Școala este de vară! Aceasta înseamnă soare, distracție și copii acasă în timpul zilei! Dacă sunteți în căutarea unor activități pe care le puteți face cu copiii mici, nu căutați decât în bucătăria dvs. Iată patru rețete care sunt distractive pentru a face și delicioase de mâncare.
Rockin ‘Rainbow Cheese la gratar
Reteta intreaga: 270 de calorii, 13g de grasime totala (6,5g grasimi saturate), 733mg sodiu, 21,5g carbohidrati, 5g fibre, 4,5g zaharuri, 19,5g proteine
Copiii dvs. vor primi o lovitura din aceasta colorate ia brânză la grătar.
FYI: Poate doriți să așezați niște prosoape de hârtie și să folosiți mănuși atunci când lucrați cu coloranți alimentari. Și dacă preferați ingrediente naturale, verificați McCormick Color de la Nature Food Colors.
- Într-un castron mic, combinați 1/4 ceasca de brânză mozzarella, 3 linguri de brânză ricotta ușoară / scăzută în grăsime, 1 1/2 lingurite de brânză parmezană rasă, 1/8 linguriță de praf de usturoi, piper negru. Amesteca bine.
- Distribuiți uniform amestecul de brânză în trei boluri mici. Adăugați o picătură de colorant alimentar verde neon în primul bol și amestecați până se uniformizează. (Adăugați o altă picătură pentru o culoare mai bogată). Repetați cu o picătură de colorant alimentar albastru neon și o picătură de colorant alimentar neon purpuriu în celelalte două boluri, oferindu-vă un amestec verde, un amestec albastru și un amestec purpuriu.
- Așezați o felie de pâine ușoară. Acoperiți 1/3 din felie cu amestecul verde, 1/3 cu amestecul albastru, iar restul 1/3 cu amestecul purpuriu.
- Topul cu o a doua felie de pâine ușoară. Răspândiți partea superioară a sandwich-ului cu 1 linguriță de unt ușor bătut (sau cu unt de lumină).
- Aduceți o tigaie pulverizată cu pulverizator pe o temperatură medie. Puneți cu grijă sandvișul în tigaie, cu partea de untură în jos.
- Împrăștiați partea superioară cu 1 linguriță de unt de lumină bătută (sau cu unt roșu).
- Gătiți până când pâinea este maro aurie și brânza se topește, aproximativ 2 minute pe fiecare parte, răsturnând cu atenție.
Pranzul este servit!
Rețete de toast francez
întreaga rețetă: 197 de calorii, 5g de grăsime totală (1g de grăsimi saturate), 402mg de sodiu, 25g de carbohidrați, 2g de fibre, 3.5g de zaharuri, 11.5g de proteine
Câine de tip hot dog pentru micul dejun poate primi un chicot de la copiii tăi , dar acest spin pe toastul francez este atât de bun încât ei te vor implora să o faci din nou!
- Într-un castron larg, amestecați 1/4 cești (aproximativ 2 mari) de ou alb cu 1/4 linguriță de extract de vanilie și o cramă de scorțișoară. Înlocuitorul de ou lichid fără grasime poate fi, de asemenea, utilizat.
- Split 1 standard de dimensiuni cald câine bun (aproximativ 130 de calorii) în jumătate. Tăiați fiecare jumătate în lățime în 4 bucăți, lăsându-vă cu 8 nuggeturi.
- Îmbrăcați nuggeturile pe toate părțile cu amestec de ouă. Aduceți o tigaie pulverizată cu pulverizator pe o temperatură ridicată. Adăugați 2 lingurite de unt ușor (sau cu unt de vită) și lăsați-l să acopere fundul.
- Nuggeturi de gătit, flipping ocazional, până la maro auriu pe toate laturile, 3 până la 4 minute.
Nu ai timp să gătești micul dejun? Încearcă mese de dimineață fără gătit!
Beetle pe un consiliu
Întreaga rețetă: 183 calorii, 2g grăsime totală (1g grăsime saturată), 183mg sodiu, 40g carbohidrați, 5g fibre, 31,5g zaharuri, 3g proteine
Cu această distracție ia pe furnici pe un jurnal, puteți face tăierea și lăsarea copiilor să facă asamblarea.
Dacă ai un mâncător pretențios pe mâinile tale, această gustare proastă îi poate face să se bucure de fructe proaspete.
- Taiați un măr mediu-mare în 12 felii de jumătate de lună.
- Împrăștiați o pată de brânză de vaci de lapte cremă pe o parte a fiecărei felii de mere.
- Top fiecare felie brânză cu 2 jumătăți de struguri.
Asta este! O gustare simplă pe care copiii dvs. o pot spune cu mândrie că s-au făcut. Sau încercați una dintre celelalte rețete centrate pe fructe, pe care le am la maneca!
1 / 6th din rețetă (4 poppers): 130 de calorii, 3.5g grăsime totală (1.5g grăsime sat), 300mg sodiu, 19.5g carbohidrați, 2g fibre, 3g zaharuri, 3.5g proteine dar nu necesită nici o răsturnare sau tăiere (ceea ce înseamnă mai puțină muncă pentru părinți!).
Există o mulțime de amestecare necesare, locul perfect pentru tinerii tăi bucătari.
Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Pulverizați o tavă mini brioșă de 24 de cane cu spray de protecție.
Într-un castron mare, combinați 1/2 cană de făină integrală de grâu, 1/2 ceasca de făină pentru toate scopurile, 3 pachete de îndulcitor fără calorii (cum ar fi Truvia), 1 linguriță de praf de copt, 1/4 linguriță de bicarbonat de sodiu, 4 linguriță de scorțișoară și 1/4 linguriță de sare. Amesteca bine.
- Într-un vas mediu cu microunde, în siguranță, cuptorul cu microunde 2 linguri de unt ușor bătut cu unt (sau cu unt roșu) timp de 15 secunde sau până când se topește.
- Adăugați 3/4 cesti de lapte de migdale, fără zahăr, 1/4 cești (aproximativ 2 mari) de ouă și 2 1/2 linguri de extract de vanilie în castronul de unt topit. (Aveți grijă să utilizați înlocuitor de ou lichid fără grăsime în locul albusului de ou.) Se amestecă până se uniformizează și se uniformizează.
- Adăugați amestecul în bolul mediu la castronul mare. Se amestecă până se uniformizează.
- Distribuiți uniform batoanele în cupele blatului de brioșă și lustruiți vârfurile.
- Sprinkle cu 2 linguri mini semi-dulce chips-uri de ciocolată, și apăsați ușor pentru a adera.
- Coaceți până când o scobitoare inserată în centrul unui popper iese curată, 10-12 minute.
