Nutriție Repere (per portie) Calorii
437Fat 10gCarbs 41gProtein 45g Arată Nutriție Label Ascunde Nutriție Etichetă
| Nutriție Fapte | |
|---|---|
| Porții: 4 | |
| Cantitate pe portie | |
| Calorii | 437 |
| % Valoarea zilnică * | |
| Total grăsime 10g | 13% |
| Saturate grăsimi 2g | 10% |
| Colesterol 105mg | 35% |
| Sodiu 111mg | 5% |
| Total carbohidrați 41g | 15% |
| Fibră dietetică 4g | 14% |
| Total zaharuri 4g | |
| Inclusiv 0g zaharuri adăugate | 0% |
| Proteină 45g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calciu 54mg | 4% |
| Fier 3mg | 17% |
| Potasiu 846mg | 18% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
(30 evaluări) Timp total 35 min
Prep 20 min, Cook 15 min
Porții 4
Această pisică pâine prăjită reteta Kabobs pui fierbinte este ușor și durează toate cele 35 de minute pentru a pregăti de la început până la sfârșit. Un plus adăugat este faptul că este scăzut în grăsimi.
Din moment ce prea multă grăsime dintr-o farfurie poate provoca arsuri la stomac, o rețetă cu conținut scăzut de grăsimi este mult mai probabil să vă diminueze șansele de a avea pirozis. Deci, acum vă puteți răsfăța pasiunea pentru cabobi fără frică.
Această rețetă solicită frigărui de lemn care au fost înmuiați, dar unii specialiști în cabob preferă să folosească frigărele metalice pentru a preveni împrăștierea lemnului în mâncare. Alegerea este a ta. În ambele cazuri, acoperiți ușor frigalele cu puțin ulei de măsline înainte de a le folosi. Mâncarea dvs. va aluneca mult mai ușor pe ele.
Ingrediente
- 1 lingura de ulei de măsline
- 1 linguriță de oregano
- 1 linguriță de busuioc
- 1/2 linguriță de rozmarin
- 1/2 linguriță pătrunjel
- 1 1/2 lire sterline piept de pui dezosat, tăiat în bucăți de 1 inch
- Nonstick pulverizator de legume de gătit
- 4 cupe de dovleac tăiate în bucăți de 1 inch
- 3 cești ciuperci mici întregi buton, tulpini îndepărtate
- 1 ceasca de orez brun de orez, fierte în conformitate cu instrucțiunile fără sare sau grăsime
Pregătirea
- Într-un castron mediu, combinați 1 lingura de ulei de măsline , 1 lingurita de oregano, 1 lingurita de busuioc, 1/2 lingurita de rozmarin si 1/2 lingurita de patrunjel.
- Adăugați 1,5 linguri de pui la un castron și se amestecă bine, acoperind toate laturile puiului.
- Lăsați să stea timp de 5 minute.
- Pulverizați o tigaie de broiler cu pulverizator de legume.
- Se amestecă 4 cupe de dovlecei și 3 ciuperci cu ciuperci în castronul amestecului de pui până când sunt bine acoperite.
- Atașați pui, ciuperci și bucăți de dovlecei care le alternează, pe cele 8 fiare.
- Așezați kabobs pe tigaie de broiler
- Frunzați 5 minute pe fiecare parte, întorcând o dată.
- Serviți cu orez brun fierbinte.
Nota: Kabobs sunt servite în mod tradițional peste un pat de orez, cu pâine pita. Acestea pot fi servite pe sau în afara biciului cu sosuri de mâncare alese.
Distracție rapidă Despre Kabobs
- Un kebab shish este un ciob de carne la grătar (miel, carne de vită, pește sau carne de pui și carne de porc în unele culturi) cu legume cum ar fi ardeii verzi, ceapa și ciupercile.
- Fie că este vorba despre kabob, kebab, kebob sau kebap, cuvântul (care înseamnă literalmente "skewer") vine de la turcă și a fost popular cu soldații asiatici care au prăjit carne pe lamele de sabie.
- În Orientul Mijlociu, kabobs nu sunt întotdeauna pregătiți pe un bivol și nu întotdeauna constau din carne și legume cubate.
