Rețetă Nutriție Calculator
Nutriție Repere (pe porție)
| Calorii 213Fat 3gCarbs 11gProtein 5g Arată Nutriție Eticheta Ascunde Nutriție Etichetă | |
|---|---|
| Nutriție Fapte | |
| Porții: 8 (1/4 cană fiecare) | |
| Cantitate pe portie | Calorii |
| 213 | |
| % Valoare zilnică * Total grăsime | 3g |
| 4% | Saturate 3g grasimi |
| 15% Colesterol | 0mg |
| 0% Sodiu | 6 mg |
| 0% Total carbohidrați | 11g |
| 4% | Fibră dietetică 1g |
| 4% | |
| Total zaharuri 0g | Inclusiv 18g zaharuri adăugate |
| 36% Proteină | |
| 5g | Vitamina D 0mcg |
| 0% | Calciu 19mg |
| 1 % | Fier 2mg |
| 11% | Potasiu 197mg |
| 4% | |
* Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. (2 evaluări) Timp total
20 min Prep5 min , Bucătar
15 min Porții
8 (o jumătate de cană fiecare)
O parte a unei diete sănătoase inimii care poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale include grăsimi sănătoase cum ar fi cele găsite în nuci. Anestezicele sunt deosebit de bune pentru tensiunea arterială, nu numai datorită grăsimilor sănătoase, ci și datorită conținutului ridicat de magneziu și potasiu, ambele ajutând la reglarea tensiunii arteriale.
Dar există o captură. Nucile ar trebui să fie nesărate, deoarece prea mult sodiu poate crește tensiunea arterială. Puteți avea în continuare o gustare aromatizantă fără sare. Aceste casheuri prăjite cu rozmarin și ulei de măsline sunt delicioase fără săruri adăugate. Ele necesită doar câteva ingrediente și 15 minute, astfel încât să puteți avea o gustare sănătoasă în cel mai scurt timp!
- Ingrediente
- 2 cani de cashews prime
- 1 lingura de ulei de măsline extra virgin
- 1 lingura de rozmarin proaspat, tocat marunt
1/2 linguriță de piper negru crapat
- Pregătirea
- Încălzirea cuptorului la 350F.
- Într-un castron mediu, combinați cashews, ulei, rozmarin și piper. Aruncați o combinație.
- Împrăștiați cashews pe o foaie de copt căptușită cu pergament.
- Rotiți 15 minute, amestecând la fiecare 5 minute.
Scoateți din cuptor și răciți înainte de manipulare.
Variante și substituții pentru ingrediente
Încercați această metodă cu orice migdale, pecan sau arahide. Orice nucă care vă place ar fi mare, asigurați-vă că sunt crude și nesărate.
Puteți încerca cimbru, oregano sau alte ierburi proaspete pe care le aveți în locul rozmarinului.
Sfaturi de gătit și de servire
Rețeta face, de asemenea, 8 porții, astfel încât să puteți avea suficient pentru a gusta pe toată săptămâna. Această rețetă poate fi de asemenea ușor redusă sau dublată.
Urmăriți cu atenție casheurile la capăt, pentru a nu arde.
