1Salsa
Cum faci gustul iaurtului grecesc mai bine? Sunt obsedat de salsa. Îl adaug la ton, îl folosesc în loc de dressing de salată, și linguează-l pe scrumiera mea de ouă. Deci a fost doar o chestiune de timp până când am încercat să amestec niște salsa în iaurt grecesc simplu. Rezultatele au fost fantastice! Ea face o baie de yummy care este egal parts zesty și cremoase. Perfect cu legume tăiate și chipsuri de tortilla coapte. Puteți, de asemenea, să-l utilizați în orice loc pe care să-l utilizați salsa standard, ca un topping pentru mâncăruri mexicane sănătoase.
Sfat: Încercați-l cu tot felul de salsa: bucată, picant, verde, fasole neagră și porumb, și mai mult!
Începeți cu vanilie fără grăsimi, iaurt grecesc sau cu un fel de pudră nealcoolică, cu un pachet de îndulcitori fără calorii. Apoi, presărați cu cheaguri decadente cum ar fi chipsuri de copt tocate (ciocolată, unt de arahide sau buttercake), nucă de cocos îndulcit, stropi și scufundări ușoare de caramel. Doar nu le adaugati pe toate! Topping-uri ca acestea aduc un desert-y simt la o gustare de proteine ambalate.
Sfat:
Dați-vă o limită de 50 de calorii pentru topping, și adăugați fructe proaspete pentru a face mai mult umplere.3Avocado
Avocado este o sursă excelentă de grăsimi sănătoase, dar este ușor să exagerați. Faceți un pic mai departe, amestecându-l în iaurt grecesc pentru o baie delicioasă. Este ca o schimbare de grăsime de grăsime! Îmi place cu morcovi și bețișoare de jicamă.
Cum se face: Mash până la 2 uncii (aproximativ 1/4 cană) și se amestecă în 1/4 ceasca de grăsime fără limbă de yoghină simplu. Se condimentează cu sare, praf de usturoi și praf de chili. (1/2 de rețetă, aproximativ 3 linguri: 63 de calorii, 4g de grăsime).
4 Fructe uscate
Fructe proaspete este, evident, fantastic, dar fructele uscate prin îngheț sunt un tratament neașteptat și uimitor. Este crocantă, aromă și are un conținut scăzut de calorii. O servire de 1/4-cana are doar aproximativ 25 de calorii. În plus, există tone de combinații de aromă excelente, astfel încât să vă puteți bucura de tot ceea ce doriți acum: fructe tropicale, banane de mere, fructe de pădure și altele!
Heads-Up: Nu confunda acest lucru cu fructele uscate traditionale, care sunt mult mai calorii. Chestia asta are aproximativ 100 de calorii pe 1/4 cană.
5Ranch Dressing / Dip Seasoning Mix
Ranch dips și pansamente sunt adesea încărcate cu grăsime, iar dimensiunea de servire este de obicei doar 2 linguri. Transformați iaurtul grecesc într-o îmbinare uimitoare de ranch fără vină, cu o dimensiune generoasă de servire, perfectă pentru petreceri sau pentru mâncarea de zi cu zi. Încercați-l cu fâșii de ardei roșii și cu sulițele de castravete.
Cum se procedează: Se amestecă 1 1/2 linguri de dressing ranch / dip amestec în 1 cană de grăsime fără iaurt simplu grecesc. Asta e! (1 / 4a rețetă, aproximativ 1/4 ceasca: 42 de calorii, 0g grasime)
6Low-Sugar Fructe Conservă
Aceasta este una dintre căile mele preferate de a infuza aroma de fructe distractiv în iaurt simplu fără grăsime grecească. Adăugați o lingură de zahăr cu conținut scăzut de zahăr, amestecați-o și aveți o gustare personalizată. Încercați caisul sau strugurii cu zahăr scăzut. Puteți chiar să amestecați arome.
FYI: Fiecare lingură de zahăr cu conținut scăzut de zahăr are în jur de 25 de calorii.
