13 Modalități ușoare de a arde 100 de calorii

prima pentru a arde 100 de calorii rapid

arde calorii, aproximativ calorii, pentru arde, arde aproximativ

Știați că puteți arde 100 de calorii rapid, cu activități de distracție zilnică? Nu este nevoie să mergeți la sală sau să vă transpirați. Puteți face pierdere în greutate să se întâmple cu distracție, mini-sesiuni care se distrează departe de calorii și menține programul dvs. zilnic pe drumul cel bun.

Unele dintre aceste antrenamente de 100 de calorii necesită doar câteva minute pentru a finaliza, iar altele durează mai mult. Dar nu va trebui să vă schimbați în echipament de antrenament, să mergeți la clubul de sănătate sau să faceți un duș după aceea. Deci este ușor să le introduceți în rutina zilnică.

Pe măsură ce calculați arderea totală a caloriilor pe tot parcursul zilei, rețineți că o femeie de 150 de lire arde aproximativ 10 calorii atunci când stă liniștit. Dacă alege să facă un antrenament cu 100 de calorii, arde 90 de calorii în plus, nu 100. Dar fiecare dintre aceste activități oferă, de asemenea, alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea rezistenței, creșterea flexibilității și stimularea entuziasmului. Faceți câteva dintre ele pe parcursul zilei pentru a arde 200, 300 sau chiar 500 de calorii în plus. Sfat Fun:

Păstrați un borcan de antrenament cu 100 de calorii pe contorul de bucătărie sau pe birou la locul de muncă. Păstrați aceste și alte idei ușor de antrenament pe alunecări de hârtie în borcan. Încurajați colaboratorii, prietenii sau membrii familiei să scoată o alunecare și să completeze un antrenament de două sau trei ori pe tot parcursul zilei pentru a promova mișcarea sănătoasă și pierderea în greutate toată ziua. 2 Scări Climb

Există întotdeauna o scară în apropiere la locul de muncă, acasă sau chiar într-un hotel când călătoriți. Urcați pe scări timp de doar zece minute pentru a arde 100 de calorii. Veți construi și picioare puternice, sexy. Scaunele de scări vă ajută să formați mușchii din corpul inferior. Plimbare la parter oferă beneficii prea!

arde calorii, aproximativ calorii, pentru arde, arde aproximativ

3Stretch și relaxați

Prea epuizat pentru mișcare viguroasă? Nici o problema! Dacă vă întindeți și vă relaxați sau faceți o antrenament yoga ușor timp de 30 de minute, veți arde aproximativ 100 de calorii. În plus, vă ajută să măriți intervalul de mișcare în articulații, să reduceți stresul și să îmbunătățiți calitatea somnului. Dacă nu sunteți sigur ce exerciții de întindere de făcut, găsiți un antrenament online gratuit sau ieftin.

arde calorii, aproximativ calorii, pentru arde, arde aproximativ

4Play Ping Pong

Când este ultima dată când ați luat o paletă și ați jucat ping pong? Dacă jucați doar 20 de minute, veți arde aproximativ 100 de calorii. Și veți îmbunătăți și coordonarea ochilor mâini. Alege un adversar talentat și vei arde și mai multe calorii. Un joc viguros de tenis de masă poate fi un antrenament aerobic provocator.

arde calorii, aproximativ calorii, pentru arde, arde aproximativ

5 Curățați biroul dvs.

Există acele zile în care trebuie doar să terminați treburile biroului. Nu aveți timp să urcați pe scări sau să mergeți la o plimbare de prânz pentru a arde calorii. Este în regulă. Munca în birou arde și calorii. O oră de lucru la birou arde aproximativ 100 de calorii. Aveți nevoie să ardeți mai multe? Stați în timp ce lucrați, plasați coșul de gunoi mai departe sau luați pauze rapide pentru a mări mișcarea.

arde calorii, aproximativ calorii, pentru arde, arde aproximativ

6Stand în sus

Deci, câte calorii în plus veți arde atunci când stați în loc să stați la birou? Ardeți aproximativ 10 calorii în plus pentru fiecare 10 minute în care stați, decât să stați la birou. Și vestea bună este că nu aveți nevoie de un birou de birou pentru a profita de avantajele oferite. Adresați-vă colegilor dacă puteți organiza întâlniri într-o locație în picioare, în loc să vă aflați în sala de conferințe. Sau mai bine, luați întâlnirea pe drum și rezolvați problemele de la locul de muncă în timp ce mergeți.

