Sunteți în căutarea pentru cea mai bună "detox" dieta pentru a subțire jos? Căutați o dietă de detoxifiere pentru a vă iniția planul de scădere în greutate? Există sute de planuri de 3 zile, 5 zile sau 7 zile pentru a alege de la, dar nu toate acestea vă vor ajuta să pierdeți în greutate. Pentru a scăpa, trebuie să alegeți o detoxifiere sănătoasă și concepută special pentru scăderea în greutate.
Dar, înainte de a alege un plan, este important să înțelegeți lingoul.
Un Dieter inteligent înțelege ce poate și nu poate face o dietă "detox" și face decizii inteligente pentru o sănătate bună. Deci, dacă sunteți pregătiți să vă îmbogățiți și sănătați, adunați-vă faptele, apoi verificați cele trei diete de detoxifiere de mai jos pentru a găsi cea mai bună pentru dumneavoastră.
Ce poate Cel mai bun Detox (și nu poate) face
Cuvântul "detox" sună ca un termen medical complicat. Deci, mulți diete presupun că dietele de detoxifiere oferă un beneficiu medical esențial. Dar corpul tău are deja sisteme de dezintoxicare pe cont propriu.
"Termenul" detox "a devenit un cuvânt cheie care este adesea utilizat în mod abuziv de către mass-media și consumatori", spune Jackie Armstrong, MPH, RDN, EP-C. Jackie este un Nutritionist de Performanță și Wellness de la Universitatea Stanford și fondatorul Well-Fueled.com. Ea spune că dietele de detoxifiere sunt adesea înțelese greșit. "Organele și țesuturile noastre sunt în permanență într-o stare de detoxifiere – eliminarea substanțelor nedorite produse de organism sau din mediul nostru". Continuă să explice că lipsesc cercetările pentru a susține eficiența celor mai multe diete de detoxifiere.
Și Ian K. Smith, M.D. este de acord. Dr. Ian este absolvent al Universității Harvard, fondatorul stilului de viață SHRED Lifestyle, și autorul mai multor cărți de dietă cele mai bine vândute. El explică faptul că ficatul, rinichii, plămânii, pielea și sistemul gastrointestinal elimină toxinele care se acumulează în organism. Dar, în urma unei diete de detoxifiere pline de alimente naturale, pot spori capacitatea organismului de a curăța. Totuși, el adaugă că dietele nu trebuie să facă presupuneri despre sănătate atunci când aleg o dietă detoxifiere. Detoxele au devenit foarte trendy, iar multe dintre ele sunt nesănătoase și destul de periculoase. "
Cum de a alege o dieta Detox
Deci, cum alegeți cel mai bun regim de detoxifiere care este sănătos și nu dăunătoare? Experții sunt de acord că un program sănătos ar trebui să includă alimente întregi, neprelucrate, pline cu fibre, antioxidanți și alți nutrienți.
Există câteva lucruri pe care dietele ar trebui să le evite atunci când caută cele mai bune detoxifiere.
Diete detoxifiere care sunt foarte scăzute în calorii
- . "Căutați o cantitate suficientă de calorii pe parcursul zilei, astfel încât să puteți funcționa în mod normal", spune dr. Ian. Jackie adaugă că planurile cu conținut scăzut de calorii trebuie urmate numai cu supravegherea medicală.Dieturi Detox care fac promisiuni mari.
- Evitați programele care promite pierderea în greutate neobișnuit de rapidă sau un remediu pentru o boală. Puteți dori, de asemenea, să fiți atenți la diete care necesită să cumpărați pastile sau produse scumpe. Diete de detoxifiere care elimină grupurile de alimente.
- Jackie recomandă să căutați un plan de dezintoxicare care să includă o varietate de alimente complete dense cu nutrienți, decât să se bazeze pe sucuri și suplimente. Cel mai bun diete de Detox pentru tine
Deci, care dieta detox este cel mai bine pentru tine?
Nu există nici un detox unic care va funcționa pentru toată lumea, dar există unele cred că sunt mai bune decât altele – și eu încerc diete tot timpul.
Ca expert în pierdere în greutate, primesc informații trimise biroului meu despre dietele de detoxifiere, băuturile detoxifiere și pilulele de detoxifiere în mod regulat. Încerc unele, dar nu toate programele. Acestea sunt dietele care îmi plac cel mai bine, și acestea sunt programele pe care le aleg pentru mine când fac o detoxifiere.
SHRED Power Cleanse
- Dacă aveți două săptămâni pentru a comite, acest program de Dr. Ian un mare să ia în considerare. De ce? Pentru că este plină cu alimente întregi, nutritive, bogate în fibre, o abordare a bunului simț al alimentației și un program de exerciții care se bazează pe știința inteligentă. Acesta nu este conceput pentru a fi un program de scădere în greutate, dar este posibil să pierdeți în greutate în timp ce sunteți pe ea. Și în timpul programului, învățați obiceiuri de viață sănătos (cum ar fi planificarea înainte și jurnalizarea) pe care le puteți utiliza pentru pierderea în greutate pe termen lung și întreținerea în greutate.Dieta cu 3 zile de detoxifiere.
- Nu aveți 2 săptămâni pentru un detox complet? Această detoxifiere de 3 zile este propriul meu plan. Este ușor, este simplu și nu sunt necesare alimente fanteziste. De fapt, aceasta respectă liniile directoare elaborate de programul nutrițional USDA MyPlate. Acesta este planul pe care îl folosesc atunci când trebuie să-mi reinițiz gusturile după un sezon de petrecere ocupat sau o vacanță plină de alimente indulgente.Detoxifierea băuturilor.
- Dacă nu sunteți gata să schimbați ceea ce mâncați, ați putea începe prin schimbarea a ceea ce beți. Mulți experți (și diete inteligente) vă vor spune că cel mai simplu mod de a pierde în greutate este să renunțați la alcool fie permanent, fie pentru o perioadă scurtă de timp. Booze nu oferă beneficii nutriționale semnificative, este plină de calorii și vă poate face să mâncați mai multe alimente nesănătoase. Pentru multele diete, pur și simplu spunând nu la alcool este cel mai bun mod de a detoxa corpul, să dormi mai bine noaptea, să stimuleze nivelul de energie și să-l subțiri.Amintiți-vă că atunci când alegeți o dietă sau un program de dezintoxicare pentru pierderea în greutate, sănătatea dumneavoastră este pe linie. Găsiți programul cel mai potrivit pentru dvs. pe baza timpului pe care îl aveți pentru dietă, nivelului de angajament pentru a face o schimbare și a unei doze sănătoase de bun simț.
