Reteta Nutriție Calculator
Nutriție Repere (pe portie)
| Calorii 194Fat 3gCarbs 13gProtein 30g Arată Eticheta Nutriție Hide Nutriție Label | |
|---|---|
| Nutriție Fapte | |
| Porții: 6 | |
| Cantitate pe portie | Calorii |
| 194 | |
| % Valoarea zilnică * Total grăsime | 3g |
| 4% | Saturate Grăsime 1g |
| 5% Colesterol | 59mg |
| 20% Sodiu | 312mg |
| 14% Total Carbohidrați | 13g |
| 5% | Fibră dietetică 4g |
| 14% | |
| Total zaharuri 7g | Inclusiv 0g Zahăr adăugat |
| 0% Proteină | |
| 30g | Vitamina D 0mcg |
| 0% | Calciu 130mg |
| 10% | Fier 2mg |
| 11% | Potasiu 738 mg |
| 16% | |
* Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. (57 evaluări) Timp total
50 min Prep20 de minute , Cook
30 min Porții
6
Ardeii umpluți sunt de obicei făcuți cu ardei grași, care are sens – sunt ușor disponibili și se ridică într- coacere. Cu toate acestea, le puteți face cu ardei poblano doar prin împărțirea lor pe lungime și făcând două ardei umplut din fiecare. Acestea vor fi mai spice decât ardeii obișnuiți umpluți cu care vă puteți obișnui, dar este o schimbare bine primită de la normă, dacă căutați un răsucire a rețetelor. Puteți folosi orice culoare de ardei grași pentru a face această rețetă – este distractiv să aveți un amestec de două sau trei culori. Puteți folosi, de asemenea, orice amestec de mirodenii vă lovește, de la Orientul Mijlociu la Asia. Poate fi distractiv să experimentați puțin după ce recipezi baza.
- Ingrediente
- 6 ardei gras, orice culoare, mediu sau mare *
- 1 1/2 kilograme curcan de pamant
- 1/2 ceasca ceapa tocata
- 1 8 uncii de sos de rosii sau 4 linguri de pasta de tomate
- 3 catei de usturoi, tocata
- 2 linguriță de pudră de chili (sau orice fel de condimente doriți)
1/3 cană de brânză de mozzarella fără grăsime
- Pregătirea
- Preîncălziți cuptorul la 350F
- Se taie partea superioară a ardeilor și se îndepărtează coastele și semințele. Fie că este vorba de microunde pe o farfurie sau pe un vas de coacere (orice se potrivește în cuptorul cu microunde) acoperit cu folie de plastic timp de 4 minute, sau se poate blânge în apă clocotită timp de 3 minute.
- Încălziți o tigaie mare și gătiți carnea de vită, ceapa, usturoiul și condimentele. Dacă utilizați pastă de tomate, includeți și aceasta. Dacă utilizați sosul de roșii, turnați aproximativ 2/3 din cutie și salvați restul pentru o coajă. Gătiți până când carnea de vită este gătită și ceapa este moale. Dacă se usucă prea mult, puteți adăuga puțină apă.
Umpleți complet ardeii cu amestecul de carne de vită și stați în poziție verticală într-un vas de copt. Dacă utilizați sos de roșii, lingurăți puțin din sosul rămas pe fiecare piper. Adăugați aproximativ o lingură de brânză pe fiecare. Coaceți timp de o jumătate de oră în cuptor sau 12 minute în cuptorul cu microunde, răsuciți-vă pe jumătate prin gătit.
