Sunteți începe o dieta noua? În acest caz, doriți să obțineți faptele de pierdere în greutate, astfel încât procesul să nu dureze mai mult decât este necesar. Acestea sunt sfaturi pentru pierderea in greutate pentru incepatori, care vor ajuta noii sai (si dieta condimentata) slim jos cu succes si sa pastreze kilogramele off pentru bun
15 Pierdere în Greutate Sfat pentru incepatori
- Greutatea dvs. vă afectează în mai multe moduri, altele decât aspectul dumneavoastră. Greutatea dvs. poate afecta, de asemenea, calitatea vieții, stima de sine, sănătatea, bunăstarea mentală și capacitatea dumneavoastră de a îndeplini anumite sarcini fizice. Obținerea unei greutăți sănătoase merită timpul și efortul.
- Ar trebui să vedeți un medic pentru un fizic înainte de a începe o dieta. Medicul dvs. vă poate spune cum vă poate îmbunătăți sănătatea în ceea ce privește pierderea în greutate și dacă există probleme medicale speciale pe care trebuie să le luați în considerare atunci când alegeți un program de dietă și exerciții fizice.
- Trebuie să-ți pui anumite întrebări înainte de a începe o dietă. Trebuie să știți de ce doriți să pierdeți greutatea, dacă sunteți pregătiți pentru un angajament pe termen lung în ceea ce privește alimentația și exercițiile fizice sănătoase și dacă aveți la dispoziție sisteme bune de susținere socială.
- Pentru a pierde în greutate în mod eficient, va trebui să schimbeți permanent patru aspecte ale vieții: ceea ce mâncați, modul în care mâncați, comportamentul dvs. social și nivelul de activitate. Ar trebui să fiți pregătiți pentru o schimbare reală în viața voastră.
- Ar trebui să ai așteptări rezonabile. Nu cădeți victime înșelătoriilor care pierd în greutate care promite pierderi majore în greutate într-o perioadă scurtă de timp. Aceste produse nu funcționează!
- Obiectivele mici sunt mult mai probabil să vă mențină motivat și concentrat. Încercați să scădeați aportul de calorii cu 3500 de calorii pe săptămână pentru a pierde o lire pe săptămână.
- Nu veți rămâne la o dietă care este alcătuită din alimente care nu vă place. Deci, alegeți planul de pierdere în greutate cu atenție. Apoi, umpleți bucătăria cu alimente prietenoase cu dieta, dar satisfăcătoare.
- Înainte de a începe dieta, întrebați-vă cât timp puteți menține planul de mâncare și exerciții fizice. Dacă nu vă puteți imagina că rămâneți pe un anumit plan până când ajungeți la greutatea obiectivului, încercați altceva.
- Du-te și în afara planului de dieta același din nou și din nou duce la dieta yo-yo. Yo-yo dieters au un timp mai greu menținând greutatea pe termen lung. E mai inteligent pentru o dietă o dată, mai degrabă decât să mergi pe și în afara planurilor de scădere în greutate în mod repetat.
- Trebuie să planificați strategii alternative pentru a face față consumului emoțional. Mulți oameni cu probleme de greutate au obiceiul de a mânca ca răspuns la emoții și stres. Dacă nu vă adresați consumului emoțional, este puțin probabil ca dieta dvs. să aibă succes.
- Pericolele de a fi supraponderali sunt reale. Fiind obezi pot duce la riscuri de sănătate care pot pune viața în pericol. Atunci când motivația începe să scadă, țineți cont de acest lucru pentru a vă menține pe cont propriu.
- Scopul tău final ar trebui să fie unul realist. Unii dintre noi nu se vor încadra niciodată în acea nuntă sau rochie de bal. Organismul nostru se schimbă cu timpul. Stabiliți pentru o greutate care este sănătoasă pentru dvs. în stadiul actual al vieții, nu acum 15 ani.
- Unele diete populare nu funcționează. Programele de pierdere în greutate care interzic întreaga grupă de alimente sau restricționează prea mult calorii pot duce la pofte incontrolabile și la consumul de alcool. Moderarea este cheia.
- Greutatea ta va fluctua de la o zi la alta. Rezistați nevoii de a vă cântări zilnic. Cântărirea prea adesea vă poate descuraja. Se cântărește în același timp al zilei o dată pe săptămână.
- Pierderea în greutate nu este ușor. Nu există nici o pilula magică sau remediu rapid pentru pierderea în greutate pe termen lung și sănătoasă. Va fi nevoie de multă disciplină și muncă grea. Dar doar pentru că ceva este dificil, nu este imposibil. Faptul este … Poți să o faci!
