Motive pentru a avea un Smoothie verde

fructe legume, frunze verzi, frunze verzi fructe, legume frunze, legume frunze verzi

Frunzele verzi pot fi toate furia în barurile de suc și chioșcuri sănătoase de mâncare fast-food și nu e de mirare: acest amestec de legume cu frunze verzi și fructe poate împacheta mai multe porții anti-îmbătrânire produse proaspete într-o sticlă înaltă. Iată câteva din cele mai bune motive pentru a încorpora piureuri verzi în dieta ta.

Smoothies verde și dieta dvs.

1. Pune verde ambalaj în nutrienți: Nu există lipsă de cercetare care să arate că manca mai multe alimente neprelucrate dintr-o varietate de surse vă poate ajuta să evitați bolile legate de vârstă, cum ar fi diabetul zaharat și cancer, îndepărtați oboseala.

De fapt, un studiu din 2013 privind obiceiurile alimentare a peste 450.000 de adulți europeni a legat 7 porții de fructe și legume zilnic, cu un risc de deces de 10% mai mic în timpul perioadei de studiu de 13 ani. În loc să faci matematica dietetică zilnică, de ce să nu te asigură că te alimentezi cu o dietă anti-îmbătrânire prin condensarea mai multor porții într-o băutură?

2. Verzile tocate fin pot fi mai usor de digerat: Nu toata lumea poate sa-si creasca aportul de fructe si legume fara nici o distanta gastrica minora, dar avand un blender "pre-mesteca" verdele pentru ca puteti ajuta la fabricarea de plante robuste și usurează mai ușor pe burtă. Nu există nici o modalitate de a vă descompune câteva cești de verdeață cu dinții așa cum poate un blender puternic în doar câteva secunde.

3. Pietrele verde au o densitate scăzută de calorii: În cartea sa oluantă Volumetrics, Barbara Rolls, cercetător științific în domeniul nutriției, arată că avem tendința de a mânca zilnic un volum și o greutate consistentă de alimente decât un număr constant de calorii.

Prin alegerea unor alimente cu mai putine calorii care sa ia acelasi spatiu in cupa sau pe farfuria noastra, ne putem simti plini in timp ce facem mai putine daune la nivelul taliei noastre.

4. Smoale verde au un continut ridicat de fibre: Un studiu mare din 2011 publicat in Archives of Internal Medicine a examinat aportul de fibre de aproape 400.000 de adulti intre varstele de 50-71 ani, concluzionand ca sansa de deces din orice cauza diminuat pe o perioadă de 9 ani, fibrele dietetice au fost consumate. Îmbunătățiți-vă longevitatea, precum și regularitatea dvs. prin adăugarea de fibre chiar mai mult la smoothies verde în semințe sănătoase cum ar fi chia, cânepă, și in.

5. Pietrele verde conțin o mulțime de apă:

Potrivit lui Rolls, cercetările interesante sugerează că apa încorporată într-un vas sau băutură este percepută diferit de senzorii noștri de apetit (și, prin urmare, mai bine pentru pierderea în greutate decât apa luată cu o masă. , există unele dovezi că organismul absoarbe apa consumată în supe sau smântână mai eficient decât apa pe care o bem.Nu contează ce rețetă verde, preferați, unele verde cu frunze conțin până la 90% apă. funcția: Cercetătorii care studiază un hibrid al dietei mediteraneene și dieta DASH pentru reducerea hipertensiunii arteriale au văzut o incidență mai scăzută a declinului cognitiv în rândul adulților mai în vârstă, urmată de planul alimentar tweaked. – dieta menstruată numită MIND include un accent pe tipurile de legume cu frunze verzi și fructe de pădure utilizate în mod obișnuit în smoala verde.

Indiferent dacă optați pentru o fructe pe bază de lichefiat, cu unele verdeață sau un verde-based smoothie fără fructe, la toate, veți avea siguranța de a beneficia de fitonutrienți, fibre și apă – în aceste băuturi colorate colorate.Doar fă-ți familia o favoare (dacă sunt squeamish), și bea-o dintr-un pahar opac.

Like this post? Please share to your friends: