Alimente sănătoase asiatice pe Dieta South Beach

  • Alte diete
  • Doar pentru că ați început Dieta South Beach, nu trebuie să renunți la mâncarea la restaurantul dvs. preferat etnic. De fapt, conform Dr. Agatston, creatorul Dieta South Beach, multe alimente chinezești, indiene și japoneze sunt perfecte pentru o alimentație sănătoasă în planul de scădere în greutate. Trebuie doar să știți ce alimente sănătoase din Asia să alegeți și ce selecții de meniu ar trebui să săriți atunci când luați masa.

    Cum să alegeți alimente sănătoase asiatice

    Dacă doriți să mâncați mai puțin la orice restaurant, este întotdeauna inteligent pentru a verifica meniul on-line înainte de a merge. Indiferent dacă sunteți pe Dieta South Beach sau orice program de scădere în greutate, veți avea mai multe șanse de a face o alegere sănătoasă a meniului dacă decideți ce veți mânca înainte de a vă face foame. Apoi, când vizitați restaurantul, nu vă uitați nici măcar la meniu. Pur și simplu pentru a vă alimenta, fără a distrage atenția consumului de alimente și alimente bogate în calorii.

    Dacă urmăriți programul The South Beach, ar putea fi de asemenea util să vă verificați și resursele. Atât site-ul carte (), cât și site-ul The South Beach Diet oferă sfaturi utile despre cum să comandați alimente sănătoase din Asia într-un restaurant. Cartea oferă chiar rețete pentru a vă ajuta să vă faceți alimente sănătoase din Asia asiatică acasă. Reteta de supa de pui din Asia, de exemplu, este usor de facut, va reduce foamea si va pastra familia satisfacuta la masa.

    Cum să alegeți South Beach Dieta Chineză Food

    cea mai mare problemă cu alimente chinezești este că multe feluri de mâncare chinezești servite în restaurante au fost "americanizate". Porțiunile sunt adesea prea mari și includ sosuri bogate. Nu includ atât de multe legume și folosesc mai multe carne prăjită. Puiul dulce și acru este un exemplu perfect.

    Pentru a vă menține programul South Beach când vă culcați, ar trebui să evitați orezul alb. Păstrele sunt și ele nu-nu. Puteți, totuși, să cereți orez brun cu masa dacă sunteți în Faza 2 sau Faza 3.

    Iată câteva alte reguli generale pentru a comanda mâncare sănătoasă chineză:

    Evitați

    • Pui dulce și acru
    • Orez prăjit, găluște și fidea
    • Lo mein
    • Role de ou
    • Râul crocant
    • Moo Goo Gai Pan

    În loc de comandă:

    • Pui și broccoli
    • Ouă picătură supa
    • Legume aburit
    • Orez brun (doar faza 2 sau 3)
    • Carne, păsări de curte sau crustacee care este la grătar, aburit sau prăjit

    Potrivit dr. Agatston, ar trebui să cereți ca mâncarea să fie pregătită fără MSG.

    Cum să alegeți South Beach Dieta Indian Food

    alimente indian poate fi o alegere bună atunci când sunteți pe Dieta South Beach. Puteți obține carne de tip Tandoori (practic carne prăjită) în majoritatea restaurantelor și puteți găsi salate, năut, fasole și feluri de mâncare făcute cu alte legume, cum ar fi lămâie (dal) și spanac. Masalas și raitas sunt alegeri bune, de asemenea.

    Dar există și o zonă de pericol. Cea mai tentantă parte a oricărei vizite la un restaurant indian este pâinea tradițională pregătită în cuptorul Tandoori . În timp ce poate fi pregătit într-un mod sănătos, acest carb amidon ar trebui să fie evitat dacă doriți să vă mențineți planul dumneavoastră de alimentatie South Beach.

    Cum să alegeți South Beach Dieta Mâncare japoneză

    alimente japoneze este o altă alegere bună atunci când sunteți de viață stilul de viață South Beach, deoarece pește, crustacee și legume sunt capse de tarif tradițional. Supa Miso este complet acceptabilă. Sushi poate fi consumat dacă sunteți în Faza 2 sau Faza 3, atâta timp cât este servit cu orez brun. Șisashimi este acceptabilă deoarece nu include orez alb. Există și opțiuni vegetariene pe care le puteți savura și dumneavoastră. De exemplu, poate doriți să încercați feluri de mâncare făcute cu tofu sau edamame. Teriyaki feluri de mâncare sunt la grătar, dar ar trebui să fie evitată, deoarece marinada este mare în zahăr și tempura este un definit nu-nu.

    Amintiți-vă că viața de viață South Beach este despre învățarea să se bucure de alimente sănătoase asiatice și alimente de toate naționalitățile. Experimentați cu gusturi diferite și feluri de mâncare noi care vă mențin dieta South Beach pe drumul cel bun.

    Like this post? Please share to your friends: