Nutriție Repere (pe portie)
Calorii 215Fat 14gCarbs 20gProtein 6g Arată Eticheta Nutriție Hide Eticheta Nutriție
| Nutriție Fapte | |
|---|---|
| Porții: 2 | |
| Cantitate pe portie | |
| Calorii | 215 |
| % Valoare zilnică * | |
| Total grăsime 14g | 18% |
| Saturate grăsimi 3g | 15% |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodiu 63mg | 3% |
| Total Carbohidrați 20g | 7% |
| Fibră dietetică 5g | 18% |
| Total zaharuri 13g | |
| Inclusiv 1g de zahăr adăugat | 2% |
| Proteină 6g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calciu 34mg | 3% |
| Fier 1mg | 6% |
| Potasiu 302mg | 6% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
(1 evaluare) Timp total 10 min
Prep 10 min, Cook 0 min
Porții 2
Merele și untul de nuc sunt o combinație clasică care face o gustare sănătoasă și delicioasă. Fructe și fructe proaspete pot, de asemenea, ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Fructele furnizează fibre și potasiu, în timp ce fructele cu coajă lemnoasă și untul cu unt oferă grăsimi sănătoase și proteine.
În susul jocului tău de gustare cu inelele de măr îmbrăcate cu unt de migdale și toppinguri sănătoase. Inelele de mere, numite uneori "gogoși de mere", sunt distractive atât pentru copii, cât și pentru adulți, când se răspândesc cu unt de migdale și se presară cu nuci sănătoase, semințe și creveți de cacao.
Dacă le faceți pentru copii, le puteți lăsa să-și aleagă topzurile și să le presărate. Nucile, pepita si semintele de chia sunt toate surse bune de grasimi si proteine sanatoase, in timp ce nuca de nuca de cocos si cacao adauga un pic de dulceata. Dacă nu aveți pene de cacao, puteți folosi în schimb cipuri de ciocolată mini.
Ingrediente
- 1 măr mare, orice soi
- 2 linguri unt de migdale naturale
- 1 lingură de nuci
- 1 linguriță de semințe de chia
- 2 lingurite de nucă de cocos uscate mărunțit
- 2 lingurițe pepitas
- 2 lingurițe de nucă de cacao
Pregătirea
-
Tăiați mere în jumătate orizontal. Utilizați un cuțit sau un instrument de tăiere pentru a îndepărta cu atenție miezul mărului. Slice mărul vertical în felii de 1/2 inch.
-
Răspândiți fiecare felie de mere cu unt de migdale.
-
Felii de măr de top cu nuci, semințe de chia, nucă de cocos, pepita, și / sau caco nibs.
-
Serviți imediat.
Variante și substituții ale ingredientelor
Folosiți orice unt de nucă care doriți, dar asigurați-vă că nu are zaharuri adăugate.
Untul de arahide și untul de cajou sunt alternative populare. Citiți eticheta ingredientelor pentru a afla mai multe despre ingredientele care intră în produsul dvs. – cu atât mai puține, cu atât mai bine!
Puteți obține, de asemenea, creativ cu toppings. Nu este nevoie să folosiți nucile, semințele de chia sau celelalte ingrediente enumerate dacă nu le plac. Mai ales cu copiii, permiteți-i să devină creativi și să aleagă ceva ce le place.
