Gustări spate la școală nu trebuie să implice o mulțime de zahăr (sau o mulțime de timp de preparare!). Nu uitați de granola sau paharele de fructe de bază. Să luăm gustări la următorul nivel! Ascultă, mame și tați: Tu și copiii tăi îi vei iubi gustările.
Fructe și legume distractive
Nu puteți merge prost cu fructele și legumele proaspete: o banană, felii de mere, struguri, morcovi de copil etc.
Dar acele snacks-uri sănătoase DO necesită ceva timp pentru a fi tăiate și săculețate. Pentru a ușura viața, încercați fructe și legume uscate prin îngheț, cum ar fi cele de la Trader Joe, Crispy Green și Crunchies. Sunt ca o cruce între produse sănătoase și chipsuri crocante!
O alta descoperire fantastica? Fructe Bites. Gusta ca gustarile clasice de fructe gustoase, dar sunt 100% fructe! În plus, vin în pungi perfecte, cu câte 60 de calorii fiecare. Ingredientele sunt enumerate chiar în aromă: mere de cires, căpșuni, mere și ananas de mango. Aruncați-le într-o pungă de prânz sau într-o geantă de pranz și aveți o servire drăguță de fructe în mișcare! Sunt doar o modalitate de a face fructele mai distractive.
Proteine ambalate
Pentru o gustare cu o anumită carne, încercați snack-uri delicate și alte preparate pe bază de carne. Îmi place Vermont Smoke & Cure Minis Meat Sticks. Ele vin în carne de porc italiană picantă, carne de vită cu grătar și multe altele. Perioada de valabilitate, sănătoasă și de înaltă calitate, acestea nu sunt bastoanele de carne medie … sunt miniatură!
Au un stick sau două – perfect pentru că foamea este greu de măsurat.
Și nu poți avea carne fără brânză. Mergiunile mele sunt Babybel, Sargento Snack Bites și Sargento Light Cheese, toate perfecte pentru că atunci când vrei puțină cioară înainte de masă. Și sunt excelente și în rețete pentru iubitorii de brânză.
Pentru un alt pumn portabil de proteine, încercați StarKist Creations de ton. Fiecare pungă de soiuri clasice are 70 la 110 calorii și 14 până la 19 grame de proteine. Mănâncă-l cu o furculiță în mijlocul zilei sau fă-ți salată de salată de mini-ton pentru o gustare înainte de cină.
Crunch Savory
Câteva sunete sunt mai bune decât criza de snacking, dar chipsurile de cartofi sunt de obicei bogate în grăsimi și au o valoare nutritivă scăzută. Încercați Snakiddy băuturi organice friptură. Paharele Mac n ‘Cheese sunt ca mai bine pentru Cheetos. (Ei chiar gust mai bine!) Bonus: Ei vin în 0.75 oz. pungi mini.
Și eu păstrez întotdeauna pachete de 100 de calorii de nuci la îndemână. Sunt o gustare cu conținut scăzut de carbohidrați, care este ideală atunci când nu doriți să măsurați servirea, dar aveți nevoie de o soluție de sărat.
Tratamente dulci
Slăbiți-vă dulcele dulce cu brânză crocantă-crocantă, crocantă și deci ciocolată. Tate’s Bake Shop Brownie Thins este una dintre cele mai preferate pe acest trend.
Pentru un tratament răcoros, încercați iaurt. Îmi place ca iaurtul meu sărit în sus … Chobani "Flip" -urile sunt distractive, iar Oui de Yoplait este decadent.
Snack baruri sunt minunate pentru a păstra în mașină, birou sau geantă. Sunt, de asemenea, minunate pentru cutii de prânz! Încercați Cliff Kid Organic ZBar umplut în Unt dublu de arahide. S-ar putea spune "copil" în nume, dar adulții o vor iubi prea!
Fiecare bara are 140 de calorii si 4g de proteine. Dragoste feluri de bar? Verificați mini-versiunile cu câte 80 până la 100 de calorii fiecare.
Wild Card
Gum! Aceasta nu este o gustare pe care o puteți mânca, dar poate reduce poftele. Îmi place proiectul 7 Gourmet Gum. Au 2 bucăți pentru 5 calorii. Aromele sunt desert-y și delicioase: tort de ziua de nastere, tort de catifea rosie si multe altele. Când sunteți îndoieli (și când vă simțiți pe marginea foamei!), Aruncați o bucată și mestecați acele pofte departe.
