Credeți că nu există loc pentru un sandwich cu brânză la grătar în viață, dacă numărați calorii? Ghiceste din nou. Iată cum să faceți un GCS care să respecte regimul dietetic:
Ingrediente
- Pâinea:Stick cu pâine ușoară (40-45 calorii pe felie) cu câteva grame de fibră. Atât de multe mărci fac aceste lucruri. În plus față de alb clasic, există soiuri precum grâul de miere și italian. Încercați să o schimbați.
- Brânza:Când vine vorba de brânză feliată,grăsimi reduse și 2 la sută de lapte sunt cele mai bune pariuri. Acestea au în general 50-60 de calorii și 3-5 grame de grăsime. Cele de la Sargento sunt fantastice și au unele dintre cele mai scăzute numere de sodiu din jur. Du-te cu cheddar tradițional, neașteptate, elvețian, picant Jack Pepper, sau ușor Provolone. Sunt un mare fan al penei de brânză ușor de împrăștiat, cum ar fi cele de la The Laughing Cow. Cu doar 35 de calorii și 1,5 grame de grăsime fiecare, acestea oferă deliciositate cremoasă fără a sparge bancul de calorii. Îmi place să împerechez o felie de brânză cu o brânză pentru un sandwich inteligent.
- Butterul:Cheia pentru a face un sandviș perfect crocant este butarea pâinii înainte de a fi gratat. Cu toate acestea, fiecare lingură de unt obișnuit are în jur de 100 de calorii și 11 grame de grăsime. În schimb, du-te cu untul bătut ușor sau cu unt de lumină, care are în jur de jumătate din calorii și grăsimi. Tipul meu preferat este Brummel & Brown. Răspândiți o linguriță pe fiecare felie de pâine și veți obține doar cantitatea potrivită de aromă și crimă de unt, mai ales atunci când utilizați acest ingredient următor …
- Spray:S-ar putea să credeți că nu este nevoie să vă împrăștiați tigaia cu spray de spray deoarece utilizați unt, dar gândiți-vă la acest lucru: Nu doriți să utilizați mai mult unt decât aveți nevoie. Sprayul de gătit fără calorii vă va împiedica să vă lipiți de tigaie; niciunul din untul măsurat cu atenție nu se va pierde.
- Extras:Opțiunile sunt nesfârșite atunci când vine vorba de umpluturi distractiv. Adăugați piept de pui, șuncă în centru, și ceapă tocată. Puteți face chiar și un mic dejun la grătar la grătar cu cârnați de curcan tăiați. Gătiți orice fel de carne înainte de a le întinde pe sandwich-ul dvs.
Cum de a
- Așezați două felii de pâine ușoară și împrăștiați cu o singură pată de brânză ușor împrăștiată. Se taie o felie cu o felie de brânză cu conținut redus de grăsime, urmată de o altă felie de pâine. Răspândiți partea de sus a sandwich-ului cu 1 linguriță. ușor unt.
- Aduceți o tigaie pulverizată cu pulverizator pe o temperatură medie. Puneți sandwich-ul în tigaie, cu partea de butteră în jos. Îndepărtați cu grijă partea de sus cu încă 1 linguriță. de unt ușor.
- Gătiți până când pâinea este ușor brunzită și brânza se topește, aproximativ 2 minute pe fiecare parte. (220 de calorii, 10g de grăsime)
Idei Easy Rețetă
Întoarce sandwich clasic până o crestătură. Încercați opțiunile de mai jos pentru o întorsătură distractivă.
- Brânză la grătar cu trei brânzeturi:Se amestecă brânza cu 1 lingură de brânză. din parmezan ras. Adăugați aroma preferată de brânză feliată cu conținut redus de grăsimi. (250 de calorii, 11,5 grame de grăsime)
- Fancy Cheese la grătar:Du-te cu Provolone cu feliat cu grăsimi reduse și o pană de usturoi și brânză de ierburi. Apoi, adăugați ardei roșu prăjit în burtă – împachetat în apă, bătuți uscat și tăiați. (245 calorii, 11,5g de grăsime)
- Club-Style Brânză la grătar:Sari peste brânză felii, și în loc să amestecațidouă pene de brânză cu 2 lingurițe. Dijonnaise. Adăugați o bucată de felie de șrot sau o șuncă de curcan, o felie de roșii și câteva frunze de spanac. (250 de calorii, 10g de grăsime)
