Rețete de salată scăzut-carbo Taco fără adaos de grăsime

atunci când, cani fiecare, carne vită, Dacă aveți, iaurt salsa, salata taco

  • Cursuri
  • Ingrediente și alergii
  • Vegetarian
  • Vegan
  • Calorii conteaza
  • Condiții de sănătate
  • Kid Friendly
  • Reteta Nutriție Calculator
  • Nutriție Repere (pe porție)

    Calorii 313Fat 15gCarbs 16gProtein 32g Arată (2 cani fiecare)

    Cantitate pe portie
    Calorii
    313
    % Valoare zilnică * Total grăsime
    15g
    19% Saturate grăsimi 4g 20%
    Colesterol 57mg
    19% Sodiu 966mg
    42% Total carbohidrați 16g
    6% Fibre alimentare 8g 29%
    Total zaharuri 4g Inclusiv 0g Zaharuri adăugate
    0%
    Proteină 32g
    Vitamina D 0mcg 0%
    Calciu 466mg 36%
    Fier 4mg 22%
    Potasiu 1038mg 22%
    * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. (30 evaluări) Timp total
    30 minute

    Prep 30 min
    , Cook 0 minPorții 5 (2 cani fiecare)
    Deși vă puteți gândi la salata taco ca o opțiune sănătoasă, este adesea încărcată cu calorii și grăsimi . Dar dacă renunți la chipsurile de tortilla sau la coaja taco, folosiți brânză fără grăsime și schimbați în iaurt simplu pentru smântână tradițională, salata taco poate deveni o masă sănătoasă, de umplere și aromă. Această versiune este foarte ușor de aruncat împreună atunci când nu vă simțiți cum ar fi gătitul, mai ales dacă aveți carnea pregătită înainte de timp sau dacă aveți rămas de la o altă masă ca ropa vieja. Permiteți fiecărei persoane să-și îmbrace salata individual cu iaurt și salsa sau să ofere un dressing cu randament redus de calorii / cu conținut redus de grăsimi.

    Ingrediente

    1 lire de carne de vită moale măcinat (85% la 89% macră)

    1 lingura de ipsos pulbere

    • 8 cepe verde, tocate, partile albe și verzi separate
    • 1 cap de romaina salata, tocate
    • 1 rosii medii, tocate
    • 1 avocado, cubulete
    • 1 4-uncie poate felii de măsline
    • 1 1/2 cani grase de grăsime fără brânză, Cheddar, Monterey Jack, sau o combinație
    • 1/2 ceasca de grasime fără iaurt grec sau simplu
    • 1/2 salsa
    • Preparare
    • Gatiti carnea de vită într-o tigaie cu pulbere de chili, o parte albă de ceapă, sare și piper. Odată gătite, acoperiți tigaia dacă preferați caldă carne de vită atunci când este adăugată la salată; dacă doriți să se răcească în frigider până când se pregătește să se adune salata.

    Într-un vas mare de salată, amestecați împreună salata, roșiile, avocado, ceapa verde și măsline, dacă se utilizează. Adăugați carnea și brânza și aruncați-o ușor. În sus, cu pălării de iaurt și salsa, sau puneți în boluri de servire pentru a trece la masă.

      Like this post? Please share to your friends: