Nutriție Repere (pe porție)
Calorii 148Fat 10gCarbs 6gProtein 12g Arată Eticheta Nutriție Hide Eticheta Nutriție
Nutriție Fapte | |
---|---|
Porții: 4 | |
Cantitate pe portie | |
Calorii | 148 |
% Valoare zilnică * | |
Total grăsime 10g | 13% |
Saturate grăsimi 2g | 10% |
Colesterol 0mg | 0% |
Sodiu 218mg | 9% |
Total Carbohidrați 6g | 2% |
Fibră dietetică 2g | 7% |
Total zaharuri 2g | |
Inclusiv 0g zaharuri adăugate | 0% |
Proteină 12g | |
Vitamina D 0mcg | 0% |
Calciu 239mg | 18% |
Fier 2mg | 11% |
Potasiu 260 mg | 6% |
* Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. |
(5 evaluări) Timp total 20 min
Prep 5 min, Bucătar 15 min
Porții 4
Acest amestec de tofu este vegan, low-carb, delicios și
Ingrediente
- 1 lingura tofu
- ½ linguriță turmeric
- 2 lingurite sos de soia de sodiu scăzut
- 1/8 linguriță piper de cayenne
- 1 lingura piper negru
- 1 tulpină broccoli, tocate fin
- ½ ardei gras, cubuleț
- ½ ceapă, cubuleț
- 3 linguri biți vegetarieni bacon
- 1 lingura de măsline ulei
Pregătirea
Scurgeți tofu. Taiați-l în bucăți și puneți-l într-un mic vas de amestecare. Adăugați drojdia nutrițională, turmeric, tamari / sos de soia, cayenne și piper. Cu o furculiță, amestecați tot până când nu există bucăți mari. Puteți folosi imediat, dar pentru cea mai bună aromă, acoperiți cu folie de plastic și frigider peste noapte.
Într-o tigaie, încălziți uleiul de canola și adăugați baconul Fakin. Sauté până când bucățile sunt maro și crocante.
Adăugați legumele și amestecați-prajit până când acestea sunt licitație. Se adaugă amestecul tofu și se amestecă până se tofu se încălzește.
Adăugați 2 linguri de drojdie nutritivă pentru o aromă brânză.