Ziua Turciei? Mai mult ca luna de curcan. Dacă aveți o curcan rămas din sărbătoarea de Ziua Recunostintei, păstrați binele! Iată câteva modalități creative pentru a utiliza proteina bună pentru dumneavoastră.
Să vorbim Turcia
Știați că curcan alb de carne este fantastic pentru pierderea în greutate și întreținere? Turcia este mâncarea perfectă pentru a vă curăța dieta după o masă superioară.
Desprindeți pielea; deține grăsime naturală și înmuie untul și alte uleiuri care sunt adesea folosite pentru a bate exteriorul curcanului. Odată ce a dispărut, vă uitați doar la 165 de calorii pentru o porție de 4 uncii de carne albă prăjită. Și, în servire, există 34 de grame de proteine satisfăcătoare!
Bonus adăugat: curcanul vă poate ajuta chiar să faceți față stresului. (Este sezonul de vacanță … Cine nu a putut să folosească vreun ajutor acolo?) Desigur, curcanul poate deveni plictisitor dacă nu îl schimbați. Asa cum am promis, aici sunt sase moduri creative de a profita de aceste resturi!
Top Off salate
Puteți face o varietateendless
de salate. Pentru o rotație mexicană, împerecheați curcanul cu fasole neagră, salsa și o cârpă de smântână ușoară. Pentru a face o salată inspirată de Asia, adăugați castane de apă, segmente de mandarine portocalii și dressing de ghimbir de susan. Pentru o rotație pe Cobb, adăugați albușuri de ou fierte, sos de curcan sau de curcan și câteva avocado.
Dacă sunteți în mișcare, lasă curcanul să fie proteina dumneavoastră preferată pentru salata dumneavoastră într-un borcan. (Niciodată nu ați folosit un borcan de zid? Verificați acest lucru.) Turcia este o modalitate de a vă salata! Doar fiți atenți la îngrășămintele pentru salate și la pansamentele cu calorii înalte.
Dă Tacos un Twist
Ați încercat vreodată Taco Tuesday, Turcia Edition?
Se toacă fin curcanul și aruncați-l cu niște condimente taco. Apoi, puneți-o în tortilla de porumb sau în cochilii coapte, împreună cu salata verde, cu brânză amestecată cu mexican redus și roșii. Și dacă sunteți în căutarea unui swap low-carb, încercați cupe solide salată în loc de scoici taco sau tortilla.
Upgrade Scoopable Salata de pui
De ce salata de pui obține toată dragostea? Poți să faci la fel de ușor ca și prânzul cu curcan! Se amestecă mayo lumină, iaurt grecesc fără grăsimi, praf de usturoi și praf de ceapă, cu niște curci mărunțite sau crăpate, pentru o bucătărie delicioasă. Unii oameni adaugă țelina tocată, dar eu prefer castravetele. Am știut să arunc și acolo câteva struguri înjumătățite.
Dă-i lui A.M. Oua o Makeover
Pentru micul dejun? Da. Tăiați curcanul și adăugați-l la ciorchinele de ouă, omeletele și canițele de ouă. Creșterea suplimentară a proteinelor vă va oferi energie pentru a aborda ziua următoare. Este o modalitate delicioasă de a vă pompa masa de dimineață și una dintre ideile mele preferate de mic dejun.
Let’s Caserola
Ușor cum poate fi, masa de o singură tigaie este o modalitate teribilă de a folosi până curcan. Aruncați-l într-o tavă de copt cu legume (poate orez de conopidă?) Și sos, și apoi presărați cu brânză cu conținut redus de grăsimi înainte de coacere.
Cupe Crunchy de Turcia Bunătatea
