1Tune Pungi
Ce face tonul pungi o gustare mare? Este proteină destul de pură și este portabilă. Du-te pentru ton care este ambalat în apă, nu ulei. Pungile cu un singur servitor au în general 100 de calorii sau mai puțin. Îmi place, de asemenea, pachetele StarKist Tuna Creations – deja aromatizate, și pot fi stocate într-un sertar de birou pentru gustări de urgență. Aveți niște biscuiți cu fibre de înaltă calitate sau direct din pungă.
Vrei să transformi un pachet de ton simplu într-o gustare de salată de ton? În loc de Mayo plin de grăsime, se amestecă cu mayo lumină. Și pentru o lovitură, adăugați niște muștar cremă Dijon. Tone de aromă fără vinovăție.
Capsatoare de căpșuni pentru o alimentație sănătoasă
Ouă albă de ouă cu două ochi
Iată o altă alegere uimitoare de proteine. Prin îndepărtarea gălbenușurilor, veți obține niște transportoare de tip cupă, perfecte pentru umplere. Fiecare alb de ou are aproximativ 20 de calorii. Îmi place să-mi împachetez salsa, hummus – chiar și tonul. Sau mâncați-le drept cu o parte a fructelor.
În grabă? Gătiți un lot întreg în weekend, așa că le veți avea la îndemână pentru a vă gusta ușor în timpul săptămânii. Sau să mergeți la supermarket sau la magazinul convenience – puteți găsi adesea ouă fierte în secția de refrigerare.
6 Duos alimentare dinamice ai nevoie în viața ta
3Pește-nu-prăjiți cartofi prăjiți
Vorbesc coptveggiecartofi pătrunjați. Fie că vă plac cartofii prajiti sau cei dulci, există o opțiune de veggie pe care o veți iubi.
Prăjitură tradițională:Îmi place să fac jumătate de napi și cartofi jumătate pentru a maximiza dimensiunea de servire. Tăiați 6 oz. din fiecare în sulițe în formă de franceză. Coaceți la 425 de grade până la crocantă, aproximativ 30 de minute, răsturnând până la jumătate. Se presară cu sare și piper. (182 calorii, <0,5g grăsime)
Sweet cartofi prăjiți:Dragoste gustul de cartofi dulci cartofi? Du-te pentru squash de butternut sau morcovi în schimb. Slice 6 oz. squash sau 7 oz. morcovi în sulițele în formă de franceză. Coaceți fructul la 425 de grade până când este clar în exterior, aproximativ 15 minute. Coaceți morcovii la 425 până la crocante, aproximativ 25 de minute. Răsturnați fie la jumătatea drumului. Setează la gust. (100 de calorii, 0,5 grame de grasime)
Mai multe despre cum să faci cartofi sănătoși cu grăsimi scăzute
4Deli Meat
Felii delicioase delicioase ca pieptul de curcan nu sunt doar pentru sandwich-uri. Îmi place să le împachetez în jurul valorii de sulițe de castraveți fără semințe sau bețișoare de brânză ușoară pentru o gustare de umplere. Puteți, de asemenea, să tăiați carnea de deli, să o împachetați în cupe de salată și să beți cu puțin muștar. Posibilitățile sunt nesfârșite. Un 2 oz. servirea pieptului de curcan are în jur de 60 de calorii și mai puțin de un gram de grăsime.
Puteți găsi o mulțime de soiuri, inclusiv sare aromată și redusă, la tejghea. Boar’s Head și Applegate oferă atât feluri delicioase.
Gustări sănătoase pe gust
5 Căpșuni fixate
Ca albușurile de ou, căpșunile sunt niște vase foarte mici. Doar felii de pe capetele de tije de fructe de padure mari, de aproximativ 1/2 inch, care dezvăluie o deschidere în fiecare boabe. Utilizați o lingură îngustă pentru a îndepărta un pic de carne în fiecare boabe, permițând spațiu pentru umplere. Încercați aceste cuplări gustoase:
Făcată cu brânză redusă Feta Feta:Lucruri 8 căpșuni cu 3 linguri de brânză feta, spargerea se rupe în bucăți mai mici, dacă este necesar. (100 de calorii, 4,5g de grăsime)
Ciocolată Chips și Ricotta:Mix 2 lingurițe. brânză ricotta cu conținut scăzut de grăsime, un pachet de îndulcitori fără calorii și o picătură de extract de vanilie. Transferul într-un colț al unei pungi de plastic; ieșiți din vârful acelui colț și amestecați în 5 căpșuni. Top uniform cu 1 1/2 linguriță. mini dulciuri de ciocolată dulce. (96 calorii, 3,5 grame de grăsime)