arde calorii, aproximativ calorii, pentru arde, arde aproximativ

7Jump Rope

Dacă sunteți cu adevărat serioasă în ceea ce privește pierderea în greutate și doriți să ardeți 100 de calorii rapid, veți sări coarda. Trebuie doar să sari timp de șapte minute pentru a distruge 100 de calorii. De asemenea, veți îmbunătăți coordonarea și veți consolida puterea picioarelor inferioare în același timp.

arde calorii, aproximativ calorii, pentru arde, arde aproximativ

Nu pot sări pentru un șapte minute solide? Lucrați până la el. Păstrați o frânghie de mână la îndemână în bucătărie sau birou pentru a practica și a construi rezistență. Veți arde câteva calorii suplimentare în timp ce învățați.

8Go Dancing With Friends

Dacă prietenii tăi preferă să lovească oră fericită sau să mănânce când se întâlnesc, schimba planul de a arde mai multe calorii. Du-te dansând cu prietenii să ardă calorii suplimentare. Treizeci de minute de dansuri ocazionale ard aproximativ 100 de calorii. Dar beneficiile nu se termină acolo. Dacă alegeți un club de dans în loc să vă alimentați, săriți masa de masă cu înaltă calorie și construiți un deficit de calorii pentru scăderea în greutate și mai rapid.

arde calorii, aproximativ calorii, pentru arde, arde aproximativ

9Tide Up

Ai o casă pentru a curăța? Credeți sau nu, lucrul la domiciliu poate fi o sesiune de exerciții eficiente. Detergentul standard arde aproximativ 100 de calorii în treizeci de minute. Aveți nevoie să ardeți mai multe? Modificați-vă treburile pentru a arde mai multe calorii atunci când curățați. Sarcinile simple cum ar fi aspirarea și praful pot fi modificate în exerciții care formează un corp strâns.

arde calorii, aproximativ calorii, pentru arde, arde aproximativ

10Profitați o excursie

Cine are nevoie de o scuză pentru a ajunge în aer liber? Lace up cizme drumeții și cap pentru dealuri pentru a arde 100 de calorii în doar 15 minute. Drumeții ard mai multe calorii decât mersul pe jos din cauza diferenței de teren. Când vă urcați pe un deal sau prin trasee instabile muschii piciorului trebuie să muncească mai mult pentru a vă mișca, iar mușchii de bază trebuie să muncească mai mult pentru a se stabiliza. Rezultatul? Creșterea numărului de calorii arse.

arde calorii, aproximativ calorii, pentru arde, arde aproximativ

11Play Kickball sau Tag

Dacă sunteți acasă cu copiii în timpul zilei, puneți-i să lucreze pentru a vă ajuta să piardă în greutate. Jocuri de copilarie precum kickball sau tag-ul arde mega calorii. Aceste activități sunt, în esență, programe de antrenament cu intensitate ridicată și fac și copiii dvs. fericiți. Un joc de 15 minute arde 100 de calorii și construiește o legătură specială cu cei dragi.

arde calorii, aproximativ calorii, pentru arde, arde aproximativ

12Roller Blade

Dacă aveți acces la trasee netede de-a lungul unei plaje sau prin oraș, de ce nu vedeți obiectivele de pe lamele de role? Închiriați o pereche sau un praf de pe vechile dvs. lame, tampoane și unelte de siguranță. Nici măcar nu trebuie să fii pro. O sesiune de alergare ușoară la începători arde 100 de calorii în doar zece minute.

arde calorii, aproximativ calorii, pentru arde, arde aproximativ

13Run

Cel mai simplu mod de a arde rapid 100 de calorii este de a alerga. Și nu trebuie să fii maratonist sau un ciudat de viteză pentru a distruge grăsimea. Rulați o milă de 10 minute timp de 10 minute pentru a arde 100 de calorii. Dacă nu sunteți gata să rulați pentru o plimbare completă, încercați să faceți intervale de alergare pentru a construi rezistență și încă ardeți grăsime.

arde calorii, aproximativ calorii, pentru arde, arde aproximativ

14Garden

Ai un deget verde? Pune-l la locul de muncă pentru pierderea în greutate! Gradinaritul arde aproximativ 100 de calorii pentru fiecare 25 de minute pe care le cheltuiți sapat, plivit si plantare. Bonusul adăugat este că vă bucurați în aer liber în timp ce creați o grădină frumoasă și poate chiar câteva legume sănătoase.

arde calorii, aproximativ calorii, pentru arde, arde aproximativ

Like this post? Please share to your friends: