Esti incercarea de a pierde in greutate cu bucataria Lean, inteligente, sau o alta marca de masa congelata? Alimentele dietetice ambalate oferă porții controlate cu calorii, care vă pot ajuta să scăpați. Dar pierderea in greutate nu este un slam dunk cu aceste produse. Trebuie sa urmati cateva linii directoare pentru a face ca planul de dieta cu dieta sa functioneze.
Bunele motive pentru a utiliza bucătărie Lean pentru pierderea în greutate
Dietele inteligente folosesc adesea mese congelate ca parte a programului lor de scădere în greutate.
Există multe motive bune pentru a utiliza Smart Ones sau Lean Cuisine pentru a pierde in greutate.
Scăzut în calorii
Cele mai multe branduri de masă dietă oferă o masă completă pentru aproximativ 300 de calorii. Multe din selecții oferă și mai puține calorii. Un prânz sau cină tipic poate oferi 400 de calorii, 500 de calorii sau chiar mai mult. Deci, folosind o opțiune de calorii mai scăzută vă poate ajuta să atingeți deficitul de calorii necesar pentru scăderea în greutate.
Mâncăruri populare
Când stați în secția de congelare de la magazin alimentar, veți vedea o selecție foarte mare de mese de dietă congelate. Există mese mexicane, mese asiatice, mese italiene și veți găsi multe dintre cele mai preferate alimente. Aceasta înseamnă că puteți selecta alimentele pe care sunteți obișnuiți să le consumați. Consumul de alimente familiare vă poate ajuta să vă mențineți în dietă, mai ales la începutul călătoriei dvs. de scădere în greutate când restricționarea alimentelor este cea mai dificilă.
Ușor de pregătit
Nimic nu este mai simplu de a pregăti decât o bucată Lean sau o Smart Ones.
Pur și simplu pop în cuptorul cu microunde și într-o chestiune de minute, aveți un pranz sau o cină completă.
Convenabil
Mesele înghețate sunt ușor de găsit în orice magazin alimentar, sunt simplu de depozitat în congelator și pot fi chiar stăcate într-o geantă mai rece pentru a aduce la muncă.
Rapid de pregătire
Când sunteți foarte foame și pofta o muscatura rapida, este ușor pentru a apuca cea mai rapidă masă sau gustare disponibile.
Uneori, acesta este un aliment bogat în calorii sau chiar fast-food. Dar o masă înghețată este mai rapidă. A avea la dispoziție pofta rapidă, astfel încât să nu deveniți victima distrugătorilor de dietă.
Simplitatea de numărare a caloriilor
Dacă numărați calorii cu aplicația dvs. smartphone, calorii inteligente și calorii din bucătăria lean sunt o clipă pentru a vă conecta. Pur și simplu utilizați scanerul de coduri de bare și veți avea numărul exact de calorii adăugat la jurnalul dvs. de produse alimentare într-un singur pas.
Controlul porțiunilor
Dietele noi sunt deseori frustrate prin faptul că trebuie să învețe dimensiunile porțiilor corecte pentru pierderea în greutate. Mâncărurile diete înghețate fac lucrul pentru dvs. Fiecare masă nu numai că vă oferă mărimea potrivită a porțiunii, dar vă ajută să învățați cum să mâncați mai puțin pentru a scăpa.
Cost
Utilizarea Bucătăriei Lean pentru pierderea în greutate poate fi mai ieftin decât folosind un program de dieta de livrare pentru scădere în greutate. Costul fiecărei mese poate fi (sau nu poate) să fie mai mare decât un plan comercial alimentar popular, cum ar fi Jenny Craig, Weight Watchers sau Bistro MD, dar majoritatea acestor planuri necesită să vă angajați într-un program pe termen lung pentru a obține cea mai bună rată. Și, în general, trebuie să cumperi toate sau majoritatea meselor de la serviciu pentru a te abona.
