Rețetă Nutriție Calculator
Nutriție Repere (pe porție)
| Calorii 74Fat 4gCarbe 6gProtein 3g Arătați Nutriție Eticheta Ascunde Nutriție Etichetă | |
|---|---|
| Nutriție Fapte | |
| Porții: 7 (1 cană fiecare) | |
| Cantitate pe portie | Calorii |
| 74 | |
| % Valoare zilnică * Total grăsime | 4g |
| 5% | Saturate grăsimi 1g |
| 5% Colesterol | 4mg |
| 1% 196 mg | 9% |
| Total carbohidrați 6g | 2% |
| Fibră dietetică 1g | 4% |
| Total zaharuri 3g | |
| Inclusiv 0g zahăr adăugat | 0% |
| Proteine 3g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calciu 55mg | 4% |
| Fier 1mg | 6% |
| Potasiu 197mg | 4% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
(6 evaluări) Timp total 15 min
Prep 15 min, Cook 0 min
Porții 7 (1 cană fiecare)
Știm o modalitate ușoară de a reduce la calorii și grăsimi în coleslaw este de a schimba cremos dressing pentru o oțet pe bază. Dar există încă speranță pentru aceia dintre noi care doresc versiunea cremoasă. Deoarece maioneză este vinovatul, acesta este ingredientul care trebuie înlocuit. Prin combinarea unui mayo cu conținut redus de grăsimi și iaurtului grecesc, păstrați textura cremoasă și puțină aromă de maioneză. În cazul în care rezultatul final este prea tangios, cu toate acestea, adăugați puțin zahăr pentru a echilibra afară.
Pentru a face acest dressing chiar mai repede, folosiți un amestec de condimente, cum ar fi condimentele de la furajul de lapte al lui Penzey. Această coleslaw este grozavă la grătar sau la orice fel de mâncare la grătar. Cremă rece este grozavă împotriva mirodeniilor fierbinți.
Ingrediente
- 1/3 ceasca maioneza redus de grăsime
- 2/3 ceasca de iaurt grecesc fără grăsime
- 2 linguri suc de lămâie proaspăt stoarse
- 1 linguriță de praf de usturoi
- 1 linguriță de ceapa de praf
- 1/8 linguriță boia de ardei
- 1/4 linguriță piper negru
- 1/4 linguriță de sare
- Zahăr la gust, opțional
- 1 lingură de lingură, tocată, sau 1 sac de legume amestec
Pregătirea
- Se amestecă maioneza, iaurt, suc de lamaie, și condimente împreună într-o ceașcă de măsurare lichid.
- Gustați și echilibrați sucul de lamaie, sarea și zahărul după gustul dvs.
- Așezați varza într-un castron mare și turnați peste dressing. Poate doriți să amestecați jumătate din varză și să vă îmbraciți la un moment dat pentru a vă ușura.
Alte feluri de mâncare sănătoase pentru BBQ
Un grătar din spate nu este complet fără o varietate de mâncăruri laterale.
Dar multe dintre ele pot fi încărcate cu grăsimi și calorii. Iată câteva versiuni sănătoase ale preferințelor de vară.
- Fasole mai sănătoase BBQ – Aduceți-le împreună cu legumele la următorul picnic sau bucătărie. Sunt perfect împreună!
- Salata de șuncă de curcan broccoli – De obicei, această salată tradițională are o cantitate echitabilă de zahăr, dar această rețetă păstrează aceleași arome reducând în același timp zahărul.
- Salata de cartofi de cartofi – Nu este nevoie de cartofi pentru această copie cu conținut scăzut de carbohidrați a unui vas clasic de vară. Veți primi cu siguranță complimente dacă aduceți acest lucru la un picnic!
- Salată de fasole cu conținut scăzut de carbohidrați – umplută cu fasole cu cantități reduse de amidon și un dressing "de-zahărat", această salată de patru fasole devine un machiaj sănătos.
Și dacă vă simțiți ca cookouts dvs. sunt un carb-fest, să învețe câteva sfaturi și să se inspire cu aceste idei de vacanță de vară care reduc pe carbohidrați.
