Nutriție Repere (pe porție)
Calorii 150Fat 9gCarburi 12gProtein 7g Arată Eticheta Nutriție Hide Eticheta Nutriție
| Nutriție Fapte | |
|---|---|
| Porții: 16 (1 minge fiecare) | |
| Cantitate pe portie | |
| Calorii | 150 |
| % Valoarea zilnică * | |
| Total Grăsime 9g | 12% |
| Saturate grăsimi 2g | 10% |
| Colesterol 10mg | 3% |
| Sodiu 77 mg | 3% |
| Total carbohidrați 12g | 4% |
| Fibră dietetică 1g | 4% |
| Total Zaharuri 9g | |
| Inclusiv 8g zaharuri adăugate | 16% |
| Proteine 7g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calciu 20mg | 2% 0mg |
| 0% | Potasiu 154mg |
| 3% | * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. |
| (15 evaluări) Timp total | |
15 min Prep
15 min , Cook0 min Porții
16 (o minge fiecare) Această rețetă bile de proteine cu unt de arahide este atât de ușor de făcut și este gustul ideal atunci când energia ta este de marcat și aveți nevoie de un rapid nour pentru a obține până la viteza.
Raportul exact dintre ingrediente și gustul rezultat va depinde puțin de tipurile de pudră de proteine și unt de arahide pe care îl folosiți. Această rețetă de bază a fost făcută cu o pulbere de proteine aromă franceză de Vanilie, dar ciocolată și alte arome funcționează bine, de asemenea. Siropul de agave merge mult, dând o dulceață.
Ingrediente
1 cană de unt de arahide (natural)
- 4 bucăți de praf de proteine (1 1/3 cești, orice aromă)
- 1 linguriță de extract de vanilie
- 1/2 cană de sirop de agave (sau la gust)
- Optional: nuci zdrobite sau făină de migdale / făină de migdale
- Pregătirea
Într-un castron mediu, amestecați toate ingredientele (cu excepția celor cu nuci sfărâmate dacă se utilizează) până când se combină bine. Un mixer de stand funcționează excelent pentru acest lucru, dar un procesor de bucătărie sau o lingură de lemn funcționează bine, de asemenea. Este posibil să fie necesar să adăugați mai multă pudră de proteine dacă amestecul este prea umed sau mai mult sirop de agave dacă este prea uscat.
- Rolați amestecul în bile de 1 inch.
- Dacă vă place, rola în nuci zdrobite sau făină de migdale / făină de migdale.
- Sfaturi de pregătire
Dacă untul de arahide pe care îl utilizați are mult ulei (untul de arahide natural va varia destul de puțin în cantitatea de ulei), probabil că veți avea nevoie de mai multă pulbere de proteine. De asemenea, cantitatea de sirop de agave pe care o folosiți este evident dependentă de gustul dumneavoastră personal.
Rețineți că aceste bile sunt moi la temperatura camerei, astfel încât să nu le puteți arunca într-o pungă și să vă așteptați ca acestea să-și păstreze forma.
