Tofu se amestecă cu legume Rețeta

până când, Condiții sănătate, Eticheta Nutriție

  • Cursuri
  • Ingrediente și alergii
  • Vegetarian
  • Vegan
  • Condiții de sănătate
  • Condiții de sănătate
  • Kid Friendly
  • Rețetă Nutriție Calculator
  • Nutriție Repere (pe porție)

    Calorii 148Fat 10gCarbs 6gProtein 12g Arată Eticheta Nutriție Hide Eticheta Nutriție

    Nutriție Fapte
    Porții: 4
    Cantitate pe portie
    Calorii 148
    % Valoare zilnică *
    Total grăsime 10g 13%
    Saturate grăsimi 2g 10%
    Colesterol 0mg 0%
    Sodiu 218mg 9%
    Total Carbohidrați 6g 2%
    Fibră dietetică 2g 7%
    Total zaharuri 2g
    Inclusiv 0g zaharuri adăugate 0%
    Proteină 12g
    Vitamina D 0mcg 0%
    Calciu 239mg 18%
    Fier 2mg 11%
    Potasiu 260 mg 6%
    * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție.

    (5 evaluări) Timp total 20 min
    Prep 5 min, Bucătar 15 min
    Porții 4

    Acest amestec de tofu este vegan, low-carb, delicios și

    Ingrediente

    • 1 lingura tofu
    • ½ linguriță turmeric
    • 2 lingurite sos de soia de sodiu scăzut
    • 1/8 linguriță piper de cayenne
    • ​​1 lingura piper negru
    • 1 tulpină broccoli, tocate fin
    • ½ ardei gras, cubuleț
    • ½ ceapă, cubuleț
    • 3 linguri biți vegetarieni bacon
    • 1 lingura de măsline ulei

    Pregătirea

    Scurgeți tofu. Taiați-l în bucăți și puneți-l într-un mic vas de amestecare. Adăugați drojdia nutrițională, turmeric, tamari / sos de soia, cayenne și piper. Cu o furculiță, amestecați tot până când nu există bucăți mari. Puteți folosi imediat, dar pentru cea mai bună aromă, acoperiți cu folie de plastic și frigider peste noapte.

    Într-o tigaie, încălziți uleiul de canola și adăugați baconul Fakin. Sauté până când bucățile sunt maro și crocante.

    Adăugați legumele și amestecați-prajit până când acestea sunt licitație. Se adaugă amestecul tofu și se amestecă până se tofu se încălzește.

    Adăugați 2 linguri de drojdie nutritivă pentru o aromă brânză.

    Like this post? Please share to your friends: