Detox, scurt pentru detoxifiere, este procesul natural al organismului, în curs de desfășurare de neutralizare și eliminare a toxinelor. Toxinele sunt substanțe care pot dăuna țesutului corporal, cum ar fi produsele reziduale care rezultă din activitatea normală a celulelor (cum ar fi amoniacul, acidul lactic și homocisteina) și substanțele chimice la care suntem expuși în mediul, alimentația și apa.
Ficatul, intestinul, rinichii, plămânii, pielea, sângele și sistemele limfatice lucrează împreună pentru a transforma toxinele în compuși mai puțin dăunători și a-i elimina din organism.
Privire de ansamblu
Deși se consideră că detoxifierea este considerată în primul rând ca un tratament pentru dependența de alcool sau de droguri, termenul este utilizat și pentru a se referi la o dietă pe termen scurt susținută de susținători pentru a facilita eliminarea toxinelor și pentru a promova scăderea în greutate.
Deși există multe tipuri diferite de diete de detoxifiere, acestea respectă în general aceleași principii:
- Minimizați cantitatea de substanțe chimice ingerate (de exemplu, consumând alimente organice).
- Accentuați alimentele care furnizează vitaminele, substanțele nutritive și antioxidanții pe care organismul are nevoie pentru detoxifiere.
- Accentuați alimentele, cum ar fi alimente bogate în fibre și apă, care cresc frecvența mișcărilor intestinale și urinare.
- Ce puteți mânca și nu poate depinde de dieta specială de detoxifiere. Unele includ sucuri sau băuturi lichide. Altele permit anumite alimente, cum ar fi fructele și legumele, sau să includă o gamă mai largă de alimente.
Unele cercetări sugerează că multe dintre substanțele chimice pe care le consumăm zilnic prin alimente, apă și aer pot fi depozitate în celulele grase din corpul nostru. Toxinele includ pesticidele, antibioticele și hormonii din produsele alimentare, substanțele chimice din ambalajul produselor alimentare, detergenții de uz casnic, detergenții, aditivii alimentari, metalele grele, poluarea, medicamentele și fumul de țigară.
Suporterii susțin că sarcina cumulativă, numită "povara corporală", poate duce la boală și a fost legată de dezechilibrul hormonal, afectarea funcției imune și deficiențele nutriționale. Semnele se referă la indigestie, concentrare slabă, oboseală, dureri de cap, respirație urâtă, piele proastă și dureri musculare.
Eficacitatea
Deși dietele de detoxifiere sunt planuri populare de dietă, au existat foarte puține studii clinice care să susțină utilizarea acestor diete. Cercetările preliminare sugerează că anumite alimente și substanțe pot avea proprietăți care ajută la detoxifiere, însă majoritatea cercetărilor sunt bazate pe animale sau pe bază de laborator.
Unii oameni constată că focalizarea pe noile rețete pe bază de legume, apa potabilă, exercitarea și reducerea nivelului stresului în timpul regimului alimentar îi ajută să facă schimbări pozitive și durabile în ceea ce privește dieta și stilul de viață.
Cine nu ar trebui să încerce
Dacă vă gândiți la o dietă de detoxifiere, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a cântări argumentele pro și contra și discutați dacă este potrivit pentru dvs. (poate fi dăunător pentru persoanele cu anumite afecțiuni, cum ar fi diabetul). Femeile însărcinate sau care alăptează sau copiii nu trebuie să urmeze o dietă de detoxifiere. Dieta nu este destinată consumului de alcool sau detoxifiere.
Oboseala, indigestia, tusea, durerile musculare si somnul slab pot fi semne ale unei conditii medicale.
Dacă aveți simptome persistente, este important ca medicul dumneavoastră principal să vă asigure că simptomele nu se datorează unei afecțiuni care necesită tratament medical. Auto-tratarea unei afecțiuni și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard poate avea consecințe grave.
Efecte secundare
Efectele secundare depind de plan și de cât timp sunteți pe el. Poate vă simțiți foame și slab, sau aveți energie scăzută, zahăr scăzut în sânge, amețeli sau halucinații. Unul dintre cele mai frecvente efecte secundare este o durere de cap în primele câteva zile de la începerea regimului de detoxifiere, care se datorează deseori retragerii de cofeină. Proporționalii sugerează deseori scăderea treptată a cantității de cofeină înainte de a începe o dieta detoxifiantă pentru a evita simptomele de abstinență din cofeină.
În plus, unii oameni optează pentru a începe dieta în week-end. Alte efecte secundare includ diareea excesiva, care poate duce la deshidratare si pierderea electrolitilor. Constipația poate apărea dacă oamenii consumă exces de fibre fără a-și crește aportul de lichide. Orice agravare a simptomelor sau a simptomelor noi care apar în timpul unei diete de detoxifiere ar trebui să determine o vizită la un profesionist calificat în domeniul sănătății.
Dacă o dietă de detoxifiere este continuată pentru o perioadă mai lungă de timp, aceasta poate duce la scăderea greutății corporale și a deficiențelor de nutrienți, în special a proteinelor (unele diete omit produsele animale) și a calciului.
Linia de jos
În timp ce nu există suficiente cercetări pentru a spune că dietele de detoxifiere pot elimina toxinele din organism, un plan echilibrat care se concentrează pe consumul de fructe și legume, consumul de apă suficientă și alimentația bogată în fibre dietetice poate ajuta pentru a vă curăța în siguranță tractul digestiv și pentru a promova sănătatea și bunăstarea.
Dacă doriți să renunțați la regimul de detoxifiere, dar sunteți interesat să încorporați anumite alimente "curate" în dieta dvs., luați în considerare apa de lamaie, psyllium și aceste alimente. De asemenea, luați în considerare încercarea acestor cinci modalități simple de a vă detoxifia corpul în fiecare zi.
Declinare de responsabilitate: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.