Dezavantajele de a consuma o bucată slabă pentru pierderea în greutate
Înainte de a vă elibera congelatorul pentru a face loc meselor noi de dietă pe care intenționați să le utilizați pentru scăderea în greutate, luați în considerare unele dintre motivele pentru care Smart sau Lean Cuisine pot să nu lucreze pentru greutate pierderi.
Mesele sunt bogate în sodiu
Ca aproape toate mesele înghețate, mesele de dietă sunt adesea bogate în sodiu. Dacă încercați să reduceți aportul de sare sau să reduceți greutatea apei pentru a scădea, atunci aceste mese ar putea să nu vă ajute cauza.
Mesele pot fi foarte prelucrate
Cei mai mulți experți în nutriție sunt de acord că alimentele foarte prelucrate nu suportă sănătatea optimă. Acestea vă recomandă să obțineți calorii din alimente întregi cum ar fi fructele și legumele și sursele slabe de proteine cu mai puține ingrediente adăugate. Multe mese înghețate includ mese prelucrate și mâncăruri laterale.
S-ar putea să pierdeți pe fibră
Unele, dar nu toate, mesele înghețate au un conținut scăzut de fibre. Fibra
vă ajută să vă simțiți plini și mulțumiți după ce ați mâncat. Dacă sunteți dieter, acest sentiment de sațietate vă poate ajuta să mâncați mai puțin în ore după masă.
Puteți dezvolta un obicei cu microunde
Dacă vă obișnuiți să vă gătiți mesele la cuptorul cu microunde, s-ar putea să ajungeți la greutatea țintă, dar ar putea fi mai ușor să câștigați greutatea după aceea. Multe mese non-dieta cu microunde au un conținut foarte ridicat de calorii, bogate în grăsimi, nutriție scăzută și pot conține și grăsimi trans transdermale periculoase.
Nu învățați obiceiuri sănătoase
Una dintre cele mai importante părți ale procesului de scădere în greutate este să învățați să organizați și să pregătiți mese sănătoase, dietetice. Dacă folosiți Bucătăria Lean pentru a pierde în greutate, este posibil să nu învățați cum să preparați mese nutritive și cum să organizați un plan de masă pentru a reduce și a vă menține corpul nou.
Îți antrenezi gusturile
Atunci când mâncăm mâncăruri confortabile cum ar fi carnea de porc, piure de cartofi, lasagna sau macaroane și brânză, poți să-ți antrenezi mugurii de gust pentru a-ți dori aceste alimente tradiționale cu conținut ridicat de grăsimi. Atunci când vă faceți tranziția din dietă, puteți să le doriți. Când renunți la pofta, este probabil ca greutatea să revină.
Sfaturi pentru utilizarea bucătăriei sărace pentru a pierde în greutate
Dacă utilizați o masă de alimentație înghețată pentru a subțiri, urmați aceste linii directoare pentru a face procesul de lucru pe termen scurt și pe termen lung.
În primul rând, folosiți cu ușurință mesele. Includeți-le în dieta dvs. zilnică, dacă vă bucurați de aroma și comoditatea celor inteligenți sau cu bucătăria Lean. Dar faceți-i parte dintr-un plan de masă complet, care include, de asemenea, fructe proaspete, legume proaspete, cereale integrale și mese pe care le organizați și vă pregătiți.
Înainte, tăiați înapoi pe sodiu la mese și gustare timp. Dacă observați că nu puteți pierde în greutate cu bucătăria Lean, aceasta se poate datora unui aport de sodiu sau carbohidrați mai mare decât cel normal. Ambii acești factori vă pot ajuta să obțineți greutatea apei și vă va determina să vedeți o creștere a scării. De asemenea, puteți căuta mâncăruri înghețate care sunt mai scăzute în sodiu. În cele din urmă, învățați să citiți etichetele produselor alimentare pentru scăderea în greutate. Înainte de a arunca o masă înghețată, sănătoasă, în coșul de cumpărături, învăța cum să scanezi partea din spate a ambalajului pentru a vedea dacă este foarte probabil să te ajute să te slăbești sau dacă masa îți va satisface pofta pentru mâncare confortabilă fără să te apropii mai mult la obiectivul de greutate.
