celor trei pentru gustarea delicioasă care va rămâne cu tine până la următoarea dvs. masă. Aroma de cafea sporește cacao pentru a vă oferi o aromă de ciocolată adâncă în servirea micului dejun.
Cercetările au arătat că flavonolii găsiți în cacao sunt eficienți în scăderea tensiunii arteriale atunci când sunt consumați ca parte a unei alimentații sănătoase. Cacao conține, de asemenea, potasiu, calciu, magneziu și cupru, toate acestea joacă un rol în menținerea unei presiuni sanguine sănătoase. Cacao conține, de asemenea, o cantitate semnificativă de fier și fosfor. Pudra de cacao neîndulcită este deosebit de benefică pentru că nu are zahăr sau grăsimi adăugate.
Data viitoare când dorești ceva dulce sau crocant, bateți un lot din acestea pentru a vă bucura toată săptămâna. Doar o rețetă face suficient pentru tine să porți în 6 porții pentru snacking ușor în orice moment!
Ingrediente
- migdale crude 1 cană (nesarat)
- ½ linguriță de măsline
- ulei 1 lingura cacao neindulcita pudra
- 1 linguriță granule de cafea instant extra virgin
- 1 linguriță zahăr pudră
Prepararea
-
Într-un mic tigaie, migdale pâine prăjită la foc mic , amestecând fiecare câteva minute, până când sunt parfumate, aproximativ 3 minute. Adăugați ulei de măsline și amestecați pentru a acoperi. Scoateți din căldură.
-
Amestecați pudra de cacao, cafeaua și zahărul sub formă de pudră într-un mixer puternic sau într-un procesor de bucătărie până când granulele de cafea sunt încorporate într-o pulbere.
-
Puneți amestecul de migdale și cacao într-un castron mediu și aruncați-le în straturi uniforme. Evitați excesul. Răspândiți peste pergament sau hârtie cerată pentru a se răci.
- Așezați migdalele într-un container etanș la temperatura camerei.
Variante și substituții pentru ingrediente
Dacă aveți nevoie de o versiune prietenoasă cu diabetul, înlocuiți zahărul sub formă de pudră cu ¼ până la ½ linguriță stevia.
Utilizați această rețetă cu orice fel de nuci preferați, asigurați-vă că sunt crude, nu sunt prăjite și sărate, pentru a menține conținutul de sodiu pe partea inferioară.
Sfaturi de gătit și de servire
Îmi place să folosesc cacao din Olanda prelucrat sau pudra de ciocolată neagră de cacao pentru un gust bogat de ciocolată, dar orice pudră de cacao neîndulcită funcționează bine.
Porție pregătită migdale înainte de timp pentru a stash în geantă sau masina pentru o gustare sănătoasă în mișcare! Acest lucru vă va împiedica să consumați mai mult decât dimensiunea recomandată a porțiunii.
