Opriți câmpul de băut, apa pufoasă și aroma It

aproximativ uncii, aromă subtilă, băuturi energizante, bune pentru, dintre aceste, este bine

Stiu ca stiti ca apa este buna pentru tine. Știu, de asemenea, că există o șansă bună să nu-ți placă gustul sau apa, sau te simți rău să bei apă simplă în fiecare zi. Așadar, am câteva sfaturi care vă vor împiedica să vă temeți de sticla de apă.

În primul rând, de ce ai nevoie chiar de apă?

Corpul tau are nevoie de apa pentru a functiona in mod normal – majoritatea tesuturilor si organelor sunt umede si ai nevoie de apa ca sa apara o multime de procese biologice.

Și pierzi apă de fiecare dată când expiră, urinează sau transpira. Consumul de apă multă ajută la umplerea tuturor lichidelor pierdute.

Dacă nu beți suficientă apă, veți fi deshidratați, ceea ce nu este bine pentru voi. Institutul de Medicină sugerează că bărbații ar trebui să primească aproximativ 125 uncii de apă pe zi și femeile ar trebui să primească aproximativ 90 de uncii. Aproximativ 20% provine de la alimente, dar restul provine din ceea ce bei.

Din punct de vedere tehnic, apa nu trebuie să fie o apă simplă – literalmente, orice băutură pe care o bei are puțin (sau chiar mult) apă. Dar, în timp ce unele dintre aceste băuturi sunt sănătoase – cum ar fi 100% sucuri de fructe, lapte scăzut sau fără grăsimi și lapte de soia, orez sau migdale, nu aveți nevoie de mai mult de o ceașcă sau două în fiecare zi și puteți consuma mai mult decât atât duce rapid la calorii suplimentare.

Unele dintre băuturile tale nu prea sunt bune pentru tine – sucuri zaharoase, prea multă băutură alcoolică sau băuturi energizante cu cantități excesive de cafeină.

Este cafeaua foarte rea pentru mine?

Nu este rău atâta timp cât vă mențineți consumul de cofeină în rațiune, iar în timp ce gândurile au fost că cafeaua ar deshidrata deoarece este un diuretic (vă face pipi), se pare că cantitatea de cofeină nu este suficientă pentru a provoca pierdere suplimentară de lichid.

Dar, dacă ați avut deja câteva cesti de cafea sau ați băut acele băuturi energizante, probabil că nu mai doriți cofeină, mai ales dacă intenționați să dormiți noaptea.

În ansamblu, apa este sursa perfectă de apă deoarece nu are calorii și este și ieftină. De obicei, oricum.

Ne întoarcem la acel gust plictisitor

Nici o problemă. În primul rând, există o șansă bună să vă obișnuiți cu aroma de apă curată dacă o continuați să beți în fiecare zi. Noi oamenii suntem amuzanți în acest fel – ne hrănim mereu același lucru și, mai devreme sau mai târziu, vom începe să ne placă. Dar, dacă apreciați că apogeul este mult mai departe, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a îmbunătăți aroma:

  • Adăugați fructe feliate în apă simplă
  • Bea apă spumante
  • Încercați amelioratori de aromă de apă
  • Faceți ceai din plante

Tu ar putea fi surprins de cât de mult aromă o pensetă mică sau lămâie sau var se adaugă la un pahar de apă – de fapt, este comun pentru unele restaurante să servească apă cu o felie de lamaie. Nu este suficient să adaugi o valoare nutrițională suplimentară, dar nu adaugă nici un plus de zahăr sau lucruri naturale pe care nici nu le-ai dori.

De ce să te oprești acolo? Aproape orice fruct poate adăuga o aromă subtilă apei pure. Fructe, struguri, pepeni, portocale, kiwi, castraveți și grapefruit sunt bune pentru început.

Iată ce faci:

  1. Prindeți un pitcher de dimensiuni bune – o jumătate de galon sau cam așa este bine. Spălați o lămâie întregă și o tăiați. Și poate o var. Și o portocalie.
  2. Puneți fructul în ulcior. Adăugați apa.
  1. Păstrați aruncătorul în frigider – în aproximativ o oră sau cam asa ceva, fructul va infuza apa cu multă aromă.
  2. Joacă în jur cu diferite combinații și cantități de fructe. Poate doriți mai mult o aromă subtilă cu doar câteva bucăți sau până la două sau trei cești de fructe.

Un alt mod de a adăuga aroma – și aroma – este de a adăuga câteva cupluri de ierburi proaspete. Menta, rozmarin, busuioc și lavandă se amestecă bine cu arome de fructe:

Pulpă și menta

  • Căpșuni și busuioc
  • Mango și cilantro
  • Struguri și cimbru
  • Afine și levănțică
  • O notă: beți fructele cu apă infuzată într-o zi sau cam asa ceva sau scoateți fructele după câteva ore sau apa devine tulbure.

Apă strălucitoare

Un alt mod de a scăpa de rău de apă este de a cumpăra apă spumante – uita-te pentru apă minerală sau apă de sifon. Unele mărci vând apă spumante aromatizată – însă verificați cu atenție ingredientele deoarece unele mărci se consideră a fi "apă aromatizată", dar sunt doar băuturi răcoritoare zaharoase.

Uneori voi face ceva ce eu numesc "sodă suc de jumătate" prin combinarea sucului de fructe (struguri este preferatul meu) cu o cantitate egală de apă spumante. Se taie calorii pe jumătate și are un gust mai bun decât băuturile răcoritoare zaharoase.

Aromă îmbogățită cu aromă

Există câteva opțiuni aici, dar trebuie să fii sigură Nutrient Label. Puteți cumpăra sticle de apă cu aromă de vitamine îmbunătățită sau sticle mici de pachete de aromă pe care le aruncați într-o sticlă (sau sticlă) de apă.

Unele dintre aceste ape imbuteliate îmbuteliate conțin zahăr, iar unele sunt îndulcite cu eritritol sau stevia. Ei au adesea vitamine și minerale adăugate la ele, care nu rănesc nimic, dar ele nu sunt necesare dacă consumați o dietă sănătoasă.

Ceaiul din plante

Dacă vă gândiți la asta, ceaiul pe bază de plante este, în principiu, aromat de apă. Încercați un amestec de plante aromate sau mergeți cu un clasic ca mușețel sau menta. Ceaiul negru și verde este de asemenea bun – au o anumită cofeină, dar nu la fel de mult ca în cafea.

Vezi? Este ușor să vă dați aromei de apă fără a vă distruge talia. Doar un sfat final – dacă apa de la robinet nu gustă prea bine, ridicați câteva sticle de apă potabilă purificată, cumpărați un pitcher filtrat sau dacă aveți instalat un sistem de filtrare, astfel încât apa de la robinet să fie curată și degustată proaspăt – cu sau fără arome adăugate.

Like this post? Please share to your friends: