Atkins Low Carb Dieta și Programul de pierdere în greutate

Atkins Dieta, Atkins este, dieta Atkins, Atkins Dieta Atkins, Atkins Life, boabele rafinate

  • Alte diete
  • Atkins Dieta este văzută de mulți ca fiind chintesența low-carb program dieta. Deși el nu a fost inițiatorul, Robert C. Atkins, MD este deseori numit "Tatăl dietei moderne cu carbohidrați" datorită cărților sale care au popularizat dieta. Esența programului Atkins este o dietă cu un aport mai scăzut de carbohidrați pentru a aborda ceea ce Atkins crede că reprezintă cauzele care stau la baza supraponderali și, în al doilea rând, mecanisme pentru a adapta dieta la individ.

    Patru faze ale dietei Atkins

    Dieta Atkins are patru faze: inducție, pierdere în greutate în desfășurare (OWL), întreținere prealabilă și întreținere. Durata acestor faze depinde în principal de excesul de greutate și de modul în care răspundeți în fiecare fază a dietei. In cartile sale, Atkins subliniaza importanta fiecarui nivel, insa pe site-ul Atkins se spune: "Inceputul cu inductia este alegerea ta – poti incepe Atkins in oricare din cele patru faze. reduceți semnificativ consumul de carbohidrați. "

    Dieterii adaugă mai multe carbohidrați ca să treacă prin faze. Acestea se concentrează pe carbohidrați dense de nutrienți, evitând în același timp boabele rafinate și zaharurile. În tot acest timp, ei monitorizează greutatea lor și stau la un nivel de carbohidrați în care încă pierd. Treptat, ei trec la Întreținere, sau Atkins for Life, programul de-a lungul vieții. În acest moment, indivizii mănâncă la un nivel de carbohidrați care le permite să își mențină greutatea.

    Accentul este pus pe opțiuni de carburi înțelepte, cu zahăr și cereale rafinate rămase interzise.

    Alimentele restricționate pe Atkins

    Aportul total de carbohidrați este luat în calcul, fără să se țină seama de unde provine. Unele evoluții ale filosofiei sunt văzute în cartea "Atkins for Life", în care Atkins discută mai întâi carbohidrații cu conținut scăzut de glicemie.

    Totuși, zaharurile și boabele rafinate sunt aproape de pe listă pentru tot restul vieții, ceea ce este norma cu diete cu conținut scăzut de carbohidrați.

    Cantitatea de restricție

    Dieta Atkins începe cu o mulțime de resturi de carbohidrați în faza de inducție. După aceea, cantitatea de restricție este adaptată individului, în funcție de răspunsul la dietă.

    Cantitatea de structură

    Fazele sunt destul de structurate, cu instrucțiuni detaliate privind adăugarea de cantități mici de carbohidrați. În cadrul acestei structuri, totuși dieterul are multe opțiuni cu privire la ce să mănânce și cât de mult.

    Variație individuală

    Programul se concentrează pe a ajuta oamenii să-și găsească nivelurile individuale de toleranță la carbohidrați. Atkins introduce, de asemenea, un concept numit "rezistență metabolică", care va determina parțial acest nivel.

    Curba de învățare

    Cel mai mare obstacol este de a învăța pur și simplu câte grame de carbohidrați sunt în fiecare alimente pe care o consumați. Aceasta ajută la o referință la îndemână privind numărul de carbohidrați din multe alimente comune. Poate doriți să utilizați o aplicație sau să păstrați o listă tipărită la îndemână până când sunteți mai familiarizat cu numărul de carbohidrați. Puteți explora în profunzime conceptele sale și puteți folosi resursele în cărțile și cărțile de bucate ale lui Atkins.

    Linia de fund a dietei Atkins

    Dieta Atkins este un program simplu dieta low-carb care promoveaza pierderea in greutate, dar are si o componenta a stilului de viata pentru cei care nu doresc sa piarda in greutate.

    Deoarece este popular, mulți oameni sunt conștienți de dietă, dar au nevoie de o mai bună înțelegere a științei din spatele regimului alimentar și a modului în care acesta funcționează. Deoarece o parte a programului este personalizată, există un element al programului care este o situație de așteptare și de vedere dat fiind că este diferit pentru fiecare persoană.

    Like this post? Please share to your friends: