Rețete tradiționale de conopidă

ulei măsline, Condiții sănătate, orez conopidă, să-l tăiați

  • Rețete
  • Cursuri
  • Ingrediente și alergii
  • Vegetarian
  • Vegan
  • Condiții de sănătate
  • Condiții de sănătate
  • Kid Friendly
  • Rețetă Nutriție Calculator

    Nutriție Repere (pe portie)

    Calorii 96Fat 7gCarbs 7gProtein 3g Arată eticheta Nutriție Etichetă Nutriție Ascunde
    Nutriție Fapte
    Porții: 4 (1 cană fiecare)
    Cantitate pe servire Calorii
    96
    % Valoare zilnică * Total grăsime 7g
    9% Grasimi saturate 1g
    5% Colesterol 0mg
    0% Sodiu 44mg
    2% Total carbohidrați 7g
    3% Fibre alimentare 3g
    11%
    Total zaharuri 3g Inclusiv 0g zaharuri adăugate
    0% Proteine ​​
    3g Vitamina D 0mcg
    0% Calciu 32mg
    2% Fier 1mg
    6% Potasiu 440mg
    9%

    * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. (½ ceasca fiecare)
    Aceasta "orez" confectionata din conopida tocata va va impulsiona intrarile cu fibra si valoarea nutritiva si va lasa vă mulțumiți mai mult după o masă decât orezul alb. Dacă nu ați încercat să faceți comutatorul de conopidă, aceasta este rețeta care va încerca prima dată. Această orez de conopidă are un gust foarte ușor, dar frumusețea unei rețete simple de orez este că o puteți face a ta. Consultați sugestiile de mai jos. Ingrediente1 conopidă medie cap 2 linguri de ulei de măsline
    Pregătirea Procesul de conopidă proaspătă până când este de dimensiunea orezului, fie folosind lama de oțel simplu de la procesor de bucătărie sau lamă de tocat. Alternativ, puteți să-l tăiați cu un răzuitor de mână sau chiar să folosiți un cuțit dacă aveți dexteritatea să-l tăiați foarte bine.

    Saut orezul cu o lingura de ulei de măsline la foc mare.

    Variante și substituții ale ingredientelor

    • Simțiți-vă liber să vă jescați felul de mâncare cu mirodenii, ierburi, brânză și orice altceva vă convine.
    • Sfaturi de gătit și de servire

    Există metode alternative pentru prepararea gheții de conopidă, altul decât sauteeing.

    1. Încercați versiunea prăjită de orez conopidă. Aceasta este de departe cea mai ușoară metodă pe măsură ce răspândiți uniform conopida prelucrată uniform pe o foaie de copt, topiți ulei de măsline peste partea de sus și puneți-o într-un cuptor de 400F timp de 12 minute pentru o opțiune ușoară de orez sănătoasă.
    2. De asemenea, puteți utiliza cuptorul cu microunde. Cuptorul cu microunde orezul într-un vas acoperit timp de 3 până la 5 minute. Nu adăugați apă sau ulei. Conopida absoarbe apa și "granulele" vor deveni gumă. Pentru a păstra pufos, lasă umezeala în conopidă să-și facă treaba. Această metodă are ca rezultat o aromă mai ușoară.

    Orezul conopidă finit poate fi folosit sub un sos, cum ar fi o curry sau ca bază pentru o feluri de mâncare, cum ar fi "orezul" prăjit sau o salată de orez asemănătoare salatei de cartofi. Deci stii, nu functioneaza bine ca un substitut pentru orez in caserole unde orezul ar trebui sa absoarba lichidul.

    Like this post? Please share to your friends: