6 Moduri de a utiliza unt de arahide pudră

aproximativ calorii, arahide formă, arahide formă pudră, formă pudră, adăuga praful

Pregătiți pentru unt de arahide pulbere pentru a deveni un discontinue! Iată toate informațiile despre gustul alternativului scăzut de calorii la untul de arahide obișnuit.

Ce este untul de arahide pulverulent?

Untul de arahide pulverulent se face din arahide degresate, care sunt arahide cu excesul de ulei presat. Rezultatul? O pulbere uscată cu o fracțiune de grăsimi și calorii din untul de arahide tradițional.

Adăugați doar apă pentru ao transforma într-o răspândire care are un gust cum ar fi PB obișnuit.

O porție de 2 linguri de porumb PB are aproximativ 50 de calorii, 2g de grăsime totală (<0,5g grăsime saturată), 34mg sodiu, 4g carbohidrați, 2g fibre, 1g zaharuri și 6g proteine. Comparați-l cu aceeași cantitate de unt de arahide standard, care are aproximativ 195 de calorii, 16g de grăsime totală (3g de grăsimi saturate), 140mg sodiu, 7g carbohidrați, 2g fibre, 3g zaharuri și 7g proteine. Da într-adevăr!

Puteți găsi unt de arahide sub formă de pudră pe rafturile supermarketului dvs. cu unt de nuci standard (JIF face o versiune), și poate fi comandat, de asemenea, online printr-un site ca Amazon.

Sunteți gata să utilizați pulbere PB în toate rețetele dvs. preferate?

Pudra de unt de arahide Idei Rețetă

Face PB & J Classic

Cine poate rezista un unt de arahide și sandwich jeleu? Începeți prin amestecarea a 2 linguri de pulbere cu o cantitate mică de apă; apoi creșteți încet conținutul de apă până când atinge consistența dorită.

Apoi, alegeți jeleul dvs.: Alegeți ceva cu conținut redus de zahăr și aproximativ 25 de calorii pe lingură. Atât Smucker, cât și Welch fac mari dulce-uri cu zahăr scăzut. Și, desigur, trebuie să aveți pâine! Luați felii de pâine ușoară, cu aproximativ 45 de calorii pe felie, sau cu butași de sandwich plat 100 de calorii. Acum aveți tot ce aveți nevoie pentru un PB & J cu calorii scăzute.

Amestecați-vă într-un Smoothie sau Milkshake

Puteți adăuga praful direct la blender pentru o bucată de aromă PB în băutura dvs. amestecat. Asa de bine! Doar asigurați-vă că celelalte ingrediente pe care le utilizați nu sunt prea mari în calorii. Încearcă laptele de migdale nedenumite din vanilie, bananele tăiate și congelate și pudra de vanilie sau proteine ​​din ciocolată cu aproximativ 100 de calorii pe porție. Acum este o reteta pentru o licitatie usoara sau un shake!

Faceți low-calorii Popsicles

Pudra PB este o mare plus față de tratate congelate. În ultimul timp, am fost experimentat cu DIY low-calic popsicles. Sunt mult mai ușor de făcut decât ai crede! Pentru o aromă de arahide de arahide, amestecați jumătate de cești de PB pulbere cu 2 cani de banane tăiate și congelate, 1 cană de iaurt grecesc simplu, 2 pachete de îndulcitor fără calorii și o linguriță de extract de vanilie. Combinați toate ingredientele și împărțiți amestecul într-un set de mucegai de 6 bucăți. Înghețați timp de 3 ore, și voila: tratamente 100 de calorii!

Adăugați-l la ouă de creștere Oțel de creștere este un clasic: Adăugarea de două ori cantitatea de apă și de gătit de două ori timp creează o porție mare de fulgi de ovaz, fără un număr mare de calorii! Utilizați unt de arahide sub formă de pudră pentru a adăuga aromă la rețeta standard de creștere a fulgi de ovăz. Se amestecă o porție de unt de arahide sub formă de pudră în fulgi de ovăz pentru o rotire total gustoasă.

Aruncați în câteva lingurițe de chipsuri de ciocolată mini semiswork pentru o explozie de aromă de ciocolată PB!

Utilizați-l în produse de coacere

Untul de arahide pulverizat este unul din ingredientele mele noi pentru produsele de panificație. Toate gustul PB, nici unul din excesul de calorii și grăsimi! Una dintre căile mele preferate de a le folosi este în Blondes de unt de arahide. Branza si nuca sunt celelalte ingrediente secrete. De asemenea, puteți adăuga praful direct la ingrediente uscate în alte rețete. Spre deosebire de untul de arahide tradițional, se amestecă ușor!

Faceți un sos de arahide

Sosul de arahide savuros este delicios, dar este de obicei foarte bogat în grăsimi și calorii.

Nu când utilizați unt de arahide sub formă de pudră! Pentru a face un sos decadent, dar ușor, combinați 1 ½ linguri de PB pulbere, ¼ ceasca de lapte de migdale neindulcit, 1 lingurita de miere, 1/2 lingurita de suc de lămâie si ¼ lingurita de usturoi zdrobit si amestecati pana se slefuieste. Veți termina cu două porții de 35 de calorii. Împingeți-l pe pui sau legume pentru a lua masa la nivelul următor.

Like this post? Please share to your friends: