Este iaurtul înghețat o alegere mai bună decât înghețată? Numai dacă o faci bine. O bară de iaurt congelată nu este o soluție gratuită pentru tot ceea ce se adaugă la numărul total de calorii! Porțiunile sunt de obicei mari, iar toppingurile sunt adesea pline de zahăr. Oprirea pentru o tratare rece poate ajunge să fie un pic de capcană.
Dar nu trebuie să fie. Sunteți în control. Porțiunile mici, împreună cu topile inteligente, echivalează cu succes!
Aici sunt sfaturile mele pentru a manca inteligent la un bar congelat iaurt.
O mărime se potrivește prea mult
Cea mai mare greșeală fac oamenii la un bar fro-yo? Presupunând că mărimea cuponului este cantitatea de iaurt pe care o primiți! O ceașcă de patru uncii deține numai patru uncii dacă o umpleți doar în partea de sus. Cu acea vârtej mare, frumos, în vârstă, probabil veți obține de două ori mai mult – și asta înseamnă de două ori mai multe calorii. Urmați acești pași pentru o cantitate perfectă de iaurt.
Pasul 1: Nu umpleți mostrele. Sau cel puțin nu vă păcăliți să vă gândiți că aceste mostre nu au calorii. În plus, hai să fim cinstiți – știi care sunt aromele pe care le place!
Pasul 2: Alegeți cea mai mică dimensiune de cupă disponibilă. Mai bine, cereți o ceașcă de copii! Desigur, dacă aveți de gând să adăugați o mulțime de fructe proaspete, mergeți mai departe și alegeți o ceașcă mai mare. Doar păstrați sub control dimensiunea vârtejului.
Pasul 3: Aruncați-l pe scară (sans topping) pentru a vedea exact cât de multe uncii de iaurt ai.
Începeți cu o porție mică; puteți adăuga întotdeauna mai multe. Apoi faceți matematica pe baza caloriilor pe uncie. (Mai multe despre asta într-un minut.) Nu uitați să lași loc pentru toppinguri, atât în ceașcă și în bugetul dvs. de calorii!
Toate iaurturile nu sunt create egale
Poate aveți o strategie pentru obținerea unei cantități perfecte de iaurt.
Dar acum, care aroma de a alege? Nu vă lăsați păcăliți de opțiunile fără zahăr, fără grăsimi, cu totul natural și cu carburant scăzut. Acestea nu sunt în mod necesar scăzute în calorii.
Verificați întotdeauna numărul de calorii, dacă este disponibil, fie online, fie în magazin. Iaurtul înghețat poate avea oriunde de la cinci la 50 de calorii pe uncie. (FYI: O uncie nu este o mulțime!) Dacă informațiile nutriționale nu sunt clar afișate pe site sau în magazin, nu poate face rău să le cereți.
Sfat:Cercetare înainte de a ajunge la magazin. Pentru mai multe sfaturi despre mese afară, consultați ghidul nostru util!
toppings, a.k.a. "Zona de pericol"
Există probabil o multime de bomboane, cereale, și bomboane gata pentru a fi spooned. (Opțiunile vă pot aminti numărul la un bufet complet, unde puteți mânca și el inteligent.)
Toppingurile sunt dificile, dar nu sunt limitate. Când vine vorba de fro-yo, rămâi cu fructe proaspete în cea mai mare parte. Dar aveți grijă de fructele suflate în sirop – este plin de zahăr și nici nu gustă așa bine!
Pentru iubitorii de ciocolată, o lingură de ciocolată neagră sau chipsuri de carob este perfectă. Fudge-ul ascuțit, pe de altă parte? Trece!
Câteva nuci sunt în regulă, nu exagerați! Aceste calorii se adaugă. În ceea ce privește sosurile (caramel, marshmallow, etc) … faceți tot ce este mai bun pentru a le evita.
Nu merită, dacă mă întrebi! În schimb, dacă doriți să adăugați distracție la iaurtul dvs., mergeți la sprâncene; sunt destul de calorii și au un conținut redus de calorii.
