Nutriție Repere (pe porție)
Calorii 313Fat 15gCarbs 16gProtein 32g Arată (2 cani fiecare)
Cantitate pe portie | |
---|---|
Calorii | |
313 | |
% Valoare zilnică * | Total grăsime |
15g | |
19% Saturate grăsimi 4g | 20% |
Colesterol | 57mg |
19% Sodiu | 966mg |
42% Total carbohidrați | 16g |
6% Fibre alimentare 8g | 29% |
Total zaharuri 4g | Inclusiv 0g Zaharuri adăugate |
0% | |
Proteină | 32g |
Vitamina D 0mcg 0% | |
Calciu 466mg | 36% |
Fier 4mg | 22% |
Potasiu 1038mg | 22% |
* Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | (30 evaluări) Timp total |
30 minute |
Prep 30 min
, Cook 0 minPorții 5 (2 cani fiecare)
Deși vă puteți gândi la salata taco ca o opțiune sănătoasă, este adesea încărcată cu calorii și grăsimi . Dar dacă renunți la chipsurile de tortilla sau la coaja taco, folosiți brânză fără grăsime și schimbați în iaurt simplu pentru smântână tradițională, salata taco poate deveni o masă sănătoasă, de umplere și aromă. Această versiune este foarte ușor de aruncat împreună atunci când nu vă simțiți cum ar fi gătitul, mai ales dacă aveți carnea pregătită înainte de timp sau dacă aveți rămas de la o altă masă ca ropa vieja. Permiteți fiecărei persoane să-și îmbrace salata individual cu iaurt și salsa sau să ofere un dressing cu randament redus de calorii / cu conținut redus de grăsimi.
Ingrediente
1 lire de carne de vită moale măcinat (85% la 89% macră)
1 lingura de ipsos pulbere
- 8 cepe verde, tocate, partile albe și verzi separate
- 1 cap de romaina salata, tocate
- 1 rosii medii, tocate
- 1 avocado, cubulete
- 1 4-uncie poate felii de măsline
- 1 1/2 cani grase de grăsime fără brânză, Cheddar, Monterey Jack, sau o combinație
- 1/2 ceasca de grasime fără iaurt grec sau simplu
- 1/2 salsa
- Preparare
- Gatiti carnea de vită într-o tigaie cu pulbere de chili, o parte albă de ceapă, sare și piper. Odată gătite, acoperiți tigaia dacă preferați caldă carne de vită atunci când este adăugată la salată; dacă doriți să se răcească în frigider până când se pregătește să se adune salata.