Nutriție Repere (pe porție)
Calorii 53Fat 0gCarbs 9gProtein 5g Arată Eticheta Nutriție Ascunde Nutriție Etichetă
| Nutriție Fapte | |
|---|---|
| Porții: 4 (1 cană fiecare) | |
| Cantitate pe servire | |
| Calorii | 53 |
| % Valoare zilnică * | |
| Total grăsime 0g | 0% |
| Grasimi saturate 0g | 0% |
| Colesterol 2mg | 1% |
| Sodiu 317mg | 14% |
| Total Carbohidrați 9g | 3% |
| Fibră dietetică 1g | 4% |
| Total zaharuri 7g | |
| Inclusiv 0g zaharuri adăugate | 0% |
| Proteină 5g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calciu 55mg | 4% |
| Fier 0mg | 0% |
| Potasiu 293mg | 6% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
(3 evaluări) Timp total 5 minute
Prep 5 minute, Cook 0 min
Porții 4 (1 cană fiecare)
Aceasta este o supă rece de vară rece, făcută cu castravete, iaurt, pepene galben, și menta. Puteți folosi iaurtul obișnuit în loc de stilul grecesc, dar dacă faceți acest lucru, adăugați câteva grame de carbohidrați pe porție.
Ingrediente
- 1 castravete mari fără semințe
- 1 1/2 cești de pepene galben cubed
- 1 ceașcă fără grăsime iaurt grecesc
- 12 cârlige de cilantro, inclusiv tulpini
- 1/2 ceasca frunze de menta
- 1/2 linguriță kosher sare
1/4 linguriță de ardei
- Pregătirea
- Tăiați castravetele în bucăți mari – aproximativ cinci sau șase bucăți. Introduceți totul în blender și amestecați-l.
Gust. Ea va varia un pic în funcție de dulceața pepene galben, tartness de iaurt, etc Poate doriți mai mult menta sau cilantro sau sare. Reglați cantitatea la gust.
Îmi place să servesc această supă cu câteva frunze mici de menta ca o garnitură și o stropire de sare de mare deasupra.
