Rețete de cartofi de cartofi cu conținut scăzut de calorii

conținut scăzut, până când, piei cartofi, cartofi cartofi, cartofi conținut

Cine nu-și place piei de cartof încărcate? Cu toții ne place să gustăm pe piele de cartofi la restaurante casual, petreceri Super Bowl sau pur și simplu acasă în fața televizorului. Problema cu piei de cartofi este că acestea sunt de obicei pline de grăsimi saturate și de calorii.

La TGIF, de exemplu, Skins cartofi încărcați din meniul lor au un 1430 calorii enorme și 78 de grame de grăsime.

Bineînțeles, puteți rămâne acasă și puteți crea propriile dvs. piei de cartofi, dar multe rețete sunt, de asemenea, foarte bogate în calorii și grăsimi.

Deci mancatorii sănătoși trebuie să zgârie pielea de cartofi de pe lista lor preferată de gustări? Absolut nu! Utilizați în schimb această rețetă de cartofi cu conținut scăzut de calorii.

Rețete de cartofi de cartofi rețetă

    Piei de cartofi italieni. Dacă vă placeți mâncarea italiană, veți adora aceste piele de cartofi cu pizza, de Lisa Lillien, a.k.a Hungry Girl. Fiecare portie contine numai 189 de calorii si 3,5 grame de grasime.

    Ușor de piept de cartofi de cartofi spanac umplute

    Acesta este modul meu preferat de a pregăti piei de cartofi: înmuiate cu smântână și brânză cremoase. Au gust ca și cum sunt prăjiți, dar nu sunt. Și pentru că sunt atât de mari, o singură porție este o masă de la sine. Fiecare piele încărcată cu cartofi conține 150 de calorii și doar 3 grame de grăsime.

    • Pentru a face aceste piei de cartofi cu conținut scăzut de grăsime, adunați aceste ingrediente:
    • 1 sac de spanac
    • 2 grame brânză de smântână cu conținut scăzut de grăsime (brânză Neufchatel)
    • Brânză parmezan tocat
    • ½ ceapă tocată
    • 3 cuișoare usturoi tocate
    • Pui stoc
    • 3 mediu cartofi roșii, coapte

    1/3 cești albușuri de ou, ușor bătutFaceți umplerea spanacului:

    Saut ceapa și usturoiul într-o tigaie. Utilizați o tigaie și un pui de găină non-stick în loc de ulei. Odată ce ceapa este moale, adăugați întreaga saci de spanac și gătiți până la moale.

    Scoateți din căldură, apoi adăugați branza de cremă și o mână de brânză de parmezan la amestec și se amestecă până la cremă.Pregătiți cartofii.

    Scoateți mijlocul cartofilor coapte și puneți scoarțele deoparte. Puneți midadele de cartofi într-un castron cu cîteva linguri de cartofi și paste, până când se toarnă. Adăugați sare la gust. "Faux-fry" piei de cartofi.

    Împingeți fiecare piele într-un castron de albus de ou până când ambele părți sunt acoperite. Apoi, așezați pielea tăiată în jos pe o foaie de copt. Coaceți timp de aproximativ 10 minute într-un cuptor preîncălzit de 425 de grade până când partea pielii devine crocantă. Apoi le răsuciți și coaceți până când partea de cartofi devine și crocantă.Încărcați piei de cartofi

    . În fiecare piele de cartofi, puneți o lingură de cartofi dulci și împrăștiați uniform. Apoi stratați o lingură mare de spumă cu cremă în apă și în cele din urmă se presară cu brânză de parmezan. Coaceți în cuptorul de 425 de grade până ce topiți brânza.

    Like this post? Please share to your friends: