Nutriție Repere (pe portie)
Calorii 186Fat 20gCarbs 2gProtein 0g Arată Nutriție Eticheta Ascunde Nutriție Etichetă
| Nutriție Fapte | |
|---|---|
| Porții: 2 | |
| Cantitate pe portie | |
| Calorii | 186 |
| % Valoarea zilnică * | |
| Total grăsime 20g | 26% |
| Saturate grăsimi 3g | 15% |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodiu 582mg | 25% |
| Total Carbohidrați 2g | 1% |
| Fibră dietetică 0g | 0% |
| Total zaharuri 1g | |
| Inclusiv 0g Zahăr adăugat | 0% |
| Proteină 0g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calciu 5mg | 0% |
| Fier 0mg | 0% |
| Potasiu 31 mg | 1% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
(62 evaluări) Timp total 10 min
Prep 10 min, Bucătar 0 min
Porții 2
În loc de stresant peste ruinarea o salata sanatoasa, cu un pansament nesănătoase, face acest reteta de salata salata dressing-friendly pentru a toarna peste acele verdeață. E și vegetarian și vegan.
Este o reteta simpla de pansament cu ingrediente care s-au dovedit a fi benefice pentru persoanele cu diabet de tip 2.
Îmi plac salatele și le mănânc foarte mult. Am chiar si salate pentru micul dejun. Folosesc această rețetă de mâncare salmonică sănătoasă, de cele mai multe ori. Este rapid, ușor și aromat. Pot să-l amestec rapid într-o ceașcă și o toarna într-o salată mare. Vedeți de ce această salată de salată este o alegere sănătoasă, mai jos, după instrucțiunile pentru această rețetă.
Ingrediente
- Suc de 1/2 la 1 lamaie, în funcție de gust, inclusiv pulpă
- 3 linguri ulei de măsline extra-virgin
- 1 cățel de usturoi (sau mai mult la gust), zdrobit cu o presă de usturoi (a se vedeaNota, mai jos)
- Sare la gust (aproximativ 1/2 lingurita)
- Dash de piper
- Apa
Pregătirea
- Într-un castron mic sau cupe de măsurare, amestecați împreună sucul și celuloză de 1/2 la 1 lamaie întregă, în funcție de gust, 2 la 3 linguri ulei de măsline extra-virgin, 1 cățel de usturoi zdrobit și sare și piper după gust.
- Gustați salata de salată. Dacă gustul este prea puternic, adăugați o lingură de apă. Repetați până când obțineți aroma dorită. Amintiți-vă că doriți să fie un pic puternic deoarece va fi turnat peste verde și aruncat
Nota:Dacă nu aveți o presă de usturoi, puteți tăia usturoiul, se presară cu un vârf de sare și se sfărâmă o furculiță.
Sfat sanatos
Pentru a maximiza proprietățile de sănătate ale usturoiului, zdrobiți-l sau sparge-l la temperatura camerei și lăsați-l să stea timp de 15 minute.
Variații
Încercați această rețetă cu suc de lămâie, adăugați un vârf de praf de chili sau un amestec de mirodenii de pulbere de chili. Amicul meu preferat de mirodenii este Tajin Clasico Seasoning. Încercați să adăugați o lingură de pastă de semințe de susan. Experimentați prin adăugarea ierburilor preferate și condimente uscate sau proaspete.
De ce acest dressing de salată este o alegere sănătoasă
Acesta conține ulei de măsline, usturoi și suc de lamaie.
- Uleiul de măsline este o sursă excelentă de grăsimi mononesaturate, care este foarte sănătoasă pentru inimă și oferă alte beneficii cum ar fi promovarea pierderii grăsimii abdominale, ajuta la scăderea în greutate și la reducerea colesterolului.
- Usturoiul poate ajuta la prevenirea bolilor de inima si scaderea colesterolului.
- suc de lămâie este o sursă excelentă de vitamina C și, de asemenea, conține fibre solubile. Sucul de lamaie are multe beneficii și poate ajuta la scăderea în greutate, la digestia lentă a carbohidraților, la prevenirea absorbției unor grăsimi, la creșterea sensibilității la insulină și la ajutarea problemelor de circulație. Sucul de lămâie are, de asemenea, un indice glicemic scăzut și poate contribui, de asemenea, la scăderea indicelui glicemic al altor alimente.
