Nu vă place dressing ranch pe salata, legume sau cartofi? Condimentul cremos este un favorit în multe bucătării. Dar un dressing tradițional de salate de fermă pe care îl cumpărați în magazin sau la domiciliu este încărcat cu grăsimi și calorii. Și unele versiuni de dietă ale dressingului de ranch conțin zaharuri sau alte agenți de îngroșare artificiali. În schimb, utilizați aceste schimburi ușoare, sfaturi și rețete de salată pentru a reduce calorii și pentru a face o salată mai sănătoasă.
Există aproximativ 16 grame de grăsimi și 148 de calorii într-o porție de dressing pentru salate de fermă, deși numărul exact poate varia ușor în funcție de marca pe care o cumpărați și dacă o faci sau nu acasă.
Numarul nu suna prea rau, mai ales tinandu-va ca probabil adaugati-l intr-un vas sanatos de salata, plin de legume care sunt in mod natural scazute in grasimi si calorii. Dar, probabil, adăugați mai mult decât o singură porție atunci când vă salata de top.
O singură porție de dressing este doar două linguri. Cât de des scoateți o lingură și măsurați topimea cremoasă? Când îl vărsați direct din sticlă, este ușor să adăugați mai mult decât aveți nevoie. Și dacă vopsiți legume sau chipsuri în sos, este posibil să consumați fără minte mai mult decât o singură porție.
O salată sănătoasă se poate transforma rapid într-un dezastru dieta dacă adăugați prea multă salată de înaltă grăsime. Multe diete adaugă și alte ingrediente grase cum ar fi brânza, nuci, semințe sau crotoni. Salata dvs. poate ridica 700 de calorii sau chiar mai mult.
Reduceți caloriile în îmbrăcămintea de la ferme
Dacă doriți să reduceți calorii în salată, împărțiți dressing-ul fermei pentru o alternativă de calorii mai scăzute. Puteți achiziționa o versiune de grăsime mai mică de dressing ranch pe care o găsiți în magazin alimentar.
O marcă tipică de îmbrăcăminte de salată în stil fermier ușor oferă 80 de calorii și 7 grame de grăsime într-o servire de două linguri. Fat-free Ranch pansament oferă doar 30 de calorii și zero grame de grăsime. Însă salata de grăsime fără grăsimi enumeră atât siropul de porumb, cât și zahărul ca ingrediente inițiale. Dacă încercați să reduceți cantitatea de zahăr adăugată, aceasta nu ar putea fi cea mai sănătoasă alternativă.
Deci, de ce nu
face propriul dvs. de salate de gradina dressing
? Combinați simplu lapte fără grăsimi, smântână cu conținut scăzut de calorii și o mică cantitate de maioneză, cu un amestec de pudră din Valea Hidden Valley. Sau pentru o alternativă mai puțin procesată, săriți amestecul sub formă de pulbere și adăugați în schimb ceapa proaspătă, usturoiul și ierburile amestecului de lapte. Combinați ingredientele într-o sticlă de agitare și amestecați bine. Dacă îngheți îmbrăcămintea timp de o oră sau mai mult, se va îngroșa ușor pentru a vă da textura cremoasă pe care o iubiți.Rețete de îmbrăcăminte cu salată scăzută cu calorii
Există o mulțime de prajituri de salate cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi pe care le puteți folosi pentru a vă salata. Experimentați cu oricare dintre aceste rețete de salată pentru a reduce calorii și grăsimi din masă.
Dressing de usturoi din lămâie greacă cu carbohidrați scăzut. Acest dressing zesty este un plus perfect pentru o salată proaspătă și poate fi de asemenea folosit ca o marinadă. Este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a obține ulei de măsline în dieta ta. Fiecare lingură are doar 94 de calorii.
Dressing Vinaigrette de căpșuni cu carbohidrați scăzut. Dacă sunteți în căutarea pentru ceva dulce, acest dressing de căpșuni este pentru tine! O porție de 2 linguri vine la 123 de calorii.
- Dressing Vinaigrette de merișor. Pansamentul vă oferă o răsucire pe vinaigrette de fructe standard prin utilizarea de afine. Puteți folosi proaspete sau congelate, și fiecare 2 linguri de servire are aproximativ 100 de calorii.
- Amintiți-vă că una dintre cele mai bune modalități de a reduce calorii din salată dvs. este de a reduce cantitatea de salată pe care o utilizați. Chiar dacă două linguri sunt enumerate ca dimensiune de servire în multe sticle ambalate de pansamente de ranch, nu înseamnă că trebuie să folosiți atât de mult.
- Folosiți jumătate din cantitate și presărați salata cu ierburi proaspete și alte condimente pentru aromă suplimentară.
