Nutriție Repere (pe portie)
Calorii 288Fat 12gCarbs 26gProtein 19g Show Nutrition Label Ascunde Nutriție Etichetă
| Nutriție Fapte | |
|---|---|
| Porții: 4 (2 tacos fiecare) | |
| Cantitate pe portie | |
| Calorii | 288 |
| % Valoare zilnică * | |
| Total grăsime 12g | 15% |
| Saturate grăsimi 2g | 10% |
| Colesterol 62mg | 21% |
| 433mg 19% | Total carbohidrați |
| 26g 9% | Fibră dietetică 5g |
| 18% | Total zaharuri 3g |
| Inclusiv 0g zahăr adăugat | |
| 0% | Proteină |
| 19g Vitamina D 0mcg | |
| 0% | Calciu 77mg |
| 6% | Fierul 1mg |
| 6% | Potasiul 538mg |
| 11% | * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. |
| (2 evaluări) Timp total | |
35 min Prep
15 min , Gatiti20 min Porții
4 (2 tacos fiecare) Aveți numai tacos de pește când ieșiți la cină? Nu există niciun motiv să renunți la această masă sănătoasă și fără gluten la domiciliu. Sucul este gătit rapid, cu conținut scăzut de mercur și bogat în proteine. Grătar, deasupra, cu un jar proaspăt și crocant, și săturați în tortilla de porumb cu conținut scăzut de calorii. Alegeți somn din Statele Unite pentru cea mai durabilă opțiune.
Ingrediente
2 linguri maioneza
- 1 lingura iaurt grecesc
- 2 lingurite Sriracha
- 1 var, sucit
- 2 cesti varza tocata verde (aproximativ ½ cap mic)
- 8 tortilla de porumb
- 1 kilogram de somn proaspăt
- 1 lingura canola sau ulei de avocado
- 1 linguriță de sare
- 1/2 linguriță de ardei
- Pregătirea
Într-un castron mediu, amestecați mayo, iaurt grecesc, Sriracha, și suc de ½ o var.
- Adăugați varză și aruncați bine pentru a acoperi în dressing; lăsați-o deoparte sau plasați-o în frigider.
- Puneți tortilla de porumb în folie de aluminiu și puneți-o într-un cuptor cald (300F).
- Grătar de căldură, tigaie sau gratar la medie-mare.
- Pește pește cu ulei de canola, suc de ½ tei și sezon cu sare și piper.
- Așezați peștele pe grătar și gătiți timp de 5 până la 7 minute pe fiecare parte, până când se gătește complet.
- Puneți peștele fiert pe o farfurie și lăsați-l să se răcească timp de 5 până la 10 minute.
- Serviți peștele la grătar în tortilla de porumb încălzită cu gheață.
- Variante și substituții ale ingredientelor
Peștele alb va lucra pentru această rețetă. Alegeți orice pește arata cel mai bine la contorul de pește din acea zi.
Economisiți timp folosind o varză verde pre-mărunțită sau o amestecătură de coleslaw cu pâine cu varză și morcov răzuit.
Puteți modifica cu ușurință pansamentul pe slaw dacă sosul picant de Sriracha nu este pentru tine. Doar înlocuiți Sriracha cu o cantitate egală de ketchup sau salsa ușoară.
Sfaturi de gătit și de servire
