Ai o ocazie specială pe calendar atunci când trebuie să te uiți cel mai bine? Indiferent dacă intenționați să mergeți pe culoar, să participați la o aventură specială, sau să mergeți la reuniunea liceului dvs.,dieta miresei vă va ajuta să vă atingeți obiectivul. Acest plan de dieta de nunta te va ajuta sa slabesti si arata fantastic in ziua ta mare.
Ce este dieta mirelui?
Planul tău de nuntă este conceput special pentru a te ajuta să te relaxezi și să rămâi sănătos în timpul unui moment extraordinar de , dar stresant în viața ta. Nu este un moment în care ar trebui să folosiți diete nebunești, planuri de reparații rapide sau rutine celebritate celebritate. În schimb, satisfaceți nevoile calorice zilnice cu alimente curate: fructe proaspete, legume proaspete, carne slabă, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale și o cantitate limitată de grăsimi sănătoase.
Pentru a urma Planul de Dieta Bride trebuie să:
evitați alimentele procesate (care includ aproape tot ceea ce vine într-un pachet sau cutie). Limitați sau eliminați alimentele cu zahăr adăugat.
- sări peste băuturile îndulcite sau îndulcite artificial.
- renunța la carbohidrați amidon ca pâine albă sau orez alb.
- beți multă apă.
- restricționați sau eliminați alcoolul (mai puțin de 7 porții pe săptămână).
- Vrei o modalitate ușoară de a respecta planul? Utilizați Ghidul MyPlate de la USDA. Este simplu și funcționează. Imprimați o copie a pictogramei și folosiți-o ca ghid. Puteți utiliza, de asemenea, instrumente interactive pe site-ul lor pentru a vă ghida alegerile alimentare dacă nu sunteți sigur ce să mănânce și ce să evitați.
- Mulți experți în domeniul fitness (inclusiv mine!) Abonează acest plan curat pentru alimentație și îi ajută să devină slabi și să se încadreze în mai puțin timp.
Sfaturi pentru lipirea la Dieta mireasa
Păstrați-o simplu!
Acesta este un plan pe termen scurt, astfel încât nu este nevoie să vă creați cu rețete complicate și ingrediente nefamiliare. Mănâncă ceea ce știi și ce este mai convenabil. Luați morcovi, banane, mere sau fructe de padure pentru gustări. Grătar cu fructe de mare sau burgeri de curcan pentru cină. Mănâncă ouă, albușuri de ouă sau lactate cu conținut scăzut de grăsimi pentru micul dejun. Atunci când trebuie să fiți în mișcare pentru accesorii și rochii de îmbrăcăminte, puneți-vă o pungă sănătoasă în geantă pentru a nu fi tentați să mergeți la fast-food.
- Fiti atenti la calorii.Dacă mănânci cu adevărat
- numaialimentele pe planul curat alimentatie, probabil că nu va trebui să numărați calorii pentru a vă asigura că consumați numărul corect de calorii. Ați fi surprins cât de multe calorii eliminați atunci când eliminați amidonul alb, adăugați zahăr și alcool din dieta dumneavoastră. Dar, pentru a fi sigur, păstrați un jurnal de alimente în timpul primei săptămâni, pentru a vă asigura că consumați cantitatea potrivită. Combinați-vă dieta cu antrenamentele zilei de nuntă pentru cele mai bune rezultate. Planul de exerciții vă ajută să reduceți și să tonifiați în toate zonele potrivite. De asemenea, oferă suficient timp de odihnă, astfel încât să nu exagerați în acest timp important.
- Programați o zi pregătită. Luați o zi în fiecare săptămână și pregătiți toate alimentele în avans pentru săptămână. Umpleți sacoșe cu legume. Formați burgeri de curcan sau carne de pui la grătar. Faceți ouă fierte tare. Asigurați-vă că aveți sticle de apă pregătite să le apucați de mers. Stocați frigiderul cu fructe pentru momentele când loviturile dentare dăunătoare.
- Live un pic . Nu ai o zi ieftină, dar poți avea o masă ieftină
- . Multe planuri populare de dieta permit o zi sau două cheate. Pentru un plan pe termen lung care este rezonabil. Dar, deoarece obiectivul dvs. este pe termen scurt, păstrați-vă îngăduința conținută într-o singură masă. Beneficiile unui plan de dieta nuntaDesigur, cel mai mare beneficiu de a merge pe dieta mireasa este ca ar trebui sa poti pierde in greutate pentru ziua nuntii tale. Și acesta este scopul final, nu? Dar există și beneficii suplimentare.
Piele radiantă, unghii, păr.
Când adăugați fructe și legume sănătoase la dieta dvs., vă furnizați substanțe nutritive esențiale pentru o piele sănătoasă, un păr sănătos și un corp mai sănătos. Desigur, ai putea să neglijezi aceste substanțe nutritive și să mergi într-o dietă rapidă, dar cine vrea să se uite amețit și palid în fotografiile lor de nuntă? O dietă bine rotunjită vă va ajuta să vă uitați în ziua cea mare.
- Fără agitație, mai puțin stres.Dacă alegeți să mergeți pe un suc rapid, un plan de reducere a greutății sau o rutină rapidă, cum ar fi planul M al lui Katy Perry sau dieta militară, veți petrece ziua cumpărături pentru alimente impare, măsurând porții și oferindu-ți timp între mini-mese care te lasă foame. Cu acest plan, mâncați o mulțime de mâncare. Și dacă vă amintiți să faceți cumpărături doar în secțiunea de producție, culoarul de lapte sau la contorul de carne / fructe de mare, cumpărăturile de băcănie ar trebui să fie o lovitură.
- Sănătate pe termen lung.Ce este mai sexy decât o frumoasă mireasă? O luna de miere sanatoasa si o femeie fericita, fericita. După ce ați aderat la planul dvs. de alimentație curat timp de câteva săptămâni înainte de nunta dvs., s-ar putea să aflați că este un plan pe care să-l puteți menține pe viață. Dacă nu, relaxați planul ușor pentru a permite un plan de hrană 80/20 pentru sănătate și sănătate.
- Ziua nunții tale va fi una dintre cele mai importante zile ale vieții tale. Nu riscați cu planuri de reviste de bârfă sau cu diete cu conținut scăzut de calorii. Utilizați dieta mirelui pentru a mânca bine, stați sănătos și mergeți pe culoar cu o strălucire încrezătoare și radiantă.
