Sunteți în căutarea pentru cel mai bun detoxifiere după vacanță, de vacanță, sau de weekend indulgent? Există o dietă frecvent utilizată de 3 zile de curățare care funcționează rapid și eficient. Există câteva diete de detoxifiere bune pe care experții le recomandă, dar nu toate planurile funcționează pentru fiecare dieter. Fiecare dieter este diferit, iar planurile de reparații rapide se reîncarcă adesea. Acest plan, cu toate acestea, este destul de general și simplu de urmat pentru a ajuta pe oricine să recupereze corpul lor după câteva zile.
Cum să faci un Detox de vacanță
După ce vii acasă de la călătorii de lucru sau de o vacanță distractivă, te-ai simți umflat, greu și fără sincronizare. Suna familiar? Când mulți dintre noi suntem pe drum, mâncăm adesea mai multe alimente nesănătoase decât ar trebui și putem trece chiar și câteva antrenamente.
În timp ce vă puteți întoarce pur și simplu la obiceiurile obișnuite de alimentație sănătoasă și așteptați ca corpul dumneavoastră să reacționeze încet și să vă întoarcă la greutatea normală, majoritatea dintre noi doresc o reparație mai rapidă. Această dietă de 3 zile de detoxifiere vă ajută să vă simțiți mai bine, să vă curățați obiceiurile alimentare și, de obicei, să pierdeți kilogramele de vacanță suplimentare.
Puteți folosi acest program pentru a vă pregăti pentru un eveniment special sau după o perioadă de supraalimentare nesănătoasă, cum ar fi o vacanță sau un weekend special. Rețineți, totuși, că nu este destinată unei pierderi rapide și drastice în greutate. În schimb, programul respectă regulile bune de alimentație stabilite de USDA.
Poate o curățare post-vacanță Ajută-mă să-mi dezactivez?
Unii oameni vor face o dieta de detoxifiere pentru a elibera toxinele dăunătoare din corpul lor. Vestea proastă este că nici o dietă nu îți poate detoxifica corpul. Vestea bună este însă că aveți deja sisteme care să aibă grijă de această funcție. Experții vă vor spune că țesuturile și organele corpului dumneavoastră elimină întotdeauna toxinele nocive. Deci, nu este nevoie să mergeți la o dietă specială pentru a vă curăța corpul.
Dar o dieta poate simti ca ofera un efect de dezintoxicare. După ce ați finalizat o dieta de 3 zile de curățare, corpul dumneavoastră ar putea să arate și să se simtă diferit. Și obiceiurile dvs. alimentare sunt "detoxificate". În timpul planului de 3 zile, mâncați alimente întregi, naturale. Acest lucru vă ajută să schimbați felul în care gustați alimentele, astfel încât să nu mai aveți nevoie de alimente bogate în grăsimi, crocante, bogate în grăsimi, pe care le-ați obișnuit în vacanță.
Deci pierzi in greutate in dieta de 3 zile? Mulți oameni fac. Unii observă că se scot puțin, astfel încât hainele nu mai sunt strânse și incomode. Și din moment ce vă doresc doar zaharuri naturale din fructe proaspete, legume proaspete nesărate și mese sănătoase, kilogramele suplimentare de vacanță în general se opresc pentru totdeauna.
Planul de 3 zile după vacanță
Curățarea dietei este foarte simplu. Nu necesită alimente speciale sau greu de găsit. Dar trebuie să vă organizați, să planificați și să preparați câteva mese. Dietele inteligente pot pregăti mesele în avans, astfel încât nu există tentația de a mânca incorect.
- Pasul unu:Opriți consumul tuturor carbohidraților nesănătoși. Evitați boabele rafinate și alimentele prelucrate cu amidon. În schimb, construiți mese în jurul proteinei slabe și legumelor proaspete, crude sau aburite. La unele mese, puteți alege să includeți o singură porție de cereale integrale (cum ar fi 1/4 cești de orez brun) sau o mică porție dintr-un produs lactat.
- Pasul doi: Puneți departe agitatorul de sare și evitați să adăugați sosuri sau condimente la alimente. Multe condimente, cum ar fi sosul de grătar, salata de salată și sosul de roșii, oferă zaharuri adăugate și sodiu. Presați ierburi proaspete pe mâncare dacă aveți nevoie de o aromă suplimentară.
- Pasul trei:Mănâncă fructe proaspete întregi atunci când ești dor de ceva dulce. Acest pas poate fi cel mai dificil, pentru că mulți dintre noi doresc un bun coapte pentru a ne calma pofta de zahăr. Dar calorii goale de la cookie-uri, baruri, prăjituri și baruri oferă calorii inutile, grăsimi și zahăr.
- Pasul patru: Bea apă. Am evitat băuturile de cafea cu conținut ridicat de calorii, alcoolul și alte băuturi aromate care conțin îndulcitori naturali sau artificiali. Dacă simțiți că aveți nevoie să adăugați aromă la apă, adăugați fructe proaspete (fructe de pădure, kiwi, felii de portocale) sau castraveți.
Un cuvânt de la Verywell
Nici un plan de reparații rapide nu este inteligent pentru pierderea în greutate semnificativă. Dar, uneori, câteva zile de mâncare curată vă ajută să vă reinițializați gustul pentru alimente sănătoase și să vă aduceți corpul înapoi acolo unde a fost înainte de vacanță. În timpul acestei curățiri de 3 zile mâncați alimente care sunt naturale, neprelucrate și pline de nutriție. Desigur, într-o lume perfectă, așa vom mânca tot timpul. Dar asta nu este realist pentru majoritatea dintre noi, având în vedere viața noastră aglomerată și agitațiile programate. Cei mai mulți dintre noi pot, totuși, să o facă timp de trei zile.
La sfârșitul programului de alimentație curată, pragul meu de sare, pragul meu de zahăr și pragul meu de amidon simt ca și cum ar fi resetat, astfel încât să doriți să mâncați din nou alimente bune. Iar atunci când umpleți frigiderul cu alimente nutritive, corpul dumneavoastră rămâne sănătos și puternic pe termen lung.
