L-glutamina este un aminoacid găsit în organism, în principal în mușchii scheletici. Este de asemenea disponibil într-o serie de alimente comune și în formă de supliment alimentar. Suplimentele de L-glutamină sunt considerate a crește masa musculară, precum și tratarea anumitor condiții de sănătate.
L-glutamina are multe funcții în organism, inclusiv sinteza proteinelor. De asemenea, este esențială funcționarea corectă a sistemului imunitar.
În plus, L-glutamina pare să joace un rol în funcția creierului și digestia.
Utilizări
Suplimentele de L-glutamină sunt pretinse pentru a spori performanța exercițiilor fizice, precum și pentru a ajuta la următoarele stări de sănătate: anxietate, boala Crohn, depresie, insomnie și colită ulcerativă.
În plus, L-glutamina este utilizată pentru a proteja împotriva efectelor adverse ale anumitor tratamente medicale, cum ar fi chimioterapia. Glutamina (administrată prin administrare pe cale orală sau intravenos) este, de asemenea, indicată pentru a contribui la promovarea vindecării și la reducerea riscului de complicații la persoanele cu boli critice care au suferit leziuni traumatice sau arsuri sau care au suferit intervenții chirurgicale.
Beneficiile pentru sănătate
Deși cercetările privind efectele asupra sănătății luării suplimentelor de L-glutamină sunt limitate și adesea datate, unele studii sugerează că suplimentele de L-glutamină pot oferi anumite beneficii pentru sănătate. Iată o privire asupra mai multor constatări cheie ale studiului:
1) Performanța sportivă
Există puține dovezi științifice care să susțină afirmația că suplimentele de L-glutamină sunt benefice sportivilor, potrivit unui raport din 2008 publicat în Journal of Nutrition.
Autorii raportului noteaza ca, in timp ce multi sportivi iau suplimente de L-glutamina pentru a proteja impotriva tulburarilor legate de exercitii fizice ale sistemului imunitar, suplimentele de L-glutamina nu par sa previna modificarile post-exercitiilor in functia imuna.
Până în prezent, câteva studii clinice au analizat efectele suplimentelor de L-glutamină asupra performanțelor sportive.
Cu toate acestea, un mic studiu publicat în Jurnalul de Medicină Sportivă și Fitness Physical în 1998 a constatat că L-glutamina nu a reușit să sporească performanța de exercițiu de înaltă intensitate într-un grup de 10 sportivi de sex masculin.
Înrudite:Suplimente nutriționale pentru îmbunătățirea performanțelor sportive.
2) Efecte secundare asociate tratamentului cancerului
Unele studii indică faptul că L-glutamina poate fi benefică pentru persoanele supuse tratamentului cancerului. Pentru un raport publicat în Alternative Medicine Review în 1999, de exemplu, oamenii de știință au analizat datele disponibile privind utilizarea suplimentară a L-glutaminei poate ajuta la compensarea depleției musculare a glutaminei care apare adesea la pacienții cu cancer. În plus, autorii raportului notează că L-glutamina poate ajuta la minimizarea efectelor secundare ale chimioterapiei și radioterapiei. Totuși, autorii avertizează de asemenea că L-glutamina poate stimula creșterea anumitor tumori.
Într-un studiu mai recent (publicat în jurnalul Colorectal Disease în 2007), cercetătorii au descoperit că suplimentele de L-glutamină au scăzut complicațiile postoperatorii și au redus durata spitalizării la pacienții supuși unei intervenții chirurgicale colorectale pentru cancer. Studiul a implicat 109 pacienți cu cancer colorectal. O gargară orală cu glutamină poate ajuta la reducerea severității și duratei mucozitei induse de chimioterapie.
Surse alimentare
Glutamina se găsește în multe alimente comune de plante și animale, inclusiv:
orz
- carne de vită
- varză
- porumb
- brânză de vaci
- alb ouă
- lapte
- arahide
- carne de porc
- păsări de curte
- pătrunjel crud
- spanac prime
- soia
- iaurt
- Efecte secundare
Există unele preocupări că utilizarea de suplimente de L-glutamină în asociere cu anumite medicamente (inclusiv medicamente pentru chimioterapie și medicamente anti-convulsii) poate produce efecte dăunătoare.
În plus, luarea de L-glutamină poate fi dăunătoare persoanelor cu anumite afecțiuni de sănătate, cum ar fi boala hepatică (ciroză, encefalopatie hepatică), manie și tulburări convulsive.
Suplimentele nu au fost testate pentru siguranță și nu uitați că nu sa stabilit siguranța suplimentelor la femeile gravide, la mamele care alăptează, la copii și la cei cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente.
Puteți obține sfaturi despre utilizarea suplimentelor aici, dar dacă intenționați să utilizați L-gluteamina, discutați mai întâi cu furnizorul dvs. principal de îngrijire.
Unde le găsiți
Disponibile pentru cumpărare online, suplimentele de L-glutamină sunt vândute în multe magazine de produse alimentare naturale și în magazine specializate în suplimente alimentare.
Declinare de responsabilitate: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.
