1 Egg alb / înlocuitor de ou + Râsul de vacă ușoară Creveți brânză elvețiană
A.K.A.Egg Mug Classic
De ce e minunat:Dacă ești cineva care spune "nu am timp să mănânc micul dejun", această rețetă de ou scrumieră este pentru tine. Este nevoie de mai puțin de 3 minute să biciuiți și nici nu aveți nevoie de o tigaie. Aproape niciodată nu încep o zi fără o versiune a acestui duo de toate stele.
Cum-Pentru a: Spray o cana mare în condiții de siguranță în microunde sau castron larg cu pulverizare nonstick. Adăugați 3/4 cești de albus de ou sau înlocuitor de ou lichid fără grăsime și cuptor cu microunde timp de 1 1/2 minute. Se amestecă într-o pată de brânză cremă elvețiană, amestecând-o în bucăți. Cuptor cu microunde timp de încă un minut sau până la setare. Se amestecă înainte de a mânca. (125 de calorii, 1,5g de grăsime)Cum să gătești ouă în cuptor cu microunde
2Lean Ground Turcia + supa de ceapa / amestecare Dip
A.K.A.
Ceapa burgeri burgeriDe ce este minunat:
Dacă sunteți în căutarea pentru patch-uri ambalate în proteine fără hassle (sau o mulțime de grăsimi), această rețetă este o necesitate. Acesta face cinci burgeri, deci este perfect pentru o noapte de familie, o grătar sau o masă de sărbătoare pe săptămână. Îmi place să îmi îmi împachetez frunzele de salată sau le-am pe bușteni de sandwich plat cu 100 de calorii.Cum se face:
Într-un castron mare, se amestecă bine 1 1/4 lb curcan macră crudă (7 procente grăsime sau mai puțin) cu 1 oz. pachet de supă de ceapă / amestec de dip. Se formează uniform în 5 paturi. Aduceți o tavă de grătar pulverizată cu pulverizator cu nonstick la căldură medie. Grătare burgeri pentru aproximativ 6 minute pe fiecare parte, până când fierte prin. (1/5 din rețetă, 1 patty: 180 de calorii, 8g de grăsime)Burgeri cu dietă prietenoasă: Idei de rețetă și mai mult
3Strawberries + Redus-Feta Brânză
A.K.A.
Căpșuni feta-umpluteDe ce este minunat:
Indiferent dacă doriți ceva sărat sau dulce, această pereche de gustări cu conținut scăzut de calorii va satisface.Cum-Pentru a:
Slice stem se termină de pe 10 căpșuni mari, aproximativ 1/3 inch, astfel încât există o mică deschidere în fiecare boabe. Dacă este necesar, utilizați un mâner îngust de lingură pentru a face deschiderea mai mare. Plăciți fructe de fructe cu 1/4 cană de brânză de feta cu conținut redus de grăsimi, rupându-le în bucăți mici, dacă este necesar. (123 de calorii, 4.5g de grăsime)Ghid de iaurt congelate pentru Dieters
4Low-Fat Hot Dogs + Crescent alune redus de aluat
A.K.A.
Porcine de-pudding într-o păturăDe ce este minunat:
Porcii obișnuiți într-o pătură sunt plini de calorii și grăsimi. Aceste aperitive ușoare sunt complet lipsite de vină, dar nimeni nu ar ghici vreodată.Cum se face:
Începeți cu 8 franci fără grăsimi (sau aproape fără grăsimi), fiecare cu 40 – 45 de calorii – tăiați fiecare câte 4 bucăți egale. Desfaceți un pachet de aluat de aluat cu paste frigorifice Pillsbury cu un conținut redus de grăsime pe un spațiu de lucru ușor alunecat. Unu la un moment dat, întindeți sau rotiți fiecare triunghi ușor pentru al face un triunghi mai mare. Tăiați fiecare bucată de aluat în patru triunghiuri lungi și înguste. Începând de la baza fiecăruia dintre aceste triunghiuri, rolați câte o piesă fierbinte în fiecare până când triunghiul se înfășoară în jurul centrului. Puneți porcii blânzi pe o coală mare de coacere. Repetați cu ingredientele rămase. Veți avea 32 de porci într-o pătură. Coaceți la 375 de grade până când aluatul pare ușor rumenit și crocant, aproximativ 12 minute. (1/8 din rețetă, 4 bucăți: 134 de calorii, 5g de grăsime)5 dovleac conservat + Devil’s Food Cake Mix
A.K.A.
Yum Yum Brownie brioșeDe ce este minunat:
Aceste două briose ingrediente va șterge o poftă de mâncare ciocolată, și pentru mai puțin de 200 de calorii un pop. Dovleacul elimină nevoia de ingrediente grase cum ar fi ulei, unt sau ouă. Doar să nu ridicați în mod greșit plinul de dovleac, care este mult mai mare în calorii și grăsimi.Cum-Pentru a:
Linia de o cană de 12 biscuiți cu brioșă cu cupe de copt sau cu pulverizator cu pulverizator. Într-un castron mare, amestecați o cutie de 1 bucată de dulce de bucătărie în stil umed (15,25 – 18,25 oz.), Cu o cantitate de 15 oz. poate dovleac pur până la complet netedă și uniformă. (Batter va fi gros.) Distribuiți aluatul în tigaie de brioșă. Coaceți la 400 de grade până când o scobitoare introdusă în centrul unui brioșă iese în cea mai mare parte curată, aproximativ 20 de minute. (181 calorii, 3,5 g grăsime)Cele mai bune metode de dieta pentru a lovi o dorinta de ciocolata
