Nutriție Repere (pe porție)
Calorii 384Fat 4gCarbs 57gProtein 32g Arată Nutriție Label Hide Nutrition Label
| Nutriție Fapte | |
|---|---|
| Porții: 6 | |
| Cantitate pe portie | |
| Calorii | 384 |
| % Valoarea zilnică * | |
| Total Grăsime 4g | 5% |
| Saturate Grăsime 1g | 5% |
| Colesterol 40mg | 13% |
| Sodiu 992mg | 43% |
| Total Carbohidrați 57g | 21% |
| Fibră dietetică 17g | 61% |
| Total Zaharuri 11g | |
| Inclusiv 1g de zahăr adăugat | 2% |
| Proteină 32g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calciu 148mg | 11% |
| Fierul 6mg | 33% |
| Potasiu 1501 mg | 32% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă arată cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
(16 evaluări) Timp total 390 min
Prep 30 min, Cook 360 min
Porții 6
Găsirea timpului pentru a face o masă sănătos pentru familia ta este uneori dificilă, mai ales cu activități extracurriculare. Dar această masă vă poate oferi un rezultat delicios în timp minim. Cum este posibil acest lucru?
În primul rând, faceți cumpărăturile și pregătiți-vă în avans când aveți timp. În al doilea rând, îngheți toate ingredientele împreună într-o pungă de congelator pentru a le dezgheța când este necesar. În al treilea rând, faceți un plan atunci când aveți nevoie de această masă. Când știți care zi a săptămânii dvs. are nevoie de o masă rapidă, puneți punga de congelare a ingredientelor în frigider pentru a se dezgheța cu aproximativ două zile în avans. În dimineața în care aveți nevoie de o masă rapidă și nutritivă, plasați ingredientele în croitorpot sau aragazul lent, acoperiți-l, opriți-l și mergeți.
Avantajul? Veniți acasă într-o casă care miroase chili minunat și știți că vă puteți alimenta familia între toate activitățile, temele și întâlnirile clubului. Unii oameni se bucură de a face mai multe rețete în acest fel la un moment dat, cu scopul de a avea un număr de mese frigorifice disponibile pentru în timpul săptămânii. În acest fel, în timpul săptămânii este nevoie de cumpărături minime și timp de preparare.
Ingrediente
- 1 kilogram curcan macră macră
- 1 cană de 28 de uncii de sos de roșii
- 2 cutii de 15 oz de fasole neagră, drenate și clătite
- 1 cană de 14,5 uncii de roșii cubulete, nealcoolizate
- 1 ½ ceasca de porumb congelat
- 2 cuisoare din usturoi, tocat
- 1 lingura de boia de ardei
- 1 lingura de praf de ips
- 2 lingurițe de chimen pământ
- 1 1/2 linguriță de oregano ground
- 1/4 linguriță de fulgi de ardei roșii zdrobiți
Pregătirea
- Eticheta o pungă congelator cu numele din rețeta dvs., data și instrucțiunile de "Dezghețați în ghiveci de găină la scăzut timp de 6-8 ore."
- Dacă aveți unul, utilizați un recipient din plastic mare pentru a vă ajuta să vă țineți punga cu eticheta în timp ce adăugați ingredientele.
- Adăugați toate ingredientele la geanta dvs. etichetate și înghețați.
- Când doriți să pregătiți acest chili, lăsați punga de ingrediente să se dezghețe în frigider.
- Apoi adăugați conținutul sacului la aragazul lent, puneți capacul și gătiți la scăzut timp de șase până la opt ore sau până când ardeiul dvs. este de 165 de grade Fahrenheit.
- Împărțiți curcanul, amestecați și serviți cu brânză mărunțită și orice alte toppinguri preferate de chili.
- Pentru cele mai bune rezultate, utilizați masa dvs. de congelare timp de trei până la patru luni.
