1Chocolate-Banana Pâine Budinca pentru 2
Acest desert se simte fantezie, dar este făcut în cuptorul cu microunde. Decadent, delicios și atât de ușor de făcut.
Prăjit ușor 4 felii de pâine ușoară. Lasati-le sa se raceasca usor, si rupeti-le in bucati de dimensiuni. Într-un bol mediu mare, se combina 1/2 cana piure de banane, 1/4 cana lapte de soia vanilie lumina, albuș de ou 1/4 cana sau înlocuitor de ou lichid fără grăsimi, 2 lingurițe. pudră de cacao neîndulcită și un șir de sare. Se amestecă bine. Adăugați bucăți de pâine și 1 linguriță. mini semi-dulce ciocolată chips-uri, și ușor se amestecă pentru a acoperi.
Pulverizați 2 cani cu microunde în condiții de siguranță, cu pulverizator cu nonstick. Împărțiți amestecul între cani. Puneți ambele cane în cuptorul cu microunde și gătiți timp de 3 minute sau până când se fixează. Împărțiți o jumătate de ceașcă de banane în partea superioară a cuștilor și stropiți fiecare câte o lingură suplimentară. fulgi de ciocolată.
1/2 din reteta (1 cana): 239 calorii, grăsimi 4g, 350 mg de sodiu, carbohidrati 46g, fibre 8.5g, zaharuri 18,5g, proteine 11g
Cum sa faci o calorie low-cake în cuptorul cu microunde
2Banana Split, Bites
Omiteți sundele de înghețată supradimensionate (și murdare) și mergeți la acest desert adorabil. Doar trei ingrediente și este șocant de sănătos.
Slice două banane medii în 32 de monede totale. Unitate superioară cu 4 oz. (aproximativ 1/2 ceașcă) fără grăsime capsuni iaurt grecesc, și se presara cu 4 lingurițe. mărunțit cu arahide mărunțite. Înghețați până când iaurtul este ferm, aproximativ o oră.
1/2 din reteta (16 "mușcăturile"): 182 calorii, grasimi 3g, 37mg de sodiu, carbohidrati 34.5g, fibre 3,5g, zaharuri 20,5g, 7,5g proteină
5 To-Die-desert Retete cu 200 calorii sau Mai puțin
3Apple Pie Tostadas
plăcintă de mere și tostadas s-ar putea suna ca un cuplu ciudat, dar aceste două sunt mari împreună.
Preîncălziți cuptorul la 375 de grade, și pulverizați o foaie de copt cu pulverizator cu nonstick.
Într-o oală de gheață medie, combinați 1 linguriță. amidon de porumb cu 1/4 cană apă rece și se amestecă pentru a se dizolva. Adăugați 1 1/2 căni de mere decojite / tocate, 1 lingura. zahăr, 1/2 linguriță. suc de lamaie, 1/2 linguriță. scorțișoară, 1/8 linguriță. extract de vanilie și o cantitate de sare. Amesteca bine. Setați căldura la medie scăzută. Se amestecă frecvent, se fierbe până când merele se înmoaie ușor și amestecul este gros și gooey, 10-12 minute. Scoateți din căldură.
Între timp, puneți tortilla pe foaie. Coaceți timp de aproximativ 5 minute pe fiecare parte până când sunt crocante. Sus cu merele gooey.
1/2 din reteta (1 tostada): 125 calorii, grasimi 0,5g, 84mg de sodiu, carbohidrati 29g, fibre 2,5g, zaharuri 15,5g, 1g proteină
5 pași pentru o Sănătoase mexican-Food Fiesta
4Raspberry Sărut Crunchettes
Deoarece nu ar fi o noapte fără sărutări! Iată o altă rețetă cu trei ingrediente pe care o veți iubi.
Preîncălziți cuptorul la 350 de grade.
Începeți cu 6 conuri mini îngheț congelate și puneți-i în fiecare pe Hershey’s Kiss Chocolate Chocolate. Coaceți până când sărutul este fierbinte și tocmai se înmoaie, aproximativ 3 minute. Imediat și ușor apăsați o zmeură în centrul fiecărei cochilii.
1/2 din reteta (3 crunchettes): 105 calorii, grăsimi 5,5g, 35mg de sodiu, carbohidrati 15g, fibre 0,5g, zaharuri 8g, proteine 2,5g
Mai multe Dieta Prietenoase moduri de a lovi cu piciorul un
Chocolate Dorință 5Caramel-drizzled caramelizat Ananas
Aceste caramel-drizzled tratează sunt sigur că te-ai întoarce pentru mai mult.
Aduceți o tavă de grătar pulverizată cu pulverizator pe foc la foc mediu.
Sprinkle 8 inele de ananas (proaspete sau ambalate în suc și drenate) pe ambele părți cu 1/2 linguriță. scorțișoară și gătiți până când este ușor înnegrit și caramelizat, aproximativ 4 minute pe fiecare parte, răsturnând cu atenție.
Inele de placă, și burniță cu 1 lingură. fără grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi sau cu puțin caramel.
1/2 de rețetă (4 inele): 149 de calorii, <0,5g grăsime, 44mg sodiu, 38g carbohidrați, 2,5g fibre, 30g zaharuri, 0,5g proteine
