Știm cu toții că legumele verzi sunt bune pentru noi, dar ce se întâmplă cu ceaiul verde? Probabil că ați citit că ceaiul verde poate ajuta la vărsarea unor kilograme nedorite. Dar există vreun adevăr al revendicării?
Principalul motiv al afirmației este că ceaiul verde sprijină scăderea în greutate în două moduri:
- Cofeina, deși limitată, se spune că ajută la arderea grăsimilor și la îmbunătățirea performanțelor exercitării, ceea ce ar putea duce la arderea caloriilor.
- EGCG antioxidant găsit în ceaiul verde este cunoscut pentru capacitatea sa de stimulare a metabolizării.
În timp ce există o legătură între aportul ridicat de cafeină și pierderea în greutate, o ceașcă de ceai verde are doar aproximativ 40mg de cofeină, adică aproximativ o treime din cantitatea care se află într-o ceașcă de cafea. În mod similar, este nevoie de cel puțin cinci cești de ceai verde pentru a obține suficientă EGCG pentru a influența metabolismul. Chiar dacă ați reușit să obțineți o doză semnificativă de cofeină și EGCG prin chugul ceaiului verde toată ziua, probabil că ați terminat cu un caz MASIV al jigilor!
Deci, în timp ce ceaiul verde ar putea să nu fie mașina slabă de ardere a grăsimilor, este ruptă să fie, asta nu înseamnă că nu poate fi benefică pentru pierderea în greutate. La urma urmei, ceaiul verde nealcoolizat este una dintre cele mai deștepte băuturi pe piele. Este lipsită de calorii, grăsimi și zahăr – cu siguranță mult mai bine decât o cutie de sifon de 140 de calorii. Și din moment ce este obișnuit să confundăm setea cu foamea, sorbind un ceai verde poate ajuta la menținerea poftelor alimentare în gol.
Dar ceaiul verde vine cu un pericol ascuns. Deoarece gustul este ușor și totuși foarte pământesc, este adesea servit cu multă zahăr și lapte, care poate adăuga sute de calorii. Și consumarea a sute de calorii suplimentare este o modalitate sigură de a câștiga în greutate. Deci, trebuie să fiți atenți la modul în care vă bucurați.
Cafenele pot fi un coșmar.
Îți întâlnești prietenul pentru o "cafea" și, înainte să știi asta, ai consumat calorii de o jumătate de zi dintr-o băutură asemănătoare laptelui de mâncare și o patiserie humongous. O băutură cu ceai verde poate părea un pariu inteligent, dar aveți grijă:
- Limonada spumante ceai verde la cafeaua Caribou conține 210 de calorii și 52 de grame de zahăr
- Starbucks ‘Green Tea Crème Frappuccino are 430 de calorii și 65g de zahăr.
- Sit-down restaurante nu sunt nici mai sigure. Comandați un pahar de ceai cu gheață și nu este neobișnuit să vi se ofere o aromă de fructe, cum ar fi ceaiul verde de zmeură. Există șanse ca aroma de zmeură să apară datorită siropului zaharat.
Deci, asigurați-vă că pentru a comanda un ceai verde standard: apă caldă cu o pungă de ceai verde. Dacă mergeți gheață, asigurați-vă că nu este îndulcit. Apoi îndulcește-ți băutura pentru a gusta cu un îndulcitor fără calorii. Dacă doriți un ceai fierbinte cremoasă, adăugați doar un strop de lapte fără grăsimi.
Bonus de frumusețe: Antioxidanții din ceaiul verde sunt cunoscuți a fi un remediu eficient pentru ochii pufos. Puneți pungi de ceai preparați și răciți peste ochii închisi pentru câteva minute și vedeți dacă observați o diferență.
