1 Minunatul nucilor și fructe de pădure
Nucul și fructele de pădure fac o combinație super sănătoasă și delicioasă. În comparație cu alte fructe cu coajă lemnoasă, nucile sunt bogate în acid alfa-linolenic, care este un acid gras omega-3 pe bază de plante, plus vitamine și minerale. Boabele prea sunt bogate in vitamine si minerale, plus sunt bogate in fibre si o varietate de antioxidanti care pot avea beneficii suplimentare pentru sanatate.
Îmi place să servesc nuci și fructe de pădure împreună, poate cu un dollop de frișcă adevărată, o cu o porție de iaurt grecesc, cremoase.
Dar poți face mult mai mult cu nuci și fructe de pădure. Aruncați o privire la aceste șase rețete simple care conțin nuci și fructe de pădure. Retetele sunt amabilite de California Walnuts.
2 prăjite Quinoa-nuc Mic dejun Sundaes
Această rețetă este doar încărcate cu lucruri bune. Începe cu nucile și boabele, dar are și quinoa, bogată în proteine și fibre, și iaurtul grecesc, bogat în proteine și probiotice.
3 Blueberry Lemon Walnut Bread
Îmi place pâine rapidă de casă pentru că cred că face un mic dejun excelent, gustare sau desert. Știu că de obicei sunt niște zahăr, dar atâta timp cât sunt făcute cu ingrediente proaspete, ele sunt un plus frumos pentru o dietă sănătoasă. Ai putea să-i dai un impuls fibrei folosind făină integrală de grâu.
4 Chutney sălbatică
Această chutney aromă, ușor dulce și savuroasă, este mult mai bună decât cea de pâine prăjită decât jeleul vechi simplu. Acesta are un gust minunat pe biscuiți din cereale integrale, cu câteva nuci prăjite, sau cred că ar fi o mare plus față de puiul gătit sau la grătar.
5 Nuc Bumbac de nucă de struguri de ovăz de nucă
Similare cu cookie-urile de ovaz, dar cu un upgrade nutrițional major cu făină integrală de grâu, afine și ulei de măsline. Seamănă cu o mulțime de ingrediente, dar sunt atât de ușor de făcut. De asemenea, nu sunt prea calorii – fiecare Bite de energie are aproximativ 120 de calorii.
6 Nucă de fructe de nuc se rupe
Frunzele de fructe tind să fie un pic mai scăzute în calorii decât plăcinte, deoarece nu există crusta grea. Și, de fapt, această boabe de nucă de nucă de cocos are doar aproximativ 280 de calorii pe porție. Perfect cu cafea ca un tratament după cină.
7 tartule de ciocolată de nucă de nuc
Îmi place mereu să includ un pic de ciocolată în orice listă de deserturi sănătoase. Aceste tortule delicioase de ciocolată au atât de multă aromă și textura, plus că sunt făcute cu ingrediente sănătoase. Cel mai bun din toate? Sunt doar 250 de calorii fiecare.
