1Adăugați o stropire de Citrus
Dacă nu puteți bea doar după câteva ore de sticlă de apă curată, încercați să infuzați apă cu unele aromă de citrice. Doar feliti cateva lamaie, var sau portocaliu, sau chiar toate cele trei! Apoi adăugați-o la o ulcior sau o sticlă și lăsați-o să vă insufle apa cu aromă de fructe. Menținerea în permanență a unui steag de acest lucru în frigider va dubla aportul de apă în cel mai scurt timp.
Alte infuzoare mari? Căpșuni, mango, castraveți și menta. Puteți găsi, de asemenea, ape aromatizate pe rafturile de supermarket, dar citiți cu atenție etichetele și urmăriți-le pentru zahăr adăugat.
2Căruiți o sticlă de apă reutilizabilă
Totul în jurul unei sticle de apă reîncărcabile este o modalitate sigură de a crește aportul de apă. Ridicați unul drăguț la magazin alimentar sau mall și asigurați-vă că îl spălați des. Prefer să bei dintr-un paie? Căutați sticle cu paie încorporată. Ca și ideea de infuzare de fructe în vârful numărul 1? Există sticle de apă reutilizabile cu o secțiune specială pentru felii de fructe.
Iată un alt sfat: Știați că este extrem de comun să ghiciți setea de foame? Data viitoare când vă simțiți foame, încercați să beți puțină apă înainte de a ajunge la mâncare pentru a vedea dacă acest lucru este ceea ce corpul tau este cu adevărat pofta.
3Go pentru apa spumanta
Pentru ca bulele fac totul mai distractiv incercati sa alternati apa plata cu tipul de carbonat. Experții spun că apa carbogazoasă este la fel de bună pentru dumneavoastră ca și cea plată. Fizzy apă este deosebit de bun dacă încercați să reduceți pe sifon. Există chiar opțiuni disponibile cu un indiciu de aromă. Nu uitați să verificați aceste etichete pentru a adăuga zahăr sau îndulcitori.
4Spuneți-vă alimentația
Gândiți-vă la asta: Un pic de căldură la masă este garantat să vă trimită direct pentru apă răcoritoare pentru a vă răci gura. Încearcă-ți condimentele cu puțin piper sau sos fierbinte. Există și câteva amestecuri fantastice de condimente fără sare. Primă? Glanda de apă dintre mușcături vă va ajuta să vă simțiți mai repede, astfel încât veți fi mai puțin probabil să o exagerați pe porțiuni.
5Verificați temperatura
Începeți ziua cu o ceașcă de apă caldă cu o stoarcere de lamaie. Unii oameni preferă apă răcită cu gheață, mai ales după un antrenament, în timp ce alții descoperă că scurgerea apei de la temperatura camerei este mai ușoară decât să bea frigul. Încercați să o schimbați până când găsiți temperatura care funcționează cel mai bine pentru dvs. Ar putea fi că vă plac temperaturile diferite în momente diferite de zile.
6Cuți-vă antrenamentele la
Când lucrați la o sudoare, va trebui să refaceți acele lichide. Chiar și o plimbare rapidă la pauza de prânz vă poate face să ajungeți la lucrurile reci. Stabiliți un obiectiv de cel puțin 8 uncii de apă pentru fiecare 30 de minute de activitate fizică. Asigurați-vă că sunteți întotdeauna pregătiți cu o sticlă mare de apă, mai ales dacă exersați în căldură.
7Utilizați o aplicație Tracker
Setați un obiectiv zilnic în aplicația dvs. de telefon și actualizați-l pe parcursul zilei. Nu vă dați seama că la sfârșitul zilei mai aveți mai mult de jumătate din apa zilnică pe care ați lăsat să o beți. Cine vrea să bea atât de multă apă înainte de culcare? Amintirea la îndemână poate fi foarte utilă. Câteva aplicații utile includ Waterlogged for iPhone și Carbodroid pentru utilizatorii de Android. Niciun smartphone? Setați o alarmă pentru a fi dezactivată pe tot parcursul zilei ca o reamintire.
8 Utilizați o paie
Folosirea unei paie este una din sfaturile mele preferate pentru a obține multă apă într-o perioadă scurtă de timp. Ceva despre sorbirea unui paie face ca apa sa scada mai usor. Așa cum sa menționat în vârful numărul 2, puteți găsi chiar sticle de apă reutilizabile și cupe cu paie încorporată.
