Cum să gustați program inteligent pe cântărirea cu greutate „Dincolo de scară”

Weight Watchers, Atelier plante, care puteți, Dincolo scară, lingura arahide

Dacă urmăriți evaluatorii de greutate, știți că caloriile de monitorizare nu mai fac parte din proces. În schimb, numărați puncte. În fiecare zi, aveți un număr alocat de Puncte pe baza sexului, vârstei, înălțimii, nivelului de exercițiu și a țintei de greutate. În fiecare săptămână aveți "Puncte Flex" pe care le puteți utiliza în orice mod pe care îl alegeți. Exercițiu suficient și câștigați mai multe puncte pentru alimente.

Dacă pierdeți în greutate, probabil că ați realizat deja că succesul vine în a găsi alimente pe care le puteți încadra în bugetul zilnic al punctelor, în timp ce vă permiteți ocazional îngăduirea. Lucrurile au devenit chiar mai dure (pentru unii oameni) cu sistemul de puncte "Dincolo de scară", care necesită o atenție deosebită fiecărei mușcături pe care o mâncați.

Ce face dincolo de scară atât de provocator?

Mulți membri ai Weight Watchers au muncit din greu pentru a stăpâni sistemele "Points" și "Points Plus". Ei au preferințele lor pentru mese, gustări și tratamente – și știu exact câte puncte au la dispoziție la sfârșitul zilei. Noul sistem a păstrat unele puncte contează la fel, și chiar scade punctele pentru anumite tipuri de alimente (de exemplu, proteinele slabe). Dar alte alimente obișnuite care au fost odată un tratament "la prețuri accesibile" sunt acum aproape imposibil de adaptat – chiar din când în când.

Iată cum descrie Weight Watchers esența noii abordări "Dincolo de scară":

  1. Calorii au stabilit valoarea de referință pentru cât de multe puncte SmartPoints merită un produs alimentar.
  2. Noi, de asemenea, factorul de zahăr și grăsimi saturate (care ridică valoarea SmartPoints)
  3. Ne uităm, de asemenea, la proteine ​​(care ajută la scăderea acesteia)
  4. Scop: Veți începe să mănânce mai multe fructe, legume și proteine ​​slabe și mai puțin zahăr și nesănătoase gras.

Toate acestea suna minunat pana cand realizezi ca o cutie de inghetata, o cana de orez sau un pahar de vin poate trimite numarul de puncte chiar prin acoperis!

Utilizarea gustărilor de puncte slabe pentru a vă gestiona foamea

O strategie cheie pentru pierderea în greutate este managementul foamei. Aici intră gustări. Dacă aștepți până când ești dispus să mâncați, există șanse mari să exagerezi; dacă gustați cu grijă între mese, totuși, s-ar putea să nu vă simțiți niciodată dureroase de foame.

Indiferent dacă căutați ceva dulce, crocant sau sărat, veți găsi aici un delicios gust. Cea mai bună parte? Aceste gustări sunt toate în valoare de 4 puncte sau mai puțin.

4 puncte

  • Chex Mix, tradiționale (1/2 cc)
  • Atelier de plante de cocktail (30)
  • Atelier de plante uscate prăjite (35)
  • Cheerios cereale multi-cereale (1 ceasca)
  • Post Honey Ciorchine de ovăz cu cereale de migdale 3/4 c.)
  • baruri de căutare (cele mai multe soiuri)

3 puncte

  • felii de mere cu 1 lingura de unt de arahide
  • Două tulpini de telina cu 1 lingura de unt de arahide
  • supă de legume pe bază de bulion (1 ceașcă) (1 portie)
  • 2 puncte

Unt de arahide banane UPS de aluminiu roll

  • Chipsuri de brand luminate (1 portie)
  • Ou (1)
  • Lumina macrău popcorn (3 cesti)
  • 1 punct

Tort de popcorn (1)

  • Bomboane tari (1) (1 c.)
  • Cookie Gingersnap (un mic)
  • Fat-free hot dog (1)
  • 0 Punct
  • Unul dintre cele mai bune caracteristici ale Programului Weight Watchers este gama sa uriasa de optiuni punct zero. Cu cateva exceptii, toate fructele si legumele pe care le mananci sunt tratate cu zero puncte.

Aceasta înseamnă că pentru zero puncte puteți avea un măr, o banană, o ceașcă de struguri, o ceașcă de căpșuni sau o plăcuță întregă de crudită. Adăugați o lingură de baie, iar foamea este istorie. Este foarte important, totuși, să vă amintiți regula de moderare: o ceașcă de cireșe poate fi zero puncte, dar o lire de cireșe este o mulțime de calorii!

Like this post? Please share to your friends: